Categoría: glúteos

6 ejercicios de glúteos que debes probar

Si solo estás haciendo sentadillas, muertos y embestidas por la fuerza de cadera y glúteos, estás dejando ganancias en la mesa. Prueba estos. Las sentadillas, el peso muerto y las zancadas hacen un gran trabajo de cargar los glúteos cuando están más cerca de un rango alargado (estirado), …

El músculo trasero que te falta

Fortalece esta parte de tus glúteos y mejorarás tus sentadillas y peso muerto. Incluso podría aliviar un poco de dolor de espalda baja. Hay un 90% de probabilidad de que casi todo tu entrenamiento con pesas gire alrededor del plano sagital o movimientos “hacia adelante y hacia atrás”. …

3 maneras de encender tus glúteos

Señales para maximizar su sentadilla y peso muerto Esto es lo que necesita saber … Los glúteos tienen tres funciones cuando se pone en cuclillas y peso muerto: extensión de la articulación de la cadera, abducción y rotación externa. Para activar completamente los glúteos, memorice y concéntrese en …

Construya glúteos con esta variación de Peso Muerto

Aumente su rendimiento atlético y las miradas que recibe en el gimnasio con este ejercicio de barra. Es extraño que este ejercicio no sea más popular. Hay menos restricción en el peso en comparación con pesas o kettlebells, y es más fácil de hacer que el levantamiento de …

Bisagra de cadera contra la , sabe la diferencia

Si usted consigue estos patrones del movimiento mezclados para arriba, su levantamiento de la tierra, balanceo del KB, y RDL hará más daño que bien. Esto es lo que necesita saber. Para dominar el peso muerto, RDL, o swing kettlebell, usted tiene que saber cómo bisagra de la …

Construir glúteos con el Reverse Hyper

Endurezca su parte trasera con 4 variaciones de este ejercicio subestimado. Las máquinas hipertensas inversas son raras en los gimnasios comerciales, pero se pueden encontrar en los gimnasios de levantamiento de pesas y en las cajas CrossFit. Esto es lo que necesita saber si tiene la oportunidad de …

El arreglo de los glúteos planos

Una estrategia del entrenamiento para el tren inferior del cuerpo de las mujeres Esto es lo que necesitas saber… 1-Los glúteos grandes, fuertes son el furor. Pero para muchas chicas, el entrenamiento pesado de la pierna no conduce automáticamente a un mejor trasero. 2-Si sus quadricep son enormes y su trasero es …

Construye glúteos que derriten el Internet

Así es como se hace… Deadlifts y otras variaciones de peso libre de la cadera-Bisagras cargas máximas las caderas y los glúteos más cercano a su posición flexionada. Las travesías de cables maximizan la carga de las caderas y los glúteos más cerca de su posición extendida, que …

6 ejercicios para fuerte y sanos glúteos

Construya sus glúteos, guarde su espalda baja sana ¿Es peligroso el entrenamiento directo con glúteos? Ha habido una charla últimamente acerca de cómo ciertos ejercicios de glúteo son peligrosos para la espalda baja, pero estoy llamando BS. Mis clientes han estado haciendo el impulso de la cadera de …

Piernas Fuertes y Glúteos grandes

5 ejercicios para construir ambos Si usted quiere tener más fuerza en general, aumentar el tamaño de la pierna, y mejorar sus grandes ascensores, la zancadas no son negociable. Debería ser al menos. Sin embargo, cientos de pasos espásticos en los que lanzas tu cuerpo hacia adelante y luego de nuevo a …