Categoría: piernas

Cómo entrenar pantorrillas sin una máquina

Aquí esta la manera de cómo trabajar sus pantorrillas en su gimnasio casero, sin tener que comprar una máquina de la pantorrilla. Normalmente soy un fan de usar pesas libres sobre las máquinas, pero los terneros son una excepción a la regla. Las máquinas son más simples y …

Fortalezca sus tobillos

La posición del tobillo puede afectar la marcha y en ocasiones puede empeorar en personas que caminan o corren con una posición pronada del pie. Cuando un cuerpo está cargado externamente con suficiente estrés, como cuando camina por el agricultor o carga cargado, se retrasará a su patrón …

Entrenamiento de oclusión para las Pantorrillas grandes

No, no has probado todo para que tus gemelos crezcan. Echa un vistazo a este método extremo. Las dos claves para que las pantorrillas crezcan son: Obtener una bomba tan desagradable que maldecirás el día que naciste Estiramiento del músculo bombeado Hay muchas maneras de conseguir una bomba que …

¿Cómo hacer cada repetición para tener unas increíbles pantorrillas?

Para construir los gemelos, cada repetición necesita tener cuatro pasos. Aquí están. Para construir los gemelos, usted tiene que aumentar su capacidad de entrenamiento – su potencial para mejorar. Las pantorrillas tienen tres cosas que reducen su entrenabilidad: Un corto rango de movimiento, lo que significa que cada repetición tiene …

Los mejores ejercicios para los isquiotibiales y gluteos

Esto es todo lo que necesitas saber Las variaciones de la elevación del muslo glúteo incluyen el GHR oscilante, el GHR de cadera flexionada, el GHR de cadera neutra, el GHR prisionero y el GHR trasero elevado. Mientras que muchos piensan que el curl del isquiotibiales nórdico (NHC) es igual …

25 repeticiones para piernas más grandes y fuertes

Advertencia: Este método de entrenamiento es brutal. Así es como combinar pesas pesadas con tiempo de crecimiento bajo tensión. La mayoría de los levantadores, especialmente los culturistas, están familiarizados con los conjuntos de caída: Levantar un peso al fallo o cerca de él, bajar un poco de peso y …

Piernas Fuertes y Glúteos grandes

5 ejercicios para construir ambos Si usted quiere tener más fuerza en general, aumentar el tamaño de la pierna, y mejorar sus grandes ascensores, la zancadas no son negociable. Debería ser al menos. Sin embargo, cientos de pasos espásticos en los que lanzas tu cuerpo hacia adelante y luego de nuevo a …

Mucho peso y alta repeticiones para Piernas grandes

Altas repeticiones establece la musculatura. Los conjuntos más pesados y de baja definición también lo hacen. He aquí cómo hacerlos ambos en el mismo entrenamiento. asesine sus Cuadricep ¿Cuál es la mejor manera de construir Cuadricep? O la prensa de la pierna o la sentada del tirón con los …

Consejo: Piernas fuertes, rodillas felices

He aquí cómo construir tus quads sin sobreexponer las rodillas. ¿Quieres Big Cuadricep? Adoptar un enfoque calculado Martille ejercicios de rodilla dominante con el objetivo de la hipertrofia es como jugar a la ruleta rusa. Claro, hacer toneladas de trabajo compuesto como sentadillas, lanzamientos y prensas de piernas y …

La forma olvidada de construir piernas

Solía ser la regla para la construcción de grandes quads, pero hoy en día la mayoría de la gente no ha oído hablar de ella. Vamos a cambiar eso. Abrasador las Repeticiones altas para los cuadricep(quads) Mirando hacia atrás en la historia del culturismo, a menudo se ve consejos …