Categoría: abdominales

Ilumina tu abdomen abdominis

Construya su paquete de seis y aumente su fuerza central con este ejercicio sorprendentemente difícil. El lucio modificado Esta variación modificada del lucio clásico permite una mejor ejecución y estimula mejor el recto abdominal. Lo que vas a hacer es colocar los codos en un banco y permitir …

El mejor ejercicio de Ab que estás haciendo mal

Saca a tus flexores de la cadera de este movimiento y construirás abdominales mejores y más fuertes. Echar un vistazo. La crisis de V-sit es un gran ejercicio, pero la mayoría de las personas no lo hacen bien. Cuando esté buscando apuntar a los abdominales, intente minimizar la …

Haga esto para finalmente ver sus abdominales

La investigación se da cuenta de lo que se ha perdido en sus entrenamientos ab. Aquí se explica cómo hacer que esos tímidos buggers atraviesen y se muestren. Cualquiera que haya sido elegido en la escuela sabe de qué se trata el refuerzo abdominal. Los fisiólogos lo conocen …

Hacer picado de hacha para la fuerza del núcleo

Construye una poderosa fuerza rotacional con este ejercicio con cable. Aquí hay 6 maneras de hacerlo. Los ejercicios rotatorios son, por naturaleza, ejercicios transversales, lo que los convierte en un aspecto valioso del entrenamiento de fuerza, ya que la rotación es una parte tan importante del funcionamiento humano …

Side Crunch con bola estabilizadora

Construye una fuerza central completa con este movimiento. Este ejercicio crea un gran estiramiento en los flexores laterales del tronco. Si nunca lo has hecho antes, puedes sentirte un poco incómodo hasta que encuentres la posición del pie derecho contra la pared y la posición del cuerpo derecho …

Crunch Inverso con bola estabilizadora

Elimine el impulso y haga un estiramiento en la parte inferior para que este ejercicio ab funcione bien. La mayoría de las personas utilizan el impulso y mueven su cuerpo hacia arriba y hacia abajo pateando sus piernas para crear el movimiento. Eliminar ese impulso obliga a los …

¿Cómo construir la fuerza del núcleo atlético?

Completa los huecos de fuerza dejados por los ejercicios básicos tradicionales con estos dos movimientos de rotación. Rotación de cable de dos puntos Este ejercicio, que incluye dos posiciones que se pueden hacer como una superserie o por separado, llena los huecos en los rangos de movimiento de …

5 minutos a la fuerza de rotación

Claro, entrenas tu núcleo, pero es probable que te estés perdiendo este patrón de movimiento, lo que provoca lesiones y un rendimiento deficiente. Vamos a arreglar eso. Veamos los tres tipos de fuerza del núcleo: Isométrico: Manteniendo cierta posición por tiempo con tensión. Anti-rotacional: ser capaz de resistir …

Haz que tu trabajo del núcleo sea más efectivo

Nombra tu ejercicio favorito ab realizado en el piso. ¿Lo tengo? Ahora, aquí hay una manera inteligente de hacerlo aún mejor. El entrenamiento básico debe ser intenso. Preparar correctamente su núcleo debe sentir que su sección media está a punto de explotar. Aprender a prepararse es lo suficientemente …