Categoría: abdominales

La lista de verificación de la rueda abdominal

Es uno de los ejercicios básicos más difíciles. Aquí es cómo dominarlo y cosechar los beneficios. Una vez que puedes hacer series de más de 15 lanzamientos de ruedas ab desde tus rodillas, es hora de avanzar a la variación mucho más difícil de pie. No solo un …

Abdominales Colgados – El camino correcto

Gran ejercicio ab, pero la mayoría de la gente lo hace mal. Aquí es cómo solucionarlo y obtener mejores resultados. El mayor error que cometen las personas cuando se trata de levantamientos de piernas es iniciar el movimiento con sus caderas. Los hombres grandes, con sus piernas largas …

El siguiente nivel de las planchas

Convierta la tablilla aburrida en un ejercicio de cuerpo completo con esta desafiante variación. Aquí hay una forma avanzada de obtener los beneficios de las planchas al mismo tiempo que golpea los trapecios, deltoides, dorsales y otros músculos circundantes. Se llama press de plancha de un solo brazo. …

Opten definición con Battle Ropes(cuerdas de combate)

Son una buena herramienta, pero la mayoría de las personas comete el mismo error al usarlas. Así es cómo luchar adecuadamente contra esas cuerdas. Todos lo hemos visto, ese video motivacional de Instagram de un “amigo” haciendo un ejercicio sobre una canción de Eminem con fecha en un …

Fortalezca sus músculos centrales profundos

Un núcleo débil te debilita por completo, y los abdominales no son suficientes. Prueba este ejercicio. Los fuertes músculos de “núcleo” soportan la columna vertebral y, por lo tanto, todo el cuerpo durante los movimientos explosivos. Si esos músculos son débiles, el sistema nervioso sirve como un mecanismo …

4 métodos obligatorios para los Abdominales

IFBB Pro Mark Dugdale comparte su inteligente enfoque de entrenamiento para los abdominales. Echale un vistazo. La mayoría de la gente sólo “tirar” un poco de trabajo ab al final de sus entrenamientos, pero para realmente construir su abs necesita poner un poco de pensamiento en la formación …

Los mejores ejercicios para el CORE(zona media)

Esto podría ser el ejercicio más duro y fundamental que nunca has probado. Echar un vistazo. La Bodysaw es muy similar al despliegue de la rueda ab. El objetivo de ambos ejercicios es resistir la extensión de la columna lumbar (evitar arquear la espalda demasiado). Para hacer la Bodysaw, …

Consejo: Cómo hacer el cable Crunch de forma correcta

Si usted puede hacer una tonelada de peso o una tonelada de repeticiones en este ejercicio, lo estás haciendo mal. Aquí es cómo hacer que realmente funcione.   Si usted puede hacer una tonelada de peso o una tonelada de repeticiones en este ejercicio, lo estás haciendo mal. …

Entrenamiento brutal para Ab y el CORE

Entrenamiento Core Brutal para la Fuerza Los niños mimados No Necesitan Aplicar Si usted vino aquí buscando información sobre cómo crear una cintura de chico bonito, esto no es para ti. El hecho es, yo no entreno mi sección media para ser bonito. Yo lo entreno para ser fuerte. Tiene …

5 maneras de dominar el ejercicio más resistente de abdominales

La mayoría de la gente ni siquiera puede hacerlo de rodillas, mucho menos de pie. (Espera, eso suena sucio.) Así es como puedes dominarlo. 5 ejercicios para construir la fuerza de despliegue en pie El despliegue es uno de los mejores ejercicios “ab”. Realmente le enseña cómo abrazar …