Categoría: biceps

Serie de 24 Repeticiones Para aumentar los Bíceps

¿El bíceps parece desinflado? Combine estos dos métodos de entrenamiento para que crezcan de nuevo. Para obtener una mejor contracción en los bíceps, utilice un accesorio de agarre de ancho, o simplemente envolver una toalla alrededor de una barra EZ-curl o barra recta. Ahora use diferentes rangos de …

Los 10 mejores consejos de entrenamiento de bíceps

Los mejores entrenadores y atletas del mundo fitness nos dan sus consejos y los ejercicios que mejor les funcionan para obtener ese tamaño y volumen del biceps La pregunta ¿Cuál es su mejor consejo para construir bíceps más grandes? Paul Carter – Entrenador de fuerza y ​​culturismo Haga …

Encuentre su forma y construya su bíceps

Bíceps formación es la cosa más fácil de hacer en el gimnasio, ¿verdad? No se necesita mucho peso, supuestamente, por lo que se ven docenas de chicos tirando platos de 10 libras en la barra y curling como si fuera a ser prohibido El problema No se están …

El secreto de los Biceps por Jim Cordova

El secreto de los brazos: Entrenamientos de Biceps  definitivo de Jim Cordova Formación para el Crecimiento Explosivo. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos …

Rutina de entrenamiento para bíceps nivel intermedio

El movimiento básico para cualquier ejercicio de bíceps es la flexión. Hay dos formas de influir en el efecto del movimiento para un desarrollo completo: una de ellas es el agarre, la otra está relacionada con la contracción de los bíceps, como cuando se hacen flexiones con pesas, …

Rutina basica para Biceps impresionantes

El biceps es sin duda alguna el músculo mas amado de los hombres, un sinónimo de fuerza y virilidad. Su tamaño representa mucho para nosotros. Para todos los que desean lucirlo te traemos una rutina básica pero excelente para aumentarlo La siguiente rutina está pensada para hacer mayor …

5 Rutinas para biceps perfectos por (CHRISTIAN THIBAUDEAU)

• Algunas personas consiguen brazos grandes simplemente tirando y empujando. Otros no tienen tanta suerte…estas rutinas son para ellos. • Series escalonadas, hacer más dominadas, darle a los biceps diariamente, y usar métodos de oclusión y tensión constantes funcionan realmente bien. • Elige uno de los métodos y …

Ejercicios de Bíceps

NÚMERO 1 // Curl de Bíceps con Supinación Para hacer este ejercicio de bíceps sientate en una banco con una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación, esto es presentando el dorso de la mano mira la lamina o el video para no confundirte. Inspira profundo y flexiona los brazos …

Rutina para marcar los bíceps en 4 semanas

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. *Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. *Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: 1-Proteina de Whey: Excelente como pre …

Rutina para Biceps sorprendentes

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …