Categoría: Ejercicios

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El movimiento CrossFit perdido

Los entrenamientos CrossFit alcanzan todas las cualidades de la condición física, pero se quedan un poco cortos en un área importante. Hay muchas cosas buenas sobre CrossFit: una amplia gama de adquisición de habilidades del atleta, escalabilidad infinita, desarrollo de los tres sistemas de energía, una atmósfera motivadora …

Sumo Romanian Deadlift (RDL)

Agregue este excelente ejercicio a tu entrenamiento. Por Jordan Syatt Este es, sin duda, el ejercicio suplementario más específico del movimiento para el peso muerto del sumo. Ayuda a mejorar: 1-Fuerza muscular 2-Hipertrofia muscular 3-Endurecimiento muscular 4-Parte superior de la espalda 5-La fuerza del agarre 6-Reclutamiento Lat 7-Velocidad / …

Un ejercicio para una postura fuerte

Construya la parte superior de su espalda y cuello con este ejercicio inusual. Te mantendrás recto y te levantarás más. Mucha gente puede abrirse camino a través de pull-ups que son técnicamente medio decentes. Podrían sacar 500 libras del suelo y pueden remar grandes pesos unidos a un …

El movimiento definitivo para el crecimiento del Tricep

Entrena tus tríceps y protege tus codos. Construya grandes brazos y articulaciones sanas con esta variación de presión. Necesito darle crédito a Kassem Hanson por este ejercicio de construcción de tríceps. Cuando lo vi hacerlo, pensé: “¡Eso es genial! ¿Por qué no pensé en eso?” ¿Que lo hace …

El Constructor de pecho Bro-Assisted

Encuentra un compañero de entrenamiento para este ejercicio. Pedir un poco de ayuda vale las grandes ganancias. Muchos ejercicios de aislamiento con mancuernas están limitados por su perfil de resistencia. ¿Por qué? Porque no coinciden con la curva de fuerza del músculo. Este es especialmente el caso en …

3 formas garantizadas de construir trapecios más grandes

Cómo y cuándo clavar sus trapecios para un nuevo crecimiento seguro. No le preguntes al tipo con grandes trapecios qué ejercicios hizo para construirlos. Honestamente, hay una probabilidad del 50/50 de que acaba de nacer con genes increíbles que construyen trapecios. En cambio, aprende cómo funcionan los músculos …

Snatch-Grip Deadlift

Débil en el suelo cuando se hacen deadlifts estándar? Prueba esto. También es ideal para la parte superior de la espalda, las trapecio y los delts posteriores. Los levantadores no siempre tienen movilidad en el tobillo, la cadera o la torácica para colocarse en la posición adecuada para …

El ejercicio perdido del tendon de la corva(hamstring)

Probablemente tengas un desequilibrio de fuerza, y tal vez un desequilibrio físico también. Este ejercicio llenará los vacíos. El entrenamiento unilateral – entrenar un miembro a la vez – es una estrategia excelente para mantener niveles equilibrados de fuerza de un lado a otro. Mantener niveles de fuerza …

Ring Dip/Pull-Up/Inverted Row/Hip Thrust Combo,

Poco tiempo? Prueba este combo para golpear tu espalda, glúteos e isquiotibiales simultáneamente. Para las personas que les gusta hacer entrenamientos de cuerpo completo, este emparejamiento funciona muy bien después de hacer un ejercicio pesado de rodilla dominante como sentadillas o sentadillas búlgaras divididas para acabar con el …