Categoría: biceps

Pinwheel Curl

También llamado el curl martillo del cruz-cuerpo, este ejercicio neutral-agarre martillará el brachialis, el músculo debajo del bíceps, agregando más tamaño a sus brazos. Para construir bíceps grande, es necesario añadir algunos ejercicios de agarre neutral. Un agarre neutral (pulgar hacia arriba, las palmas de las manos uno …

Serie de Biceps compuestos Curl Combo

Hacer 4 series de 15 repeticiones. En los primeros 10 repeticiones de un conjunto, de rizos normales. En las últimas 5 repeticiones de cada serie, cambie a curls martillo. La construcción de una serie de brazos sólidos no siempre tiene que ser un drenaje de tu tiempo en …

Serie de 24 Repeticiones Para aumentar los Bíceps

¿El bíceps parece desinflado? Combine estos dos métodos de entrenamiento para que crezcan de nuevo. Para obtener una mejor contracción en los bíceps, utilice un accesorio de agarre de ancho, o simplemente envolver una toalla alrededor de una barra EZ-curl o barra recta. Ahora use diferentes rangos de …

Los 10 mejores consejos de entrenamiento de bíceps

Los mejores entrenadores y atletas del mundo fitness nos dan sus consejos y los ejercicios que mejor les funcionan para obtener ese tamaño y volumen del biceps La pregunta ¿Cuál es su mejor consejo para construir bíceps más grandes? Paul Carter – Entrenador de fuerza y ​​culturismo Haga …

Encuentre su forma y construya su bíceps

Bíceps formación es la cosa más fácil de hacer en el gimnasio, ¿verdad? No se necesita mucho peso, supuestamente, por lo que se ven docenas de chicos tirando platos de 10 libras en la barra y curling como si fuera a ser prohibido El problema No se están …

El secreto de los Biceps por Jim Cordova

El secreto de los brazos: Entrenamientos de Biceps  definitivo de Jim Cordova Formación para el Crecimiento Explosivo. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos …

Rutina de entrenamiento para bíceps nivel intermedio

El movimiento básico para cualquier ejercicio de bíceps es la flexión. Hay dos formas de influir en el efecto del movimiento para un desarrollo completo: una de ellas es el agarre, la otra está relacionada con la contracción de los bíceps, como cuando se hacen flexiones con pesas, …

Rutina basica para Biceps impresionantes

El biceps es sin duda alguna el músculo mas amado de los hombres, un sinónimo de fuerza y virilidad. Su tamaño representa mucho para nosotros. Para todos los que desean lucirlo te traemos una rutina básica pero excelente para aumentarlo La siguiente rutina está pensada para hacer mayor …

5 Rutinas para biceps perfectos por (CHRISTIAN THIBAUDEAU)

• Algunas personas consiguen brazos grandes simplemente tirando y empujando. Otros no tienen tanta suerte…estas rutinas son para ellos. • Series escalonadas, hacer más dominadas, darle a los biceps diariamente, y usar métodos de oclusión y tensión constantes funcionan realmente bien. • Elige uno de los métodos y …

Ejercicios de Bíceps

NÚMERO 1 // Curl de Bíceps con Supinación Para hacer este ejercicio de bíceps sientate en una banco con una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación, esto es presentando el dorso de la mano mira la lamina o el video para no confundirte. Inspira profundo y flexiona los brazos …