Categoría: biceps

Curl inclinado con mancuernas

Mantenga la tensión en su bíceps alto incluso en el extremo superior con este ejercicio. El problema con los curls de pie regulares es que hay muy poca tensión en la parte superior del rango de movimiento. Para sortear esto, hay varias maneras en que puedes armar bandas …

4 entrenamientos para bíceps sin respuesta

Esto es lo que necesitas saber … Algunos chicos obtienen los brazos grandes simplemente presionando y tirando. Otros no tienen tanta suerte. Estos entrenamientos son para ellos. Las series escalonadas, hacer más flexiones, golpear los bíceps a diario y usar los métodos de oclusión y tensión constante funcionan …

Bombea el bíceps para su crecimiento.

¿Pueden los bombeos musculares llevar a la hipertrofia? Usted apuesta que pueden. Intenta esto para bíceps más grandes. Las técnicas de entrenamiento avanzadas generalmente no son tan importantes para los novatos, y se está agotando al precipitarse en ellas. No me malinterpretes, hay ventajas en su aplicación, pero …

Curl de Biceps inclinado hacia adelante

Para un nuevo estímulo, manipule el vector de fuerza para cambiar el punto de tensión máxima en los bíceps. El curl de bíceps estándar es más difícil en el rango medio, donde el brazo de palanca es el más largo. Pero para variar, podemos cambiar eso, haciendo que …

Biceps 21’s – Una Nueva Variación

Esta variación del método de los 21 implica el uso de 7 curls inclinados, una isométrica de 7 segundos con un giro, luego 7 repeticiones de rango completo. Los músculos tienen el potencial más bajo para generar fuerza cuando están completamente alargados (estirados) o completamente acortados (contraídos). Generan …

Una forma mas inteligente de explotar sus biceps

El método de los 21 es un constructor de músculos comprobado. Aquí es cómo hacerlo aún mejor. Los nuevos 21s La mayor diferencia entre esta versión de 21 y el método tradicional es que este protocolo se centra más en el rango medio del ejercicio. ¿Por qué? Tiene …

Mejores curls, grandes Biceps

Si quieres brazos más grandes, tendrás que arreglar la forma en que los entrenas. Deja de cometer estos errores comunes. Los Curls de Bicep funcionan. Son un elemento básico en la rutina de cualquier hermano de gimnasio y no van a desaparecer pronto. Pero parece que algunas personas …

Tips: entrenamiento de mTOR para bíceps

La quemadura es intensa, pero sin duda funciona para desencadenar un nuevo crecimiento muscular. Echar un vistazo. mTOR es una enzima quinasa que regula el crecimiento del músculo. Básicamente, mTOR es el “regulador maestro” de la síntesis de proteínas de las células musculares, y puedes potenciarlo. Con las …

Pinwheel Curl

También llamado el curl martillo del cruz-cuerpo, este ejercicio neutral-agarre martillará el brachialis, el músculo debajo del bíceps, agregando más tamaño a sus brazos. Para construir bíceps grande, es necesario añadir algunos ejercicios de agarre neutral. Un agarre neutral (pulgar hacia arriba, las palmas de las manos uno …

Serie de Biceps compuestos Curl Combo

Hacer 4 series de 15 repeticiones. En los primeros 10 repeticiones de un conjunto, de rizos normales. En las últimas 5 repeticiones de cada serie, cambie a curls martillo. La construcción de una serie de brazos sólidos no siempre tiene que ser un drenaje de tu tiempo en …