Categoría: Ejercicios

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Remo con barra, Ejercicios de Espalda

Modo de realización: Incline el pecho hacia adelante en un ángulo de unos 45º con las caderas, agarrando la barra con una distancia entre las manos igual al ancho de los hombros y con las palmas hacia arriba. Eleve la barra hasta que toque la parte inferior del …

Remo en máquina, ejercicio de espalda

Modo de realización: Sujete los agarres de la máquina con los brazos extendidos, apoyando el pecho contra el soporte acolchado. Empuje los agarres hacia la parte superior del pecho, manteniendo la columna vertebral recta en todo momento. Vuelva lentamente a la posición inicial. Músculos que se trabajan con …

Buenos días, Ejercicio de Espalda

Modo de realización: De pie, en posición recta, con una pesa de barra sobre los hombros. Manteniendo la columna vertebral recta y las rodillas rígidas (extendidas o ligeramente dobladas), inclínate hacia delante usando la cintura hasta que el pecho esté un poco por encima de la posición paralela …

Curl en banco Scott, Biceps

Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre el banco y eleve la barra con las palmas de las manos hacia arriba. La distancia entre las manos debe ser igual a la separación de los hombros. Los tríceps deben tocar la parte acolchada. Levante la barra en …

Press de banca declinado o pecho declinado

Ejercicios de pecho – Press de banca declinado Modo de realización: Échese en un banco inclinado y sujete la barra con las palmas de las manos hacia delante a una distancia entre sí igual a la de los hombros. En la posición inicial, la barra debe estar casi …

Todo sobre el PULLOVER

Digamos que entras en el gimnasio, preparado para otra sesión, cuando te percatas de cinco tipos que están realizando un ejercicio con mancuerna y banco plano que nunca habías visto antes. Curioso, preguntas a uno de los tipos qué está haciendo. Con un divertido acento alemán, te dice “Hago …

Press de banca, bench press, pecho plano. Todo lo que necesitas saber

El press de banca es, posiblemente, el ejercicio más famosos que existe y uno de los movimientos corporales más efectivos, siendo tal su  fama que es reconocido tanto por aficionados como no aficionados al deporte. Es uno de los ejercicios más universales, siendo utilizado por muchos deportistas como el movimiento de referencia …

Todo sobre el peso muerto o deadlift

Desarrolla tamaño muscular y fuerza gracias a este ejercicio clásico de masa.   Cualquiera puede obtener los beneficios del Peso Muerto, pero hay que desear trabajar muy duro. Los pesos muertos requieren la ayuda de varios grandes grupos musculares de forma coordinada, y convierten el movimiento en un elección excelente para …