Categoría: abdominales

Show Posts in

Consejo: Cómo hacer el cable Crunch de forma correcta

Si usted puede hacer una tonelada de peso o una tonelada de repeticiones en este ejercicio, lo estás haciendo mal. Aquí es cómo hacer que realmente funcione.   Si usted puede hacer una tonelada de peso o una tonelada de repeticiones en este ejercicio, lo estás haciendo mal. …

Entrenamiento brutal para Ab y el CORE

Entrenamiento Core Brutal para la Fuerza Los niños mimados No Necesitan Aplicar Si usted vino aquí buscando información sobre cómo crear una cintura de chico bonito, esto no es para ti. El hecho es, yo no entreno mi sección media para ser bonito. Yo lo entreno para ser fuerte. Tiene …

5 maneras de dominar el ejercicio más resistente de abdominales

La mayoría de la gente ni siquiera puede hacerlo de rodillas, mucho menos de pie. (Espera, eso suena sucio.) Así es como puedes dominarlo. 5 ejercicios para construir la fuerza de despliegue en pie El despliegue es uno de los mejores ejercicios «ab». Realmente le enseña cómo abrazar …

Abdominales, Los Mejores Ejercicios 2.0

1. Encogimiento “Bear” No dejes que tus abdominales adormezcan. Despiértalos con el encogimiento “bear”. “Este ejercicio exige que tu tronco se estabilice cuando efectúas los giros de un lado para otro”, afirma Jeremy Frisch, U.S.A.W., propietario de chieve Performance in Acton, en Massachusetts. Pero el auténtico trabajo abdominal se …

Rutina de Abdominales con y sin equipamento

La verdad por detrás de la capa grasa que esconde los abdominales Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos …

Rutina de abdominales fuertes

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Los Mejores Ejercicios para tener Abdominales de acero (Parte 1)

Nada demuestra tu estado de forma como unos abdominales completamente definidos. Pero para conseguirlos no nos podemos limitar a repetir encogimientos sin parar. Para obtener un tronco definido y esculpido, necesitas trabajar el conjunto de músculos situados entre las caderas y los hombros de todas las formas posibles. Al fin …

Ejercicios de pilates para definir el abdomen

Single leg stetch (con una sola pierna) Para hacer este ejercicio tienes que recostarte sobre la espalda con las piernas extendidas y los brazos a los costados de tu cuerpo con las palmas apuntando hacia abajo. Tienes que flexionar una pierna y llevar los brazos hacia atrás, es …

El reto de los 30 días de Abdominales. ¿Quien se atreve?

Este reto para fortalecer los abdominales, es una manera interesante con la que podemos entrenar desde casa y trabajar nuestro core. Aunque no será fácil de conseguir realizar, la verdad es que si seguimos una alimentación adecuada, los cambios que conseguiremos, serán realmente excepcionales. No obstante, aunque creo que los …

Tonificar tu abdomen con 12 diferentes formas de plank

Plank es un método diferente para trabajar los abdominales de forma increíble. Conoce estas 12 diferentes formas de hacer plank que debes de conocer para salir de esa rutina de entrenamiento que comienza a hacerse aburrida y así trabajar más intensamente los distintos músculos del abdomen. Cabe destacar que son 12 …