Categoría: Articulos

Consejo: entrena el mismo músculo dos días seguidos

Para obtener mejores ganancias, golpear un músculo duro y pesado un día, y luego al día siguiente con un trabajo de bombeo más ligero. He aquí por qué eso funciona PUEDE entrenar al mismo grupo muscular dos días seguidos. De hecho, eso es lo mejor para obtener ganancias …

Tips: la regla de los dos días

¿Cuánto tiempo debe esperar antes de volver a entrenar el mismo grupo muscular? No tanto como puedas pensar Este es el por qué. Por: Charles Staley Frecuencia de entrenamiento Para la mayoría de las personas, la mayoría de las veces, los músculos se recuperarán por completo y estarán …

Muchachos grandes y muy malos consejos

Una paradoja del culturismo Hace mucho tiempo en un gimnasio lejos, muy lejos … En los primeros días del culturismo, solo había un puñado de gimnasios que atendían a personas que querían desarrollar músculo. Fue una pequeña subcultura extraña. Y aunque hubo algunas revistas dedicadas al levantamiento, la …

Consejo: Una serie difícil, 80 por ciento de las ganancias

Poco tiempo? Prueba esto. Principio: puede hacer mucho menos trabajo por casi el mismo beneficio. El economista italiano Vilfredo Pareto podría ser uno de los genios menos apreciados de la historia. Su idea original, el Principio de Pareto, establece que para casi todos los esfuerzos y procesos, el …

Consejo: comidas trampas- una basura

¿Cuándo obtienes una comida trampa cuando estás a dieta? Cuando te mereces uno. Y probablemente aún no lo mereces. Este es el por qué Por: Paul Carter “¿Cuándo recibo una comida trampa ?” No puedo explicarte en palabras lo mucho que esto me molesta. Pero lo intentaré. Imagínese …

Consejo: He aquí por qué su peso muerto apesta

Deadlift atrapado? Entonces probablemente te estés perdiendo una cosa importante. Aquí está. Tensión corporal completa: Úselo ¿Quieres mejorar tu peso muerto? Entonces debes entender y usar la tensión de todo el cuerpo. Una de las cosas que los levantadores tienen dificultades para entender, especialmente aquellos que recién están …

Consejo: Elimine la máscara de privación de oxígeno

Sí, te hace ver genial. Sorta. Pero simplemente no funciona. Este es el por qué. Cuando estás presionando seriamente los límites de tu entrenamiento, ¿no es el simple acto de respirar lo suficientemente fuerte sin tener que ponerte una máscara en la cara que te haga respirar a …

Consejo: ¿Las barras de plástico generan mayores ganancias?

Los investigadores estudian si un nuevo tipo de barra tambaleante recluta más músculo que las barras de acero convencionales. Bamboleo, usted weeble, pero no se caiga Los tipos de fisiólogos del ejercicio han debatido durante mucho tiempo sobre los méritos del entrenamiento de inestabilidad, postulando que levantar objetos …

6 errores que aún cometen las mujeres en el gimnasio

Más 3 cosas que los hombres necesitan aprender de las mujeres Por: Charles Staley Prácticas cuestionables Si bien los hombres y las mujeres tienden a cometer errores predecibles en el gimnasio, algunas de las tendencias más recientes en el entrenamiento físico femenino son particularmente cuestionables. Primero, debes preguntarte …