Categoría: biceps

Rutina para marcar los bíceps en 4 semanas

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. *Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. *Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: 1-Proteina de Whey: Excelente como pre …

Rutina para Biceps sorprendentes

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de Biceps para volumen

Biceps En esta rutina vamos hacer enfatices en el movimiento negativo del ejercicio. La bajada le vamos a dar el doble del tiempo que para subirlos. ¿Como realizarlos? bajarlo en un tiempo lento de unos 3 segundos por repetición, para subirlos solo un segundo a un y medio. …

Triserie de Biceps

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutinas para Biceps con mancuernas

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina de ejercicios para principiantes de biceps

Rutina de biceps: Curl en Martillo: 4 series de 10 repeticiones, utilizando peso maximo. Predicador con Mancuerna: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo, utilizando peso máximo. Curl con Barra: 4 series de 10 repeticiones con peso máximo. En todos los casos, se descansará un minuto entre …