Categoría: Articulos

Alimentación contra los suplementos, ¿Cual es mejor?

Alimentos vs suplementos Son muchos los debates que existen con respecto a este tema en especifico, pero no debemos ser extremistas ni juzgar a ninguno sin darle a oportunidad. Incluso ni siquiera deberían de excluirse uno del otro. Supongamos que la alimentación debería ser lo ideal para estar …

¿Cuanto tiempo debo entrenar en el gimnasio?

Estos datos que les voy a dar son probados científicamente y confirmado por muchos atletas. Debemos tomar muy en cuenta que el descanso entre series es menor de que normalmente las personas en el gym sin información hace. Lo recomendable del descanso es entre 30 segundos a minuto …

La gran importancia del ejercicio para nuestra salud

En estos últimos años la tendencia de una vida sana, llena de ejercicios y alimentos saludables, esta cambiando todo lo que conocíamos, pero realmente es bueno el ejercicio? Que tanto extiende nuestra vida? realmente la extiende? Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser …

Los mejores momentos para hacer cardio y perder mas peso

Momentos perfectos para realizar el cardio. Existen dos momentos ideales para realizar ejercicios de cardio y lograr los resultados mas beneficiosos. Estos son: después de levantarse  y después de hacer los ejercicios de pesas.  Después de levantarse. Debido a que el cuerpo se encuentra en varias horas de ayudo …

Todo sobre las lesiones musculares y su rehabilitación

Por Steven Low Los esguinces musculares, tirones, desgarros y roturas son nombres diferentes que describen las mismas condiciones de lesión. La única diferencia es el grado de daño soportado. Por ejemplo solemos pensar en un esguince como algo menos serio que un desgarro o rotura. Para simplificar voy …

Cuerpos fitness femeninos ventajas y desventajas

Apesar de que la mayoría de mujeres piensen que las pesas le van a poner con un cuerpo masculino, nada esta mas distanciado de la realidad y para muestra estas imágenes. Sin embargo todo tiene sus pros y contras en la vida, pero aclaro que son mucho mas …

Kit de suplementación basico para principiantes

Un kit básico debe tener los requerimientos mínimos para que el organismo funcione con normalidad y comience a generar masa muscular, sea perdida de grasa o aumento de peso. El Kit básico solo baria en algunos algunos pequeños detalles pero ajustado a un plan de alimentación, es 100% …

Conoce tu somatotipo de cuerpo

Ante todo, esto se llama genética y no podemos hacer mucho contra ella, pero sí podemos aprovechar al máximo las cualidades y cuidarnos en relación a las debilidades de cada tipo. Los tipos de cuerpo son: ectomorfo, endomorfo, y mesomorfo; del conocimiento de nuestro tipo de cuerpo dependerá nuestro …

Tecnica para ejercicios de fuerza

El Entrenamiento de Fuerza Impacta a 10 Biomarcadores del Envejecimiento Contrariamente a la creencia popular, el entrenamiento de fuerza no solo se trata de una cuestión de “desarrollar masa muscular.” También puede lograr una serie de cambios benéficos en niveles moleculares, enzimáticos, hormonales y químicos en su cuerpo, …

Consejos para evitar lesiones para los principiantes

Con unas pautas generales y sencillas de recordar podemos evitar la aparición de los dolores musculares. Sólo debemos estar atentos a la hora de realizar el ejercicio y seguir unos consejos: 1. No obsesionarse. Es importante hacer ejercicio de manera controlada y sin excesos. 2. Calentar. Para preparar …