Categoría: piernas

Los mejores ejercicios para los isquiotibiales y gluteos

Esto es todo lo que necesitas saber Las variaciones de la elevación del muslo glúteo incluyen el GHR oscilante, el GHR de cadera flexionada, el GHR de cadera neutra, el GHR prisionero y el GHR trasero elevado. Mientras que muchos piensan que el curl del isquiotibiales nórdico (NHC) es igual …

25 repeticiones para piernas más grandes y fuertes

Advertencia: Este método de entrenamiento es brutal. Así es como combinar pesas pesadas con tiempo de crecimiento bajo tensión. La mayoría de los levantadores, especialmente los culturistas, están familiarizados con los conjuntos de caída: Levantar un peso al fallo o cerca de él, bajar un poco de peso y …

Piernas Fuertes y Glúteos grandes

5 ejercicios para construir ambos Si usted quiere tener más fuerza en general, aumentar el tamaño de la pierna, y mejorar sus grandes ascensores, la zancadas no son negociable. Debería ser al menos. Sin embargo, cientos de pasos espásticos en los que lanzas tu cuerpo hacia adelante y luego de nuevo a …

Mucho peso y alta repeticiones para Piernas grandes

Altas repeticiones establece la musculatura. Los conjuntos más pesados y de baja definición también lo hacen. He aquí cómo hacerlos ambos en el mismo entrenamiento. asesine sus Cuadricep ¿Cuál es la mejor manera de construir Cuadricep? O la prensa de la pierna o la sentada del tirón con los …

Consejo: Piernas fuertes, rodillas felices

He aquí cómo construir tus quads sin sobreexponer las rodillas. ¿Quieres Big Cuadricep? Adoptar un enfoque calculado Martille ejercicios de rodilla dominante con el objetivo de la hipertrofia es como jugar a la ruleta rusa. Claro, hacer toneladas de trabajo compuesto como sentadillas, lanzamientos y prensas de piernas y …

La forma olvidada de construir piernas

Solía ser la regla para la construcción de grandes quads, pero hoy en día la mayoría de la gente no ha oído hablar de ella. Vamos a cambiar eso. Abrasador las Repeticiones altas para los cuadricep(quads) Mirando hacia atrás en la historia del culturismo, a menudo se ve consejos …

La Manera definitiva de Construir cuadricep

10 Profesionales dan sus mejores consejos   La pregunta ¿Cuál es su mejor consejo para la construcción de quads? Amit Sapir – IFBB Pro, record mundial Powerlifter Hacer 3 series de 20 repeticiones,  sentadillas barra alta. No me refiero a usar sólo dos platos y obtener una bomba. Los …

Lunges o zancadas: Usted los está haciendo mal

Maestro del Lunge y Split Squat   Todo lo que necesita saber acerca de Lunges (zancadas) La estocada o split squat es uno de los ejercicios más populares de la parte inferior del cuerpo. ¿El problema? La mayoría de las personas, incluyendo muchos “entrenadores expertos”, los hacen de …

Consejo: 4 maneras de arreglar las pantorrillas de palillos

Aquí hay una rutina de entrenamiento para el gimnasio y tres cosas que puedes hacer en cualquier lugar para finalmente poner algo de carne en esos gemelos. Echale un vistazo   Construir esos gemelos de palillos ¿Sus pantorrillas se asemejan a los palillos que utilizó en su último banquete …

3 razones por las que sus pantorrillas no están creciendo

Escrito por Menno Henselmans Photography: Brian Moss Esto es lo que necesita saber … Contrariamente a algunos negativos, sus terneras tienen un potencial de crecimiento significativo y deben ser capaces de crecer tan grande como los brazos o el cuello por el entrenamiento de ellos en línea con …