Categoría: espalda

Rutina de Arnold para El día de Espalda

El día de Espalda : La construcción de una parte trasera grande y grueso requiere que usted haga ejercicios de poder pesado Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, …

Rutina de entrenamiento de espalda para densidad, grosor y amplitud

Entrenamiento de Potencia para espalda Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina …

Rutina de espalda Guia definitiva

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Consejos para desarrollar la espalda y ejemplos de rutinas 2.0

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Rutina para tener una espalda amplia y fuerte

Entrenamiento de Potencia para espalda 1. Pesos muertos con repeticiones parciales en la jaula de potencia. Coloca los topes del peso justo por debajo de la rótula. De este ejercicio harás 6 series. Empieza con un número elevado de repeticiones (de 10 a 12) durante la primera o …

Rutina de espalda y biceps

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: – Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación – Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  – Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la …

Rutina para trapecio

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de hombros y trapecios hardcore

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de espalda para avanzados

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …