Categoría: Articulos

Los ejercicios más efectivos para la masa muscular.

6 Criterios para Elegir los Mejores Movimientos Ejercicios de hipertrofia: los 6 criterios En pocas palabras, los ejercicios de construcción muscular más efectivos deben ser lo suficientemente seguros y estables como para permitir que múltiples grupos musculares levanten grandes cargas en grandes rangos de movimiento. Ejemplos: sentadillas, prensas, …

Ciclos de especialización para músculos obstinados

Más allá de la etapa de novato, es difícil mejorar cada grupo muscular o levantar al mismo tiempo. Aquí hay algunas reglas simples para los programas de especialización el Gym. Estado de “Desarrollo” y “Mantenimiento” No se puede mejorar significativamente cada grupo muscular simultáneamente. Esta es la razón …

Un método japonés de control de estrés y ansiedad

Bañarse en el bosque parece algo que solo los hippies desnudos hacen, pero ahora la ciencia respalda la práctica. Lee esto para relajarte. Karoshi contra Shinrin-Yoku En la década de 1980, los japoneses estaban estresados. Las ciudades estaban en auge, la economía florecía y la competencia era dura. …

Un sorprendente beneficio del ejercicio

Un gran estudio de decenas de miles de personas revela que la ventaja del ejercicio es mucho más potente de lo que creíamos. Siempre he estado desconcertado y molesto por esos bastardos tontos que practican el horrible ejercicio híbrido que llamo “Crosshitty”. Lo que hacen estos “Crosshitters” es …

Lucha contra el Síndrome del trasero muerto

Lo más probable es que si tienes más de 30 años, tu parte trasera comienza a parecerse a dos panqueques sin gluten, incluso si entrenas. Aquí esta el por qué y cómo solucionarlo. Veo colillas muertas Dejé de usar el vestuario de hombres en mi gimnasio. Simplemente no …

Actualización de la investigación – Tiempo bajo tensión

TUT construye músculo. Pero, ¿qué es más importante, la velocidad de repetición o la velocidad establecida? Un nuevo estudio probó esto. TUT y Rep Tempo: más lento no es mejor El tiempo bajo tensión (TUT) se refiere a cuánto tiempo el músculo está bajo tensión durante un conjunto. …

Los 10 mejores ejercicios de peso corporal

Esto es lo que necesitas saber… Para ganar fuerza continuamente usando solo tu propio peso corporal, debes ponerte en una desventaja mecánica. Si no puede hacer una L-sit, comience con las rodillas dobladas, luego, a medida que se fortalece, estire las piernas. También puede introducirse en la sentadilla …

La epidemia de enfermedad de implantes mamarios

Del implante al explante BII: La Aflicción Oculta La mayoría de las mujeres nunca sospechan sus implantes mamarios. Acuden a sus médicos, obtienen un diagnóstico y toman sus medicamentos como pacientes de buen comportamiento. Pero cuando su lista cada vez mayor de síntomas no puede ser medicada, comienzan …

La cura científica para un pecho superior plano

Claro, el press de banca con inclinación ayuda, pero necesita agregar algo más a sus inclinaciones para construir realmente la cabeza clavicular. Información aquí. El press de banca plano puede ser un gran constructor de cofres, pero se enfoca principalmente en la cabeza esternal del músculo pectoral mayor, …