Categoría: Articulos

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Grupo de alimentos y sus calorías

Las calorías son simplemente una unidad de energía, cada alimento tiene diferente cantidad de calorías (energía) dependiendo principalmente de la composición que tenga este en cuanto a proteína, hidratos y grasa. Al comer ese aliento estamos metiendo esa energía en nuestro cuerpo, que va a ser el combustible que …

¿El desayuno la comida más importante del día?

Para algunos científicos esto es solo un mito y solo esta relacionado con las campañas publicitarias de los que venden un estilo de vida saludables. Esta asociación puede significar algo sobre el desayuno, o quizá sobre el tipo de gente que lo consume: más activa, con mejores hábitos …

¿Cuanta proteína debo tomar al día y en que momentos?

¿Cuánta proteína debo tomar? Para una persona tiene que consumir gramo de proteína por cada peso corporal al día para que el cuerpo pueda realizar sus funciones básicas y sostenerse, para poder crear masa muscular tiene que consumir de 1.5 a 2 gramos de proteína por cada gramo …

Alimentación contra los suplementos, ¿Cual es mejor?

Alimentos vs suplementos Son muchos los debates que existen con respecto a este tema en especifico, pero no debemos ser extremistas ni juzgar a ninguno sin darle a oportunidad. Incluso ni siquiera deberían de excluirse uno del otro. Supongamos que la alimentación debería ser lo ideal para estar …

¿Cuanto tiempo debo entrenar en el gimnasio?

Estos datos que les voy a dar son probados científicamente y confirmado por muchos atletas. Debemos tomar muy en cuenta que el descanso entre series es menor de que normalmente las personas en el gym sin información hace. Lo recomendable del descanso es entre 30 segundos a minuto …

La gran importancia del ejercicio para nuestra salud

En estos últimos años la tendencia de una vida sana, llena de ejercicios y alimentos saludables, esta cambiando todo lo que conocíamos, pero realmente es bueno el ejercicio? Que tanto extiende nuestra vida? realmente la extiende? Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser …

Los mejores momentos para hacer cardio y perder mas peso

Momentos perfectos para realizar el cardio. Existen dos momentos ideales para realizar ejercicios de cardio y lograr los resultados mas beneficiosos. Estos son: después de levantarse  y después de hacer los ejercicios de pesas.  Después de levantarse. Debido a que el cuerpo se encuentra en varias horas de ayudo …

Todo sobre las lesiones musculares y su rehabilitación

Por Steven Low Los esguinces musculares, tirones, desgarros y roturas son nombres diferentes que describen las mismas condiciones de lesión. La única diferencia es el grado de daño soportado. Por ejemplo solemos pensar en un esguince como algo menos serio que un desgarro o rotura. Para simplificar voy …

Cuerpos fitness femeninos ventajas y desventajas

Apesar de que la mayoría de mujeres piensen que las pesas le van a poner con un cuerpo masculino, nada esta mas distanciado de la realidad y para muestra estas imágenes. Sin embargo todo tiene sus pros y contras en la vida, pero aclaro que son mucho mas …