Categoría: Articulos

Consejo: resistencia adaptativa: lo que necesita saber

¿Es hora de tirar un ejercicio favorito y cambiarlo por algo nuevo? Responda estas tres preguntas y sabrá Resistencia adaptativa Cuanto más tiempo haga un ejercicio en particular, menos le responderá su cuerpo. Eventualmente, no importa cuánto lo intentes, no puedes avanzar más con eso. Si insiste tontamente, …

6 Principios de elevación que no puedes ignorar

Las claves del progreso continuo Cuando se trata de temas complejos como la capacitación, hay cosas que sabes, cosas que no sabes y cosas que sabes, pero que olvidaste de su importancia. Aquí, entonces, hay seis recordatorios de este tipo: 1 – Para la mayoría de las personas, …

Consejo: el estiramiento no previene las lesiones

¿Ya eres tan flexible como necesitas ser? Esto es lo que dice la ciencia ¿Cuál es el mito más grande en fitness? “El estiramiento evita lesiones”. ¿Puedes tocarte los dedos de los pies? Si puedes, felicidades! Si no puedes, ¿a quién le importa? La realidad es que solo …

La precarga de proteínas

Secuenciación de alimentos para la pérdida de grasa y la salud metabólica Alimentación: cantidad, calidad, sincronización y secuenciación Hay muchas maneras diferentes de pensar sobre la comida. Desafortunadamente, la visión de que las calorías son lo único que importa continúa dominando la mayoría de las discusiones. Cualquiera que …

¿Ganancias detenidas? Haz menos, no más

Un nuevo estudio muestra los impactantes efectos del sobreentrenamiento. Mira esto Cuando su progreso en el gimnasio se estanca y su rendimiento comienza a disminuir, su primer instinto es ir más allá o hacer MÁS. Dependiendo de su situación, esa puede ser la respuesta, pero a menudo es …

¿A dónde va la grasa corporal cuando la pierdes?

Solo 1 de cada 100 personas sabe realmente qué le sucede a la grasa cuando hace dieta. Triste El horror, el horror Probablemente conozcas a alguien que es un sabelotodo molesto cuando se trata de nutrición. Tal vez sea tu hermana que usa cáñamo, que empuja matcha, o …

Las reglas de las repeticiones en los grandes ejercicios compuestos

Aquí esta como sacarle mejores resultados a esos ejercicios Cuando hablamos de patrones de movimiento primarios como peso muerto, sentadillas, prensas y más, debemos aprovechar el hecho de que podemos cargarlos mucho más que muchos otros movimientos. Ellos servirán como la base de nuestra fortaleza. Y debido a …

Sugerencia: las mujeres Con grandes traser0s viven más tiempo

La ciencia sugiere que las mujeres  con colas grandes sobrevivirán a todos. Mira esto Mi esposa estaba en el vestuario del gimnasio cuando oyó por casualidad la siguiente conversación entre una madre y su hija adolescente que estaban probando unas polainas de la tienda profesional del gimnasio: Hija: …

Los 5 ejercicios más inútiles de todos los tiempos

Yo hago Ejercicios populares que no hacen absolutamente nada ¡Ese tipo estaba equivocado! Durante años, ha habido un entrenador de esta fuerza que siempre dice que realmente no existe un mal ejercicio, solo malas aplicaciones de buenos ejercicios. Ese entrenador es un hijo de ….. Resulta que no …

Ley de Parkinson y entrenamientos efectivos

Conoce esta ley Obtén mejores resultados de tu entrenamiento. Echale un vistazo. Imponer límites de tiempo en tus entrenamientos Existe un fenómeno interesante y paradójico conocido como “Ley de Parkinson”, que establece que las tareas tienden a expandirse hasta el momento en que las asignas. Por ejemplo, si …