Categoría: Articulos

Show Posts in

Importancia de la dieta para ganar músculo

Para lograr el máximo rendimiento, es conveniente que la dieta sea variada y equilibrada. En la mayoria de casos, el deseo de aumentar vuestra masa muscular os lleva de forma equivocada a consumir dietas con una elevada cantidad de proteínas, creyendo que así vais a conseguir multiplicar el …

Consejos para evitar el estancamiento muscular

1. Prueba nuevos ejercicios. Intenta restablecer un plan y optar por nuevos ejercicios. Manteniendo sólo los ejercicios básicos como: sentadilla, press de banca, peso muerto. Ejercitar los músculos a través de diferentes ángulos es la mejor manera de alentar nuevos estímulos para hipertofiar. 2. Crea cortos períodos para …

Consejos de Dexter Jackson campeón del MR Olimpia

Sugerencias de Dexter Jackson Los fisicoculturistas profesionales tienen por costumbre regalarnos algunos de sus secretos para obtener un cuerpo tan impresionante y desarrollado. Estas sugerencias no suelen ser útiles para el aficionado al gimnasio pero en ellas se pueden encontrar algunas que permiten mejorar nuestro entrenamiento o dieta, …

Consejos útiles para perder grasa de una vez por todas

1. Cuida lo que comes. La dieta es el 70% de todo. Para perder grasa debes controlar calorías, cantidad y calidad. Te dijera que contaras calorías y si eres mujer trates de consumir entre 1500 y 1600 si eres hombre entre 2000 y 2500, pero hay que ser realista, sinceramente …

Cafe para los que entrenan

Composición del café El café es la bebida natural más rica en cafeína, la sustancia más conocida del café y la que le confiere las propiedades estimulantes y parte de su sabor amargo. Contiene ácidos orgánicos que influyen en el sabor, olor y aroma del café y son …

Como mantener el enfoque

1. Agotarse y desanimarse es algo normal, pero es algo que puedes superar. No eres un ser todo-poderoso que nunca se cansa, que siempre termina lo que empieza y que siempre está dispuesto a liberar toda su energía durante todo el día en cualquier cosa que hace. Sé …

Errores mas comunes a la hora de tratar de definir el cuerpo

LOS ERRORES MÁS COMUNES A EVITAR PARA PODER LOGRAR DEFINICIÓN SIN PERDER EL MÚSCULO GANADO 1. Las dietas estrictas de recorte total o exagerado de carbohidratos: si haces una dieta primero en donde comes todo lo que se te antoje para subir de peso (aumentar la masa corporal …

Consejos para desarrollar los pectorales

Ejercicios para aumentar pectorales – La Anatomía del pecho Comprender la función de los músculos del pecho es un paso vital antes de lanzarse en una rutina compleja. En el cuerpo, ningún grupo muscular trabaja independientemente, y conocer el funcionamiento básico de cómo los grupos musculares nos ayudan a crecer y a …

Consejos muy útiles a la hora de perder peso

1.- Peso corporal no es igual a % de grasa corporal Lo primero que hace todo el mundo antes de comenzar una dieta para perder peso es subirse a la báscula, algo que por supuesto es imprescindible para comenzar y poder ir controlando nuestros progresos, pero más importante …

¿Que es el cardio HIIT?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la …