Categoría: Ejercicios

La forma correcta de hacer Crunch

La contracción del balón de estabilidad es un buen ejercicio, pero la mayoría de la gente lo arruina. A continuación, le indicamos cómo hacerlo bien para obtener mejores resultados. Para enfocarte en tus abdominales cuando haces abdominales de pelota de estabilidad, la pelota no debe moverse debajo de …

Consejo: Domina el REMO de Meadows

Construye tu testaruda espalda con este generador de masa que pronto será clásico. Pensé que había inventado este ejercicio, pero desde entonces escuché que hay fotos de Franco Columbo haciendo una variación en el apogeo de Muscle Beach, pero por ahora me llevaré el mérito. Estas son una …

Consejo: El mejor press de banco para los atletas

¿Agarre cerrado o agarre tradicional? Si un atleta quiere transferir la fuerza al poder, esto es lo que la ciencia dice que es la mejor opción Cuando un atleta busca ganancias en explosividad, generalmente se reduce a dos cosas: elegir mejores padres o fortalecerse primero. Lástima que la …

Consejo: realiza este increíbles finalizador para hombros

Agregue esto al final de su entrenamiento de hombros y prepárese para quemar y crecer. Haga una elevación lateral sentada, y durante la parte contraída, balancee los brazos hacia afuera y en línea recta al frente de usted. Luego los elevas directamente sobre tu cabeza antes de revertir …

Dos ejercicios sorprendentes para la salud del hombro

Estos dos movimientos pueden ayudarlo a prevenir e incluso eliminar el dolor en el hombro. Prevenga y potencialmente elimine el dolor de hombro mediante la implementación de los siguientes ejercicios paradójicos. The Dead Hang John M. Kirsch, un cirujano ortopédico, dice que el 99% del dolor en el …

Montaje de movilidad de la cadera

Todo el mundo necesita más movilidad de la cadera, especialmente los levantadores. Aquí hay varias maneras de obtenerlo. El rol de la movilidad activa es entrenar al cuerpo para usar el rango de movimiento de la manera más efectiva posible, de modo que la probabilidad de mantener esta …

La guía completa de Rollouts de ruedas Ab

Hay dos maneras correctas de hacer este ejercicio, luego está la forma en que la mayoría de la gente lo hace. Saber la diferencia. El despliegue de la rueda ab es un gran ejercicio, pero hay un problema principal: las personas usan demasiado los flexores de la cadera. …

Arregle su energía limpia con Altitude Landings

A continuación, le mostramos cómo utilizar los aterrizajes de Altitud para encontrar la posición correcta para la limpieza de energía y perfeccionar su forma. El poder de limpieza es uno de los mejores ejercicios para cualquiera que esté interesado en ser más rápido o más explosivo. Puede enseñarle cómo …

RDL torácico redondeado

Este ejercicio accesorio para el peso muerto fortalecerá sus erectores espinales. Esto te ayuda a levantar peso más pesado mientras mantienes tu columna vertebral estable y segura. Deadlifting pesado obtiene una mala reputación porque algunas personas se lesionan. Pero las lesiones más comunes provienen de la mala forma …