Categoría: rutinas

Fije su Press de banco, Deadlift y Squat delantero

6 Modificaciones para el levantamiento sin lesiones Conseguir resultados es bastante difícil cuando estás sano. Es casi imposible cuando estás luchando contra tu propio cuerpo. El dolor frena la capacidad del cuerpo para moverse y realizar. Pero si los grandes remontes le hacen daño, todavía puede progresar. He …

Cómo construir una parte trasera a prueba de balas

El plan de cadena posterior posterior Cadena Posterior: De arriba a abajo Antes de que los levantadores aprendieran el término “cadena posterior” solían decir que estaban haciendo “trabajo de espalda”. Era lo que los atletas de la fuerza hicieron para crear equilibrio y estabilidad para los ascensores competitivos. …

Las 12 mejores maneras de construir hombros

Cómo construir más grandes, más amplios Delts La pregunta ¿Cuál es tu mejor consejo de entrenamiento para construir el tamaño de los hombros? Mark Dugdale – IFBB Pro Bodybuilder Tren para una bomba. Una quemadura masiva por lo general hace más para el desarrollo del hombro que levantar …

¿Lesionado? Entrena de esta manera

Puede levantar la luz y seguir creciendo, siempre y cuando utilice este método. La mayoría de nosotros, en un momento u otro, han sido advertidos por algunos médicos para no levantar durante unos días, semanas o meses para que podamos sanar de cualquier dolor o abolladura que hemos sufrido …

Los ejercicios que mejoran el rendimiento sexual

Sólo para Hombres La flexibilidad y la fuerza desempeñan un papel esencial para optimizar el juego bajo las sábanas. Por ello, si quieres realmente sorprender a tu pareja en la cama, es necesario que ejercites esas capacidades. Te presentamos los 5 mejores ejercicios para mejorar tu rendimiento sexual. …

Construye glúteos que derriten el Internet

Así es como se hace… Deadlifts y otras variaciones de peso libre de la cadera-Bisagras cargas máximas las caderas y los glúteos más cercano a su posición flexionada. Las travesías de cables maximizan la carga de las caderas y los glúteos más cerca de su posición extendida, que …

Mejor que los tríceps con polea

Aquí hay un nuevo movimiento que supera el moco de tus ejercicios regulares de tríceps. Muchos bodybuilders creen que la rompe cráneos declinado es superior a la variación plana del banco. La disminución produce la mayor amplitud de movimiento y proporciona altos niveles de estiramiento que optimizan la hipertrofia …

3 nuevas maneras hacer del press de banco

Construya su pecho más fuerte y más sano 1 – Cabeza fuera del banco Chest Press Deslice hacia atrás hacia el extremo del banco de modo que la base de su cuello esté en el borde del banco, dejando su cabeza completamente sin apoyo. Usted puede hacer esto en …

El calentamiento Agile 8

El Agile 8 es una simple rutina de calentamiento que he estado usando con éxito durante años. Ha ayudado a powerlifters, meatheads, y otros tipos anti-movilidad a sentirse mejor y progresar más rápido en sus entrenamientos con menos lesiones. El Agile 8 te hará sudar, preparar tus articulaciones, …

6 ejercicios para fuerte y sanos glúteos

Construya sus glúteos, guarde su espalda baja sana ¿Es peligroso el entrenamiento directo con glúteos? Ha habido una charla últimamente acerca de cómo ciertos ejercicios de glúteo son peligrosos para la espalda baja, pero estoy llamando BS. Mis clientes han estado haciendo el impulso de la cadera de …