Categoría: Ejercicios

Sentadillas Sissy para Grandes Piernas

Este ejercicio de peso corporal podría ser el mas duro de tu vida. La sentadilla Sissy  El clásico sissy squat pone los cuadriceps en una posición completamente alargada y los hace gritar por su soledad. Ahora, alguien con cuadriceps débiles sobre sus rodillas se va a quejar de …

Ejercicio para quemar los glúteos

Sí, estos van a arder. Pero de una buena manera, esto construye tu trasero. Conseguí este movimiento de Eugene Teo. Él no tenía nombre para ellos, así que esto es lo que terminaron siendo llamados. Y por una buena razón. Hay un montón de cosas interesantes que suceden …

La sentadilla de hombre alto

¿Eres larguirucho y lánguido? Esta debería ser tu variación de sentadilla de ida y vuelta. Levantadores altos: sentadillas frontales vs. posteriores Para la mayoría de los levantadores de piernas largas o largas, la sentadilla frontal es una mejor opción que las sentadillas traseras, ya que les permite golpear …

Entrenamiento de tríceps: el ángulo que falta

Necesitas un trabajo directo para fortalecer al máximo el tríceps. Este es el ángulo que la mayoría de la gente extraña, lo que deja algo de fuerza sobre la mesa. No olvides la posición alargada La mayoría de los ejercicios de empuje multi-articulares también implican una contribución del …

El ejercicio faltante para Pecs bombeados

El press de banco y las flexiones de brazos son geniales, pero no fortalecen todo el pecho. Esto es lo que debe agregar al día de pectorales. Los ejercicios de press horizontal, como press de banca y flexiones, fortalecen de manera efectiva los pectorales cuando están en su …

Sin pesas, Series Grandes

El plan de peso corporal para piernas grandes Nunca en la historia de recoger mierda y dejarla de lado hemos tenido más acceso a varias barras de sentadillas y máquinas de piernas que ahora. Pero las patas de ave todavía son una epidemia. Si ese eres tú, entonces …

Los 10 mejores ejercicios cross-body

Aumente la fuerza en todos los aspectos y el rendimiento deportivo del mundo real con estos movimientos. Los ejercicios de fuerza de cuerpo cruzado usan movimientos que implican la carga de un solo brazo o la carga descentrada, como el uso de dos mancuernas cargadas de forma desigual, …

No agregue peso a sus Pull-Ups

Entonces puedes hacer 8 pull-ups decentes. Vaya cosa. Todavía no estás listo para hacer la versión ponderada. Haz esto en cambio. Muchos levantadores tienen la impresión de que una vez que pueden hacer varios pull-ups consecutivos, deben continuar y agregar peso para progresar en el ejercicio. En teoría, …

El movimiento CrossFit perdido

Los entrenamientos CrossFit alcanzan todas las cualidades de la condición física, pero se quedan un poco cortos en un área importante. Hay muchas cosas buenas sobre CrossFit: una amplia gama de adquisición de habilidades del atleta, escalabilidad infinita, desarrollo de los tres sistemas de energía, una atmósfera motivadora …

Sumo Romanian Deadlift (RDL)

Agregue este excelente ejercicio a tu entrenamiento. Por Jordan Syatt Este es, sin duda, el ejercicio suplementario más específico del movimiento para el peso muerto del sumo. Ayuda a mejorar: 1-Fuerza muscular 2-Hipertrofia muscular 3-Endurecimiento muscular 4-Parte superior de la espalda 5-La fuerza del agarre 6-Reclutamiento Lat 7-Velocidad / …