Categoría: hombros

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El último día del hombro

Arregla tu press militar y construye tus delts Delts Turn Heads Ya estás entrenando tus hombros, ¿por qué no maximizar tus esfuerzos, estirar las camisetas y obligar a la gente a caminar a tu alrededor? Este es el efecto de los delts 3D y llamará la atención como …

Chase Metabolic Stress Para el tamaño de los Delts

¿Tienes hombros pequeños y estrechos? Necesitas más que trabajo pesado en la cabeza. Prueba estos chamuscadores. Los deltos en realidad responden a repeticiones más altas y al estrés metabólico un poco mejor que solo concentrarse en presionar cosas más pesadas sobre su cabeza, pero se requieren ambas para …

Una nueva forma de ensanchar tus hombros

Combina estas dos variaciones efectivas de elevación lateral y prepárate para subir el tamaño de una camiseta. El punto de máxima tensión mecánica al realizar la elevación lateral inclinada se encuentra en la parte superior del rango de movimiento cuando su brazo está paralelo al piso. Es lo …

Una mejor manera de construir amplios delts

Construye hombros más fuertes y sanos con este ejercicio único. Echar un vistazo. El vuelo lateral ha sido un elemento básico para la construcción delos delts durante décadas, pero eso no significa que no podamos modificarlo para aumentar su eficacia. Para golpear esos deltos aún más fuerte, lleve …

Press de hombros con mancuernas, set de escalera

Para hacer un juego de escaleras, comienza con un peso que puedas levantar durante 15 repeticiones. Haz 2, 4, 5 y 10 repeticiones con descansos de diez segundos entre cada una. Un patrón de press de hombros activará los deltoides delantero y medio, y el uso de mancuernas …

¿Por qué sus Delts posteriores Apesta?

Es un problema común pero, Aquí es cómo solucionarlo. A pesar del hecho de que muchos hombres incluyen el trabajo de los delts traseros, generalmente inician los ejercicios con los trapecios y los romboides, por lo que los pobres pequeños dorsales posteriores reciben muy poca atención. Ir demasiado …

Para grandes hombros, deshacerse de los pesos libres

4 Ejercicios de Cable Superior para Delts La mayoría de las rutinas para hombros parecen estúpidamente similares. Comienzan con algunas press mancuerna sobre la cabeza, seguidas de algunas mancuerna laterales «danzantes». Ahí es donde el levantador se mueve hacia arriba y hacia abajo en una especie de baile …

Tips: Has repeticiones pirámide para hombros anchos y fuertes

Esto va a doler tanto que lo harás una y otra vez. Porque estás un poco loco así. Echale un vistazo. Sí, necesitas ponerte muy fuerte en el press aérea para construir grandes hombros, pero el volumen y el tiempo bajo tensión también juegan un papel. Usando elevaciones …

Triple serie para hombros

Usa resistencia fuerte, moderada y de banda para construir hombros fuertes y saludables En un «conjunto triple», combina lo siguiente: Un peso pesado para bajas repeticiones Un peso moderado para repeticiones medianas Un ejercicio de rango completo de movimiento para grandes repeticiones Este combo golpea las tres cosas …

Consejo: Delts más anchos, hombros más sanos

Construya sus hombros mientras previene las lesiones con este superconjunto estabilidad-tensión.   Problemas de los hombros Los problemas del hombro le impiden presionar con fuerza los ejercicios clave como el press de banca y la prensa aérea. Incluso pueden arruinar tu sentadilla. Muchos de estos problemas de hombro …