Categoría: rutinas

Antebrazos más grandes en 3 minutos por semana

Haga esta rutina rápida una vez por semana y se sorprenderá por sus resultados Nada completa el desarrollo de tu brazo como un antebrazo musculoso y grueso. Pero muchas personas ignoran el entrenamiento directo del antebrazo. Suponen que los pesos pesados, las dominadas y las caminatas de granjeros …

La ciencia nos revela la mejor división de entrenamiento

Finalmente, un estudio que compara las rutinas divididas con las rutinas de todo el cuerpo para mostrar cuál lleva a más músculo. La mayoría de los culturistas siempre han utilizado una rutina dividida, entrenando una o dos partes del cuerpo por día. El lunes es el día del …

Una forma mucho mejor de llegar al remo vertical

Reemplace la barra y estimulará un mayor crecimiento y mantendrá sus muñecas y hombros más saludables. Así es cómo. El entrenamiento de los deltes laterales o laterales se realiza casi exclusivamente con ejercicios de aislamiento. Estos ejercicios hacen un buen trabajo al aislar los delgados laterales, pero siempre …

El músculo trasero que te falta

Fortalece esta parte de tus glúteos y mejorarás tus sentadillas y peso muerto. Incluso podría aliviar un poco de dolor de espalda baja. Hay un 90% de probabilidad de que casi todo tu entrenamiento con pesas gire alrededor del plano sagital o movimientos “hacia adelante y hacia atrás”. …

Tri-Sets de rango completo para hombros fuertes y sanos

No hay fibra muscular segura con este método de entrenamiento. Así es cómo usarlo para construir hombros más anchos. Desafío completo de ROM Para estimular completamente un músculo, debes desafiarlo en todo su rango contráctil. Y simplemente hacer un rango completo de movimiento (ROM) en los grandes ascensores …

Opten definición con Battle Ropes(cuerdas de combate)

Son una buena herramienta, pero la mayoría de las personas comete el mismo error al usarlas. Así es cómo luchar adecuadamente contra esas cuerdas. Todos lo hemos visto, ese video motivacional de Instagram de un “amigo” haciendo un ejercicio sobre una canción de Eminem con fecha en un …

Mejores curls, grandes Biceps

Si quieres brazos más grandes, tendrás que arreglar la forma en que los entrenas. Deja de cometer estos errores comunes. Los Curls de Bicep funcionan. Son un elemento básico en la rutina de cualquier hermano de gimnasio y no van a desaparecer pronto. Pero parece que algunas personas …

El entrenamiento más rápido de fuerza

Poco tiempo? Hazte más fuerte de todos modos. He aquí cómo hacerlo en 21 minutos. Dependiendo de su objetivo – fuerza, tamaño, pérdida de grasa – puede usar muchas estrategias diferentes para un entrenamiento corto. Digamos que su objetivo NO es la pérdida de grasa. Después de todo, …

El barbell complex para la pérdida de grasa y el acondicionamiento

No es necesario una hora para obtener un entrenamiento increíble. Todo lo que necesitas es una barra y 20 minutos. Prueba esto. The Complex Para hacer esto, necesitarás sentirte cómodo con los levantamientos olímpicos. Bueno, lo suficientemente cómodo como para realizar unos levantamientos de poder al menos. No …

5 años de increíble ganancias

Que hacer y que no hacer para principiantes. Los hechos de 5 años El primer año de golpear consistentemente los pesos es un momento tan fantástico. El cuerpo puede desafiar el espacio, el tiempo y la física haciendo cosas realmente extrañas. Como perder grasa mientras gana músculo a …