Categoría: rutinas

Rutina para Biceps sorprendentes

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

rutina para subir el volumen de los pectorales

Ejercicios Para Pecho (Pectorales) A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda …

Piernas extremas en superserie

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina para trapecio

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de triceps hardcore

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de cuerpo completo #2

Rutina full body 2 En este segundo ejemplo, se prefieren dos series de los ejercicios principales, quedándonos con un solo ejercicio para cada grupo muscular. Es una rutina de 3 días a la semana y no se trabaja nada mas. Sentadilla  2 x 15 reps. Gemelos  1 x …

Rutina para tener abdominales de acero en un mes

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de mujeres para toda la semana

LUNES: 1. Empezar haciendo sentadilla en barra libre. Hacer 3 series de 10 repeticiones, descansa de 60 a 90 segundo entre series y 2 minutos entre ejercicios diferentes. 2. Peso muerto con barra, Hacer 3 series de 10 repeticiones, descansa de 60 a 90 segundo. 3. Hacer extensión de pierna sentada …

Rutina de cuerpo completo #1

Esta rutina se hace de 2 a 3 veces por semana y no se tiene que ir mas al gimnasio, tampoco se realiza en días consecutivos por lo que seria ideal hacerla lunes, miércoles y viernes. En este ejemplo se ha optado por realizar una serie de cada …

Rutina de ejercicios en casa sin equipamiento

Es importante entender que no es una rutina para tener un cuerpo perfecto, si no que es para estar en buena condición física y poner a trabajar el organismo. Activar las pulsaciones Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar tu rimo cardiaco y aumentar la …