Categoría: Articulos

No corte sus períodos de descanso cortos

¿Poco tiempo? No descanses menos entre series o interferirás con tus ganancias. Intenta esto en su lugar. Períodos de descanso y ganancias Cuando esté presionado por el tiempo, tendrá la tentación de acortar sus intervalos de descanso. ¡Resiste la urgencia! Si bien puede parecer un ahorro de tiempo, …

No todas las proteínas de caseína son iguales

La caseína es un mejor constructor de músculos que el suero de leche, pero hay una gran diferencia en los tipos de caseína que hay. Información aquí. Existen numerosos estudios que comparan los efectos de construcción de músculo de la caseína y el suero de leche, y generalmente …

¿Su división de entrenamiento realmente importa?

Que es lo mejor ¿Entrenamientos más largos y menos frecuentes o entrenamientos más cortos y más frecuentes? Esto es lo que dice la investigación. La investigación muestra que entrenar un músculo dos veces por semana es superior a una vez por semana, pero los méritos de entrenarlo con …

¡No es sólo ejercicio!

Encuentra un significado más profundo en el entrenamiento y tu motivación durará toda la vida. Aquí está cómo hacerlo. Estoy a punto de cumplir 44 años. Comencé a levantar objetos cuando tenía 14 años. En ese momento, mi vida familiar era un desastre y mi mejor amigo acababa …

Cómo hacer que los esteroides sean más seguros

9 reglas para evitar que se convierta en un cadáver muscular En Dinamarca, 342 centros de acondicionamiento físico participaron en un programa antidopaje. Si eras un miembro y tu físico se veía demasiado bien, te probaron los esteroides. Si fallaste, tu membresía al gimnasio fue suspendida por dos …

5 maneras de mantenerse motivado … para siempre

¿Quieres estar ejercitando y siendo fuerte durante los próximos 50 años? Aquí está cómo hacerlo. 1 – Perseguir un nuevo objetivo o meta Uno de los errores más comunes que cometen los levantadores más nuevos es no tener un objetivo u objetivo claramente definido. Pero no levantadores experimentados. …

El miedo es combustible

La motivación es para los novatos. Para tener éxito a largo plazo, debe ser perseguido. Este es el por qué. Necesitas un fantasma Y tienes que tenerle miedo. Oh, lo sé. No tienes miedo de nada, y todavía tienes esa camiseta de “No Fear” de los años 90 …

Levanta por la vida – Los 5 consejos que necesitas

Esto es lo que debe hacer cuando tiene ganas de dejar de fumar. Aquí está lo que debe hacer cuando tiene ganas de dejar de fumar. He capacitado a cientos de clientes a los que no les gustaba hacer ejercicio como yo, y que lidiaron con la pérdida …

¿Por qué REALMENTE levantas Pesas?

Para estar en esto por un largo tiempo, necesitas llegar a algo más profundo que simplemente ser más grande o más fuerte. Esto es lo que hay que hacer. Los dos tipos de levantadores de por vida El primer tipo incluye a aquellas personas que realmente aman el …

Levantamiento de pesas terapéutico

Isométricos excéntricos: recuperación y estiramiento funcional ¿Cómo te sientes después del entrenamiento? ¿Experimenta dolor en las articulaciones? ¿Dolor prolongado? ¿Lesiones que se niegan a curar? Tal vez pienses que no has estado tomando tus estrategias de recuperación lo suficientemente en serio. Se pregunta si ha estado reduciendo el …