Categoría: rutinas

Finalizador de glúteos increíble

Agregue este acabado desagradable a su día de glúteos o piernas. El Bombeo será irreal. El quemador Después de tu trabajo pesado para glúteos, agrega este agotamiento de dos asaltos. Primero, toma una banda de resistencia como la Glute Loop y colócala justo encima de las rodillas. Cuanto …

El último día del hombro

Arregla tu press militar y construye tus delts Delts Turn Heads Ya estás entrenando tus hombros, ¿por qué no maximizar tus esfuerzos, estirar las camisetas y obligar a la gente a caminar a tu alrededor? Este es el efecto de los delts 3D y llamará la atención como …

Haga esto antes de ponerse en cuclillas

¿Te duelen las rodillas cuando te agachas, incluso si tu forma es perfecta? Haz este ejercicio primero y encuentra alivio. “¡Las sentadillas lastiman mis rodillas!” Hmm, probablemente no. La mayoría de las veces, tus rodillas comienzan a doler porque te pones en cuclillas como un muñeco. Pero, ¿qué …

La mitad de tu trasero es débil

¿Están tus glúteos equilibrados o es un lado más débil? Aquí le indicamos cómo averiguarlo y cómo solucionarlo. El empuje de cadera con una pierna Hay dos beneficios que hacen de esta una gran adición al entrenamiento de glúteos: Todos tienen un lado predominantemente más débil y más …

Chase Metabolic Stress Para el tamaño de los Delts

¿Tienes hombros pequeños y estrechos? Necesitas más que trabajo pesado en la cabeza. Prueba estos chamuscadores. Los deltos en realidad responden a repeticiones más altas y al estrés metabólico un poco mejor que solo concentrarse en presionar cosas más pesadas sobre su cabeza, pero se requieren ambas para …

La mejor manera de cargar remo invertido

Los remos invertidos son un excelente constructor de respaldo, pero son difíciles de cargar. Hasta ahora Añadir peso como este. Los remos invertidos son una forma fantástica de aumentar la fuerza y el tamaño de la espalda superior. Ofrecen una nueva alternativa a los cables, barras y remos …

Construyen los Lat para chicos pesados

Dale un respiro a la máquina desplegable y prueba estos dos ejercicios. Sabes que el pull-up es un gran ejercicio, pero ahora mismo puedes ser demasiado gordo o demasiado grande para obtener más de 2 o 3 repeticiones. Sigue trabajando en ello. Pero si quieres construir tus lats, …

La división perfecta de una rutina para el hombre ocupado

Si quieres hacer suficiente volumen para el crecimiento muscular, pero solo tienes un poco de tiempo para entrenar, organiza tu división de entrenamiento de esta manera. Utilice Smart Bro-Split(Rutina dividida para el hombre ocupado) Mira hombre, bro-splits son rey. Y considero que cosas como la parte superior del cuerpo …

El desafío de la prensa de piernas de dos minutos

Construye tus quads. Desafía a tus pulmones. Pon a prueba tu cordura. Intenta esto! Los entrenadores de rendimiento deportivo a menudo descartan la prensa de piernas porque no se transfieren bien al deporte, además de que las sentadillas son aún más efectivas para desarrollar la fuerza general, algo …

6 nuevas reglas para los remos

1 – Los remos de Kroc son los pull-ups de los ejercicios de remo. Si vieras a una persona de tamaño normal haciendo remos de Kroc, pensarías que están usando un peso demasiado pesado y que usan una forma pobre para engañar a los diablos fuera del ascensor. …