Categoría: abdominales

Abdominales, Los Mejores Ejercicios 2.0

1. Encogimiento “Bear” No dejes que tus abdominales adormezcan. Despiértalos con el encogimiento “bear”. “Este ejercicio exige que tu tronco se estabilice cuando efectúas los giros de un lado para otro”, afirma Jeremy Frisch, U.S.A.W., propietario de chieve Performance in Acton, en Massachusetts. Pero el auténtico trabajo abdominal se …

Rutina de Abdominales con y sin equipamento

La verdad por detrás de la capa grasa que esconde los abdominales Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos …

Rutina de abdominales fuertes

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Los Mejores Ejercicios para tener Abdominales de acero (Parte 1)

Nada demuestra tu estado de forma como unos abdominales completamente definidos. Pero para conseguirlos no nos podemos limitar a repetir encogimientos sin parar. Para obtener un tronco definido y esculpido, necesitas trabajar el conjunto de músculos situados entre las caderas y los hombros de todas las formas posibles. Al fin …

Ejercicios de pilates para definir el abdomen

Single leg stetch (con una sola pierna) Para hacer este ejercicio tienes que recostarte sobre la espalda con las piernas extendidas y los brazos a los costados de tu cuerpo con las palmas apuntando hacia abajo. Tienes que flexionar una pierna y llevar los brazos hacia atrás, es …

El reto de los 30 días de Abdominales. ¿Quien se atreve?

Este reto para fortalecer los abdominales, es una manera interesante con la que podemos entrenar desde casa y trabajar nuestro core. Aunque no será fácil de conseguir realizar, la verdad es que si seguimos una alimentación adecuada, los cambios que conseguiremos, serán realmente excepcionales. No obstante, aunque creo que los …

Tonificar tu abdomen con 12 diferentes formas de plank

Plank es un método diferente para trabajar los abdominales de forma increíble. Conoce estas 12 diferentes formas de hacer plank que debes de conocer para salir de esa rutina de entrenamiento que comienza a hacerse aburrida y así trabajar más intensamente los distintos músculos del abdomen. Cabe destacar que son 12 …

Rutina con TRX para tonificar los abdominales

  La definición del six pack (abdominales) es una de las metas mas difíciles de todo atleta fitness o culturista, ya que marcarlos esta estrechamente relacionado a la alimentación. Pero esto no quiere decir que no vallan a crecer ni fortalecerse. Una vez cumplido con estos fundamentales paso, …

Rutina GAP para trabajar abdomen piernas y glúteos (Video)

Rutina GAP para trabajar glúteos, abdomen y piernas A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa …