Categoría: Ejercicios

Dominadas Estrictas con pausa

Consiga más fuerte agregando pausas a sus pull-ups. Haga una pausa a mitad de camino, en la parte superior y otra vez a la mitad del descenso. Es hora de acelerar su pull-up. Las pausas le ayudarán a ganar fuerza en partes de la atracción donde usted es …

Construye tus Delts y mejore el agarre con un movimiento

Prueba este ejercicio El levantamiento lateral es uno de los ejercicios más comunes en el gimnasio. Más a menudo que no, se realizan con mancuernas y cables. Pero la elevación lateral con agarre de placa es una de las mejores variaciones, y casi nadie lo hace. Esta variación …

Maestro de la inmersión rusa(Russian Dip)

Construye tu núcleo y la fuerza del tríceps, y trabaja el crecimiento de tus músculos, con este ejercicio único. La inmersión ruso es más comúnmente visto en las barras paralelas en gimnasia. Su propósito principal es construir la fuerza en la fase de la transición de un músculo para …

Dumbbell Bench Press Drop Sets Para el Tamaño

Entrenamiento para el fallo funciona. Período. Simplemente incorpórelo sabiamente. Aquí hay una manera de hacerlo para el entrenamiento del pecho. El entrenamiento al fallo ha sido un alimento básico del bodybuilding por décadas. ¿Por qué? Porque funciona. Sólo sé prudente cuando se utiliza el método y asegúrese de que se …

Cómo desbloquear sus flexores de cadera apretados

Sentarse mucho He aquí cómo aflojar los flexores de cadera apretados y sentirse mejor casi al instante. Si usted se sienta todo el día, lo más probable es que tenga flexores de cadera apretados. Si usted tiene espuma y rueda o estirada con poco o ningún alivio, necesita centrarse …

Conductor de Autobús Ejercicio para Grandes Deltoides

Este ejercicio de aspecto extraño pone a todo el grupo deltoide bajo tensión constante y trabaja en ángulos que normalmente no son entrenados. El ejercicio “conductor de autobús” es donde usted sostiene un plato a la longitud de los brazos delante de usted y gire lentamente. Es un …

Dos problemas de reclutamiento frontal, resueltos

¿Necesita una manera fácil de arreglar dos problemas en cuclillas delanteros comunes y obtener mejores resultados del ascensor? Eleve los talones. Puesto que la reclinación delantera requiere un ángulo más vertical del torso para apoyar la barra a través del frente de los hombros, muchos levantadores tienden para traer …

Haga esto ANTES de los press y levantarás más peso

Primero su sistema nervioso antes del press de banco para desbloquear su potencial de fuerza. Sólo eres tan fuerte como tu sistema nervioso te permite serlo. Ejercicios explosivos y plyometrics son increíbles del sistema nervioso central (CNS). Cuando se programan estratégicamente, pueden desbloquear su poder y potencial de fuerza en …