Categoría: rutinas

Una nueva forma de ensanchar tus hombros

Combina estas dos variaciones efectivas de elevación lateral y prepárate para subir el tamaño de una camiseta. El punto de máxima tensión mecánica al realizar la elevación lateral inclinada se encuentra en la parte superior del rango de movimiento cuando su brazo está paralelo al piso. Es lo …

Doble toque para sus bíceps

Aquí hay una gran manera de romper tus bíceps. Y probablemente nunca lo has probado. El punto de máxima tensión mecánica al hacer enrollamientos de cable es cuando su antebrazo se encuentra en un ángulo de 90 grados con respecto al cable. Este ángulo se produce más cerca …

Entrenamiento de tríceps de máxima tensión

Aumenta tu entrenamiento de tríceps con esta nueva variación de Drop set. Un tipo diferente de Drop Set La forma estándar de hacer series de caída es simplemente bajar a un peso más ligero una vez que llegue al fallo. Este método de extensión de conjunto aumenta el tiempo …

30 Minutos de masa

Entrenamientos rápidos no para débiles Si cada entrenamiento te lleva más de una hora, no estás entrenando. Estás socializando. Sesenta minutos en el gimnasio es tiempo más que suficiente para hacer un trabajo duro pero muy efectivo. Pero ¿y si tienes que cortar eso por la mitad? ¿Ir …

Ilumina tu abdomen abdominis

Construya su paquete de seis y aumente su fuerza central con este ejercicio sorprendentemente difícil. El lucio modificado Esta variación modificada del lucio clásico permite una mejor ejecución y estimula mejor el recto abdominal. Lo que vas a hacer es colocar los codos en un banco y permitir …

Músculo bombeado completo, fuerza de rango completo

7 Drop set que nunca has probado Los juegos de caída son una excelente manera de aumentar el volumen de trabajo, por lo que se han mantenido como un elemento básico para los culturistas que buscan extender sus juegos y obtener una bomba mortal. Dicho esto, los juegos de …

El mejor ejercicio de Ab que estás haciendo mal

Saca a tus flexores de la cadera de este movimiento y construirás abdominales mejores y más fuertes. Echar un vistazo. La crisis de V-sit es un gran ejercicio, pero la mayoría de las personas no lo hacen bien. Cuando esté buscando apuntar a los abdominales, intente minimizar la …

La Fórmula Matemática para Big Biceps

Una vez que hayas pasado la etapa de novato, prueba esta estrategia de curling con barra para desencadenar una nueva hipertrofia del brazo. Barbell Curl: Strict Reps Then Cheat Reps, 4×5+3 Tome un agarre de ancho de los hombros en la barra. Desea flexionar los tríceps antes de …

Haga esto para finalmente ver sus abdominales

La investigación se da cuenta de lo que se ha perdido en sus entrenamientos ab. Aquí se explica cómo hacer que esos tímidos buggers atraviesen y se muestren. Cualquiera que haya sido elegido en la escuela sabe de qué se trata el refuerzo abdominal. Los fisiólogos lo conocen …

Buenos días

Este levantamiento clásico es ideal para el desarrollo de cadenas posteriores para los culturistas, y ayudará a los levantadores de pesas a aumentar su peso muerto y las relaciones públicas en cuclillas. Entreno los buenos días y el peso muerto con las piernas rígidas con modalidades completamente diferentes. …