Categoría: Ejercicios
Construya la parte superior de su espalda y cuello con este ejercicio inusual. Te mantendrás recto y te levantarás más. Mucha gente puede abrirse camino a través de pull-ups que son técnicamente medio decentes. Podrían sacar 500 libras del suelo y pueden remar grandes pesos unidos a un …
Entrena tus tríceps y protege tus codos. Construya grandes brazos y articulaciones sanas con esta variación de presión. Necesito darle crédito a Kassem Hanson por este ejercicio de construcción de tríceps. Cuando lo vi hacerlo, pensé: “¡Eso es genial! ¿Por qué no pensé en eso?” ¿Que lo hace …
Encuentra un compañero de entrenamiento para este ejercicio. Pedir un poco de ayuda vale las grandes ganancias. Muchos ejercicios de aislamiento con mancuernas están limitados por su perfil de resistencia. ¿Por qué? Porque no coinciden con la curva de fuerza del músculo. Este es especialmente el caso en …
Cómo y cuándo clavar sus trapecios para un nuevo crecimiento seguro. No le preguntes al tipo con grandes trapecios qué ejercicios hizo para construirlos. Honestamente, hay una probabilidad del 50/50 de que acaba de nacer con genes increíbles que construyen trapecios. En cambio, aprende cómo funcionan los músculos …
La idea de la estabilidad escapular es tan grande que nos olvidamos de una verdad: por cada articulación portante, la estabilidad y la movilidad se encuentran en un continuo. Incluso si hay una gran necesidad de mucha movilidad, todavía hay una ligera necesidad de cierta estabilidad, y viceversa. …
Débil en el suelo cuando se hacen deadlifts estándar? Prueba esto. También es ideal para la parte superior de la espalda, las trapecio y los delts posteriores. Los levantadores no siempre tienen movilidad en el tobillo, la cadera o la torácica para colocarse en la posición adecuada para …
Probablemente tengas un desequilibrio de fuerza, y tal vez un desequilibrio físico también. Este ejercicio llenará los vacíos. El entrenamiento unilateral – entrenar un miembro a la vez – es una estrategia excelente para mantener niveles equilibrados de fuerza de un lado a otro. Mantener niveles de fuerza …
Poco tiempo? Prueba este combo para golpear tu espalda, glúteos e isquiotibiales simultáneamente. Para las personas que les gusta hacer entrenamientos de cuerpo completo, este emparejamiento funciona muy bien después de hacer un ejercicio pesado de rodilla dominante como sentadillas o sentadillas búlgaras divididas para acabar con el …
Mantenga sus rodillas, caderas y columna sanas y fuertes con este ejercicio. Mejora tu juego lateral El noventa por ciento del entrenamiento con pesas se realiza en el plano sagital (movimiento hacia delante y hacia atrás). Solo el 10 por ciento se realiza en el plano frontal / …
Siente los tríceps haciendo el trabajo y de hecho podrás construirlos. Este movimiento te llevará hasta allí. El beneficio de este ejercicio es su estabilidad. Como tiene un banco para apoyo, puede mantener sus omóplatos bloqueados. Esto evita que sus hombros se muevan y le permite dirigir la …
