Categoría: Articulos

La verdad sobre la inflamación y como curarla

La mayoría de lo que hacemos hoy para curar lesiones menores y aliviar el dolor en realidad está retrasando la curación y quizás incluso el crecimiento muscular. Clase de gimnasia y bomberos Imagínese en la clase de Educación Física de la escuela primaria. Mueves tu tobillo corriendo la …

Una forma diferente de hacer press de banca

Guarde sus articulaciones y recupere más rápido con esta variación de press de banca. En su mayor parte, construya su programa de entrenamiento alrededor de movimientos compuestos de peso libre. Haga lo básico excepcionalmente bien y desarrollará un físico impresionante. Sin embargo, hay muchos ejercicios de máquina que …

La división superior / inferior: pros y contras

Esta es una mejor opción que la división tradicional que muchas personas usan, pero tiene sus inconvenientes. Más comúnmente, esta división de entrenamiento incluye 4 entrenamientos por semana, con cada sesión dedicada al entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo en sucesiones alternas, como esta: Lunes: …

¿Recuperar? Restablecer tu forma de una lesion

¿Volver al gimnasio después de lesionarse? Así es como debe pensar en para recuperarte. ¿Eres un levantador golpeado? Tal vez solo volver a las cosas o recuperarse de una lesión? Aquí hay algunos consejos de alguien que ha estado allí. Si todavía estás tratando de igualar tu doble …

Mata el mito del pecho interno

Deja de tratar de entrenar tu pecho interno. Este es el por qué. Deje de apuntar a su pecho “interno” Las revistas, las publicaciones de Instagram y los cuadros en el gimnasio son todos culpables de mostrarte cómo apuntar a tu pectoral “interno”: esa separación pec altamente deseada …

¿Las dietas bajas en carbohidratos te matarán?

El gran estudio de Harvard sugiere que todas las personas bajas en carbohidratos pueden morir antes de tiempo. ¿Están en lo cierto? Por ahora, probablemente hayas escuchado acerca del gran estudio que relacionó la mortalidad con el consumo de carbohidratos. Las conclusiones parecen algo así como Goldilocks se …

El levantador eficiente vs levantador efectivo

Eres uno o el otro. Averigüe cuál y será más probable que alcance sus metas. Distinguir entre Eficiencia y Eficacia Establezca un marco filosófico para su enfoque general. Cuando se trata de obtener los mejores resultados, hay dos vías similares, pero claramente diferentes que puede seguir: Puedes esforzarte …

Los niveles de testosterona determinan lo que compra

La ciencia determina el papel que juega la testosterona en sus compras, su estado social y la cantidad de acción que obtiene. Los antropólogos le dirán que en las primeras sociedades humanas, las habilidades como la caza y la agresión física eran claves para el ranking social de …

Opten definición con Battle Ropes(cuerdas de combate)

Son una buena herramienta, pero la mayoría de las personas comete el mismo error al usarlas. Así es cómo luchar adecuadamente contra esas cuerdas. Todos lo hemos visto, ese video motivacional de Instagram de un “amigo” haciendo un ejercicio sobre una canción de Eminem con fecha en un …

Cuando debe y no debe hacerlo el bulking o definir(cortar)

Aquí hay un práctico conjunto de pautas para ayudar a los levantadores a encontrar el equilibrio entre la flacidez y la caída de grasa. Coma de acuerdo con sus actuales composicion corporal “¿Debo abultar o cortar?” Los principiantes hacen esta pregunta más que cualquier otra en la red. …