Categoría: Articulos

Aumenta el tamaño del tríceps en un 50% en 8 semanas

Este método a menudo descuidado o difamado de hacer repeticiones demostró funcionar mejor que la forma tradicional. Aquí está cómo. Los levantadores que se obsesionan con la forma, como hacer repeticiones de rango completo, se ven beneficiados si creen en los resultados de un estudio japonés que mostró …

Bebe mucho café para reparar el ADN

Se ha demostrado que el café aumenta la vida útil y probablemente tenga que ver con su efecto protector sobre el ADN. Pobre Hulk … Si el Hulk, después de haber sido ceñido por rayos gamma, hubiera ido a Starbucks y ordenado un buen asado oscuro y grande, …

No use este tipo de píldora anticonceptiva

Algunos tipos de control de la natalidad dificultan que las mujeres adquieran músculos o aumenten la fuerza. Oh sí, también pueden matar la libido. Un efecto secundario poco conocido, o al menos poco discutido, de la píldora es que puede matar el deseo sexual femenino. A menudo suprime …

Porcentaje de grasa corporal y pérdida muscular

¿Cómo mantienes músculo mientras pierdes grasa? Respuestas aquí. Mantener el músculo mientras se pierde grasa Perder músculo mientras se hace una dieta no es un riesgo real, siempre y cuando no obtenga menos del 9 por ciento de grasa corporal “real”. Digo “real” porque la mayoría de las …

5 Trucos de gimnasia para hacer la vida más fácil

¡Te preguntarás por qué no pensaste en un par de estos! 1 – Para deadlifts, Usa un plato pequeño para cargar y descargar la barra. ¿Alguna vez te sientes como si estuvieras desperdiciando energía cargando la barra por un montón de peso muerto? Bueno, tú eres. Deja de …

Deadlifting – El problema de la recuperación

Después de hacer un rápido progreso, ¿está tu peso muerto ahora atrapado en una rutina? Aquí es cómo solucionar eso. El peso muerto tiene la propensión a saltar muy rápido en términos de carga, luego meseta y, a menudo, retroceder después de eso. ¿Por qué? Debido a que …

Esfuerzo de entrenamiento – Los dos mitos más grandes

Todos nos hemos enamorado de estos mitos, y eso no es algo malo, siempre y cuando tengamos en cuenta a medida que ganemos más experiencia. Mito 1: Debes aplastarte a ti mismo con cada entrenamiento. La idea de que “si algo es bueno, más debe ser mejor” se …

Reiniciarse para hacer más progreso

3 estrategias clave para la modificación de comportamiento. Probablemente no necesites mejores métodos La gran tenista Martina Navratilova dijo una vez algo profundo: “La mayoría de la gente ya sabe qué hacer … el verdadero problema es que no lo están haciendo”. Ahora, los métodos ciertamente importan. Es solo que …

Dominar la serie de alimentador

No es una serie de calentamiento, y tampoco es un serie de trabajo. Es esa serie tan importante en el medio. Aquí está cómo hacerlo. Las series de calentamiento son vitales para cebar el sistema nervioso y los músculos de trabajo para que sean eficientes en las series …

Salud del corazón: 5 estrategias que no conoces

Cosas de su médico ni siquiera tiene una pista. Más allá de cardio y alimentación saludable Cuando se trata de su ticker, todos conocen los méritos del aceite de pescado, el ejercicio regular, evitar el estrés, no comer frituras de cerdo y tratar de no dejar que los …