Categoría: Ejercicios

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El Entrenamiento Del Tríceps Combinado

Las extensiones de tríceps sin salida seguido con press de banco agarre estrecho. Hazlo. He aquí cómo, y por qué funciona.   Las series en descenso (Drop set) son una técnica de construcción de músculos probada por el tiempo. Usted toma un peso y rep it out, reducir el …

Prueba el Triple Kettlebell Push-Up

Treinta flexiones en tres posiciones diferentes. Puedes esperar? Echale un vistazo. Este ejercicio ataca a los tríceps, el pecho interior y los picos de mayor estrés metabólico en sus pecs para una bomba eterna. Pruébelo como un acabador en el día de la parte superior del cuerpo o …

El ejercicio más fácil con más beneficios

5 Razones Hardcore levantadores debe hacerlo Caminando. Se puede mejorar la recuperación, el rendimiento y la composición corporal, sin embargo, muchos levantadores evitar porque no es lo suficientemente «hardcore». Demasiado malo para ellos. Aquí hay un plan de caminar que cada levantador debe agregar a su programa semanal. …

Haga este ejercicio combinado para prevenir el dolor en el hombro

Fortalecer sus estabilizadores escapulares y evitará lesiones en el hombro y se fortalecerá. Así es cómo se hace. En algún momento, casi todos los levantadores reciben algún dolor en el hombro. A menudo se debe a una biomecánica defectuosa o debilidad / inactividad de los estabilizadores escapulares. Esta combinación …

¿Debe usted saltar el banco inclinado?

La prensa de inclinación no hace lo que crees que hace. Haga este ejercicio en su lugar. El triste declive de los bancos de descenso Cada vez es más raro ver bancos de declive en el gimnasio. Claro, tenemos eso. La gente asume a veces que el banco …

El Press de Hombros Arrodillado en un banco

Este ejercicio no es sólo un gran constructor de hombro, también enseña la forma perfecta y la mecánica de elevación. Echale un vistazo. Esta variación del press hombros te obliga a tener una forma perfecta. Expondrá inmediatamente la falta de la extensión de la espina dorsal o extensión exagerada a …

La Solución del Pecho Superior

Luce mejor en una camiseta … o sin una camiseta. Pruebe este ejercicio para dirigir la cabeza clavicular de los pectorales. La mayoría de los levantadores necesitan ayuda con sus pechos superiores. Ellos carecen de la «T» en la parte superior del pecho que perfectamente complementa una Jersey Shore …

Un nuevo movimiento para la fuerza de la parte superior del cuerpo

Construir lats, trampas y hombros con este ejercicio de suspensión. Fortalece su núcleo y agarre también. Parte de la construcción de un cuerpo superior muscular implica una buena movilidad y el uso de diversos ángulos de presión. Para complementar todo su trabajo duro con pesas y mancuernas, trate …

Construye Delts con el Gironda Dumbbell Swing

Este ejercicio de aspecto extraño agrega ancho a los hombros. Aquí esta cómo se hace. Este es un ejercicio bastante raro, pero es una manera muy efectiva de construir el deltoide entero con énfasis en la porción lateral. Básicamente, el movimiento es como realizar una elevación lateral de …

Mejore su técnica con las sentadillas en la pared

Mejore su sentadilla y levantamiento de tierra con este simple ejercicio que puede hacer en casa. Así es cómo. La mayoría de las revistas de culturismo exaltar las virtudes de la espalda squat para construir grandes quadriceps. El problema es que la espalda en cuclillas por lo general …