Categoría: glúteos

Los mejores alimentos y ejercicios para levantar los glúteos

Para todas esas mujeres que tienen los glúteos bajos y deseen levantarlos este articulo es para ustedes. Siempre la clave de todo cuerpo atractivo tienen que tener una dieta, que es lo mas importante y ejercitar las zonas adecuadas para lograr sus objetivos. Al igual que una dieta …

Rutinas de ejercicios para Glúteos de envidia

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Ejercicios para gluteos y piernas enormes

¿Cuántas personas en su gimnasio tienen grandes y gruesas piernas? ¿Por qué es esto? ¿Es la capacidad de construir unas imponentes piernas algo que se tiene o no se tiene genéticamente? ¿O la gente no sabe cómo hacer sentadillas? ENTRENAMIENTO MOUNTAIN DOG ¿Qué es eso del Mountain Dog …

Nuevos ejercicios para glúteos (videos de los ejercicios)

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Rutina con énfasis en pierna y gluteo para mujeres

Rutina DÍA A Muslo/glúteos (volumen) A. Prensa pies bajos 4×8-10 (2 min) B1. Sentadilla con mancuernas pies juntos 3×8-10 (sin descanso hacer B2) B2. Extensión de rodillas 3×8-10 (1 min) C. Peso muerto rumano 4×8-10 (2 min) D1. Zancadas paso largo 3×8-10 (sin descanso hacer D2) D2. Curl …

Los mejores ejercicios para gluteos firmes

1. Sentadillas: Uno de los ejercicios ‘básicos’ para desarrollar tus glúteos son las sentadillas. Tienes varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad. Notarás el cambio. 2. Zancadas o ‘lunges’: Lo primordial en este ejercicio son dos cosas: mantener el equilibrio y no sobrepasar la …

Rutina de para gluteos firmes, brazos, pechos

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Los mejores ejercicios para glúteos en casa

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Los mejores ejercicios para glúteos

Si quieres tener un trasero más grande y redondeado, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía para llenarlo de silicona. Afortunadamente (y aunque muchos digan lo contrario), existen ejercicios para aumentar glúteos que son realmente milagrosos. Hoy te he preparado una rutina con los ejercicios que agrandarán tus glúteos …