Categoría: Ejercicios

Tips: Suspension Straps W Row

¿Mala postura? Intenta esto si tienes rotación interna crónica en los hombros. Bueno para delts posteriores y parte superior de la espalda también. La mayoría de los levantadores tienen una rotación interna crónica en los hombros. Tienen la postura de un camello. Para empeorar las cosas, les cuesta …

Tips: correas de suspensión con un brazo

Un ejercicio de espalda. Un ejercicio de fuerza central(Core). Un ejercicio mucho más difícil de lo que parece. ¡Intentalo! Por: Calvin Huynh Estos te desafiarán más que cualquier Remo de mancuernas. Básicamente, moverás tu peso corporal con un brazo. No permita que su hombro se encoja, mantenga su núcleo …

Tips: Arregla tu push-up

La mayoría de las personas puede hacer muchas flexiones … con una forma terrible. A continuación se explica cómo solucionarlo y desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. A pesar de que el push-up es un ejercicio popular, eso no significa que siempre se haga correctamente. …

Tips: 6 movimientos con correas de suspensión para levantadores serios

¿Crees que esos artilugios estilo TRX son solo para novatos? Piensa otra vez. Prueba estos desafiantes ejercicios. Las correas de suspensión, popularizadas por la marca TRX, se usan comúnmente cuando los entrenadores trabajan con principiantes completos. Si es un novato o tiene mucho sobrepeso, las correas le permiten …

Tips: Mejor que flyes con mancuernas

Los vuelos están bien, pero haz que esto cambie y construirás mucho mejores pectorales. Para el tamaño, Flyes del cable golpea los vuelos de la pesa de gimnasia Es importante recordar en qué dirección van las fibras del pecho. No viajan verticalmente, son mucho más horizontales en el …

Tips: Repensando el curl de concentración de Sissy

Es un ejercicio de aislamiento fácil, no es funcional, y todo el mundo sabe que las dominadas son mejores. Excepto que, según este estudio, eso no está del todo bien. Algo gracioso sucedió … En los días de Arnold y Mike Mentzer, todos los culturistas realizaban curl de …

Tips: aprieta la barra en press de banca

Si el tamaño del pecho es su objetivo, no use la señal común de separar la barra. En cambio, aprieta la barra. He aquí por qué. Cuando se trata de técnicas de press de banca, los levantadores regulares toman prestado de la comunidad de levantamiento de pesas con …

Tips: la prueba del press aereo

Puedes pasarlo? Estas son las reglas. Prensa aérea estricta: 0,75 x peso corporal para 3 repeticiones Este es un estándar de fuerza difícil de alcanzar, y el que más respira por la boca en los hilos de comentarios se relacionará con lograrlo con facilidad. Cuando las personas entrenan …

Tips: GHR inclinado sobre elevación lateral

Este es un verdadero ejercicio multifuncional. No solo trabaja los deltoides posteriores, sino que enclava toda la cadena posterior desde la cabeza a los pies. Haga una elevación lateral doblada sobre una estación de elevación de glúteos (GHR). Esto se dirige a los glúteos, los isquiotibiales, los estabilizadores …

Tips: Tu Chin-Up es Débil y Feo. Arreglemoslo.

¿Te balanceas hacia adelante y hacia atrás? ¿Estás luchando para obtener incluso un par de buenas repeticiones? Esto es lo que debes hacer. Una barbilla perfecta (agarre supinado, con las palmas hacia usted) es algo raro en el gimnasio. Durante un chin-up correctamente ejecutado, el núcleo debe activarse …