Categoría: rutinas

Show Posts in

Ilumina tu abdomen abdominis

Construya su paquete de seis y aumente su fuerza central con este ejercicio sorprendentemente difícil. El lucio modificado Esta variación modificada del lucio clásico permite una mejor ejecución y estimula mejor el recto abdominal. Lo que vas a hacer es colocar los codos en un banco y permitir …

Músculo bombeado completo, fuerza de rango completo

7 Drop set que nunca has probado Los juegos de caída son una excelente manera de aumentar el volumen de trabajo, por lo que se han mantenido como un elemento básico para los culturistas que buscan extender sus juegos y obtener una bomba mortal. Dicho esto, los juegos de …

El mejor ejercicio de Ab que estás haciendo mal

Saca a tus flexores de la cadera de este movimiento y construirás abdominales mejores y más fuertes. Echar un vistazo. La crisis de V-sit es un gran ejercicio, pero la mayoría de las personas no lo hacen bien. Cuando esté buscando apuntar a los abdominales, intente minimizar la …

La Fórmula Matemática para Big Biceps

Una vez que hayas pasado la etapa de novato, prueba esta estrategia de curling con barra para desencadenar una nueva hipertrofia del brazo. Barbell Curl: Strict Reps Then Cheat Reps, 4×5+3 Tome un agarre de ancho de los hombros en la barra. Desea flexionar los tríceps antes de …

Haga esto para finalmente ver sus abdominales

La investigación se da cuenta de lo que se ha perdido en sus entrenamientos ab. Aquí se explica cómo hacer que esos tímidos buggers atraviesen y se muestren. Cualquiera que haya sido elegido en la escuela sabe de qué se trata el refuerzo abdominal. Los fisiólogos lo conocen …

Buenos días

Este levantamiento clásico es ideal para el desarrollo de cadenas posteriores para los culturistas, y ayudará a los levantadores de pesas a aumentar su peso muerto y las relaciones públicas en cuclillas. Entreno los buenos días y el peso muerto con las piernas rígidas con modalidades completamente diferentes. …

El último Plyo para pantorrillas

Prende fuego a tus terneros con este ejercicio atlético. El entrenamiento de fuerza requiere mejorar tu capacidad para producir fuerza en un movimiento dado. Mientras que el entrenamiento de velocidad de movimiento se enfoca en mejorar tu ritmo de desarrollo de fuerza, es decir, con qué rapidez puedes …

La técnica 2: 1 para piernas grandes

Martille sus isquiotibiales sin toda la tensión articular y la fatiga del SNC. Así es cómo. 2: 1 excéntricos acentuados Acentuado significa «enfatizado». Y excéntrico es la fase de descenso o el «negativo» de la elevación. Muchos levantadores pierden los beneficios de la sobrecarga excéntrica o la falta …

Agonist Superset: Chin-Up y Curl

Aumenta el daño metabólico y muscular, aumenta el crecimiento de tus bíceps. Prueba este superconjunto. Un superconjunto agonista también se conoce como «conjunto compuesto». Este tipo de superconjunto consiste simplemente en combinar un ejercicio muscular primario con un ejercicio muscular auxiliar. Por ejemplo, una súperserie de emparejamiento de …

El mejor ejercicio de aislamiento de tríceps

Este ejercicio, combinado con una técnica de entrenamiento especial, hará estallar incluso los tríceps más obstinados. Echar un vistazo. Por mucho que amamos entrenar bíceps, un poco más de la mitad del tamaño total de nuestro brazo proviene de los tríceps, especialmente cuando las tres cabezas están entrenadas …