Categoría: Articulos

Los mejores suplemento para ganar masa muscular

Las Proteínas-Músculos nacen de unos bloques llamados aminoácidos. Cuando levantamos pesas, desgarramos correctamente nuestros músculos, también conocido como micro desgarros. El desgarrar nuestros músculos fuerza a nuestro cuerpo a usar aminoácidos y otros nutrientes en el torrente sanguíneo en el músculo. Al tener un mayor consumo de proteínas, …

Ventajas y desventajas de los Home Gym

Beneficios de Home Gym Hay muchas desventajas de ir a un gimnasio. Lo primero es que hay que ir al gimnasio todos los días y si no está cerca de su casa, entonces usted tendrá que ir al gimnasio y va a desperdiciar su energía y tiempo. A …

¿Cual es el porcentaje de grasa optimo para una persona?

EL IMC: ÍNDICE DE MASA CORPORAL  El Índice de Masa Corporal (IMC, o también BMI por sus siglas en inglés: Body Mass Index), es un número que podemos obtener a partir de nuestra estatura y peso, y con el que se pretende saber cuál debería ser nuestro peso …

10 CONSEJOS DE PAULINE NORDIN para construir músculo

10 CONSEJOS PAULINE NORDIN para construir músculo # 10: No se deje atrapar en las últimas modas. El hecho es que el entrenamiento con pesas es la herramienta más eficaz para cambiar su cuerpo. # 9: entrenar a sus músculos pequeños como los rotadores en sus hombros, y asegúrese de …

¿Que son las rutinas cuerpo completo? ¿Son buenas?

Las rutinas Full-Body o cuerpo completo son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en una sola sesión. Trabajar todo tu cuerpo en una sola sesión no sólo es desafiante, sino una manera extremadamente efectiva para ganar músculo, fuerza e incluso quemar grasa en el proceso. Incluso culturistas avanzados pueden beneficiarse de una rutina de …

La gran importancia de entrenar piernas

            No trabajar el tren inferior es un error grave en un entrenamiento de musculación. La musculatura de las piernas supone un gran porcentaje de musculo de nuestro cuerpo, además, la mayoría de ejercicios de piernas incluyen otras partes del cuerpo como estabilizadoras, …

Razones para tener un entrenador personal

1. Plan de acción especifico ¿Cuál es tu plan de acción? ¿Piensas ponerte los tenis y salir a correr hasta que te canses o sabes cuánto te toca entrenar hoy? No porque tu cuerpo pueda más significa que debas de entrenar más… y no porque estés cansado significa …

Hipertrofia muscular, ¿Qué es?

¿Qué es la hipertrofia muscular? Se refiere como hipertrofia al aumento significativo de la masa muscular, y por ende, de la fuerza. La hipertrofia muscular depende de: El aumento en número y talla de las miofibrillas, es decir, de los elementos que componen las fibras musculares, aumentando su …