Categoría: pectorales

Nuevo press mancuerna 21’S con Isometrías

Aquí hay una nueva y desafiante forma de construir tu cofre. Comience con una espera de rango medio de 7 segundos, luego haga 7 repeticiones de rango completo y 7 parciales en la mitad superior. Esto se puede hacer usando mancuernas o una barra. Dado que el brazo …

Una nueva manera de construir tus Pecs

¿Crees que lo has intentado todo? No, echa un vistazo a este ejercicio de construcción de pecho. The Squeeze-and-Spread Press(Press exprimir y extender) Seleccione una carga con mancuernas que normalmente usaría para las press planos tradicionales y configure en una posición de banco en T. Realice la fase …

Arriba con dos, abajo con uno

Desarrolla más fuerza y tamaño de la parte superior del cuerpo con este método de entrenamiento brutalmente resistente. El Press de pecho BANA 2: 1 El protocolo “arriba con 2, abajo con 1”, también conocido como entrenamiento acentuado negativo con asistencia bilateral (BANA, por sus siglas en inglés), …

Cómo VERAR REALMENTE el press de banca

Haz press de banco como un profesional. Aquí es exactamente cómo hacerlo. Si usted es un cliente habitual en el gimnasio, es solo cuestión de tiempo antes de que alguien le pida un lugar. Y nada muestra tu inexperiencia más que no saber cómo detectar correctamente. Aquí es …

Serie para desarrollar un pectoral 3D

Construya sus pectorales con esta estrategia. Bancos, Flyes, Fondo Estos son el pan y la mantequilla de la mayoría de los entrenamientos de pecho. Pero con el tiempo, martillar constantemente en los mismos ejercicios puede adaptarte y dejar de crecer. Afortunadamente, construir sus pectorales puede ser tan simple …

Fuerza de Barra sin complicaciones

3 técnicas para un banco más grande, sentadilla y peso muerto Fuerza de Barbell: los factores más grandes La gente siempre está buscando formas de mejorar su gran 3: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. Esto a menudo lleva a una mezcolanza de experimentos …

3 nuevas maneras hacer del press de banco

Construya su pecho más fuerte y más sano 1 – Cabeza fuera del banco Chest Press Deslice hacia atrás hacia el extremo del banco de modo que la base de su cuello esté en el borde del banco, dejando su cabeza completamente sin apoyo. Usted puede hacer esto en …

Consejo: Construya Pectorales como un Profesional

Aquí están las dos llaves pasadas por alto para construir un pecho masivo. ¿Tratando de construir su pecho? Hay dos cosas que tendrás que hacer. Primero, levante peso moderadamente pesado con varias técnicas de intensidad, enfocándose en estos elementos esenciales: press plano e inclinado. Hay un montón de …

Musculación: Rutina para pectorales (principiantes)

Tomando en cuenta que la rutina de pectorales es la que mas le gusta a las personas, hemos tenido un especial enfoque en ella para que a esas ganas sacarle el máximo provecho de ella. Como principiante, vete siempre a lo seguro y elige pesos más bien ligeros. …

Rutina de pecho de Rob Riches fisiculturista natural

Aqui les dejo el entrenamiento de pectoral de un supuesto fisiculturista natural, Rob Riches. Digo supuesto porque este es un mundo muy corrupto. Rob Riches es uno de los mejores bodybuilders naturales en el mundo y debido en gran parte a la dieta de Rob Riches, también está adornado …