Categoría: Articulos

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Esfuerzo de entrenamiento – Los dos mitos más grandes

Todos nos hemos enamorado de estos mitos, y eso no es algo malo, siempre y cuando tengamos en cuenta a medida que ganemos más experiencia. Mito 1: Debes aplastarte a ti mismo con cada entrenamiento. La idea de que «si algo es bueno, más debe ser mejor» se …

Reiniciarse para hacer más progreso

3 estrategias clave para la modificación de comportamiento. Probablemente no necesites mejores métodos La gran tenista Martina Navratilova dijo una vez algo profundo: «La mayoría de la gente ya sabe qué hacer … el verdadero problema es que no lo están haciendo». Ahora, los métodos ciertamente importan. Es solo que …

Dominar la serie de alimentador

No es una serie de calentamiento, y tampoco es un serie de trabajo. Es esa serie tan importante en el medio. Aquí está cómo hacerlo. Las series de calentamiento son vitales para cebar el sistema nervioso y los músculos de trabajo para que sean eficientes en las series …

Salud del corazón: 5 estrategias que no conoces

Cosas de su médico ni siquiera tiene una pista. Más allá de cardio y alimentación saludable Cuando se trata de su ticker, todos conocen los méritos del aceite de pescado, el ejercicio regular, evitar el estrés, no comer frituras de cerdo y tratar de no dejar que los …

Lo siento, necesitas algo de cardio

Pero, ¿qué tipo es el mejor? ¿HIIT o LISS? Esto es lo que necesitas saber. Necesitas hacer Cardio Al cardiovascular se le tiene mucho odio cuando se trata de la pérdida de grasa. Y por una buena razón, es tan agradable como ver la pintura secarse. La verdad …

Macros De Basura, Físico De Basura

Las calorías importan, por supuesto, pero si estás cumpliendo tus números macro con comida basura, estás en negación. Aquí es por qué. Cuando se trata de perder grasa, las calorías son su primera prioridad. Sin embargo, la calidad de la comida también importa. Así que incluso si estás …

Las hormonas de pérdida de grasa

Hay muchas personas que dicen que las hormonas no importan cuando se trata de perder grasa. Estan equivocados Este es el por qué. Las hormonas importan Es cierto que ningún problema hormonal, desequilibrio, o lo que sea, puede anular un déficit de calorías. Pero eso no significa que …

¿Está tu cronotipo haciéndote deprimido?

¿Podría ESTO estar empeorando los síntomas depresivos? Según la ciencia, sí. Esto es lo que necesitas saber. Sueño, gordura y tristeza Sabemos por investigaciones anteriores que su patrón de sueño, ya sea un ave nocturna o un ave temprana, puede afectar sus hábitos alimenticios y su metabolismo. En …

Lo peor que se puede decir sobre el entrenamiento

Si desea motivar a un cliente, su cónyuge o su compañero de entrenamiento, las palabras que use son importantes. Aquí está la última ciencia. Los hombres no hablan bastante Las mujeres le dirán a otras mujeres que se ven muy bien, incluso si no lo hacen. Pero los …

Cómo luchar contra la depresión después del espectáculo

Muchos culturistas se deprimen después de una competencia, incluso si ganan. ¿Por qué? ¿Y qué se puede hacer al respecto? Respuestas aquí. No es infrecuente. Compites en un espectáculo de musculación y luego te sientes deprimido. En serio deprimido. Varias cosas podrían estar en juego aquí y es …