Categoría: Articulos

2 Mecánicas del cuerpo para el crecimiento muscular

Esto es lo que necesitas saber La sobrecarga progresiva es esencial, pero los pesos pesados por sí solos no van a construir músculos más grandes. Para inducir la hipertrofia, debes administrar dos cosas: la tensión mecánica y el estrés metabólico. Para utilizar ambos mecanismos de crecimiento, rota ejercicios, …

Deportes y ciclo menstrual por Lorena Ortega

Son muchas las mujeres que practican deporte, que entrenan y le será muy útil esta información. El cómo la menstruación les afecta a sus práctica deportiva y rendimiento. ¿Cómo nos afectan las fases del ciclo menstrual al rendimiento deportivo? Estudios difundidos durante los últimos años coinciden al comprobar …

Los Macronutrientes para el desarrollo muscular por (LYLE MCDONALD)

Pregunta: He mirado sus artículos que enfatizan en las diferencias de las proporciones de macros en la dieta (básicamente la diferencia entre carbos y grasa cuando la proteína es anulada), pero me pregunto si esto mismo es aplicado para ganar masa muscular ¿Hay una cantidad óptima de macronutrientes para …

Tipos de alimentos para perder grasa y ganar músculo (ALAN ARAGON)

Es hora de acabar con el debate de todos los debates de una vez por todas. ¿Quieres perder peso, ganar músculo, y cambiar tu cuerpo, pero sin tener que preocuparte de si estás comiendo los alimentos adecuados? Después de todo, las incontables dietas manifiestan que proporcionan la solución perfecta para …

Tipos de proteinas y su velocidad de absorción (LYLE MCDONALD)

Recientemente ha surgido el interés por la velocidad de digestión de la proteína y su impacto sobre varios aspectos de la fisiología humana. Las proteínas pueden ser digeridas a velocidades muy diferentes y esto afecta a varios procesos fisiológicos; los principales son la síntesis proteica y la degradación …

Como engordamos y como perdemos grasa por (LYLE MCDONALD)

Existen múltiples confusiones sobre la forma en que algunos macronutrientes pueden llegar a ser almacenados como grasa, así como sobre los principios generales que rigen la pérdida de tejido adiposo. Lyle McDonald responde a las cuestiones más importantes al respecto. LA INGESTA DE ENERGÍA EXCEDE EL GASTO DE …

9 tips Para soportar la ansiedad en la dieta (LYLE MCDONALD)

Las dietas fracasan por muchas razones, pero una de las principales no es otra cosa que el hambre. Decir que el hambre humana es complicada es quedarse corto. Para cubrirlo en detalle, necesitaría toda una serie de artículos, o quizás un libro entero. La investigación continúa a fin de …

Aprende a lidiar con la retención de liquido (MARTIN BERKHAN)

En un mundo ideal, pérdida de peso sería perfectamente lineal. Perderías peso de forma predecible, viendo pequeños pero consistentes cambios cada día que pasa. Pero esto es raramente el caso, lo que la experiencia me ha demostrado muchas veces. Si alguna vez has llevado una dieta y seguido …