Categoría: Articulos

Tips: Simple vs. Sistemas vs. Ciencia

Echemos un vistazo más de cerca a la ciencia de la capacitación, ciencia general y los gurús que afirman saberlo todo. Se habla mucho de ciencia versus ciencia general, investigación vs. experiencia y teoría vs. realidad. Incluso la definición de ciencia se ha vuelto tan intrincada que hace …

El final de las series 3×10

Set de entrenamiento variable para levantadores experimentados Conjuntos rectos son para principiantes Si alguna vez ha usado un programa de entrenamiento que requiere 3 series de 10 repeticiones, probablemente asuma que debe usar el mismo peso para cada conjunto de trabajo. Lo mismo ocurre con 5×5 o lo …

Tips: la prueba de peso corporal en cuclillas

Hay muchas pruebas de resistencia, muchas poco realistas. Pero aquí hay uno que usted y todos los demás deberían poder aprobar. Sentadilla de barra: Equivalente de peso corporal para 6 repeticiones mínimo Sentadilla frontal, sentadilla trasera, lo que sea. No me importa qué variación elijas, si no puedes …

Obtener Jacked, no mas delgado con grasa

Cómo combatir la resistencia anabólica y metabólica   Dos opciones para chicos flacos Los chicos delgados tienen dos opciones: Acepta su destino y permanece flaco y frágil buscando el resto de sus días. Haz algo al respecto. Come más. Entrenar duro. Gane peso y convierta su cuerpo en …

Tips: La camiseta de Bench Press

Establezca un nuevo RP en el press de banca preparándose para ello con esta técnica de aplastamiento del ego. La mayoría de los muchachos hace algún tipo de pausa en el press de banca … si no son levantadores del ego. Baja la barra, haz una pausa en …

Tips: El atleta más completo del mundo

¿Los mejores CrossFitter son realmente los atletas versátiles más aptos? Aquí está la opinión de un entrenador de fuerza. ¿Quién es el mejor atleta del mundo? Esa es una pregunta que hemos estado formulando desde que hubo competencias atléticas. ¿El hombre que puede levantar más peso o correr …

Tips: tome la gratitud al extremo

Este ejercicio mental es más difícil de lo que piensas. Pruébalo por una semana y conviértete en una persona más dura y más feliz. Estar agradecido por las cosas buenas no es suficiente Oímos que las personas llevan diarios de gratitud en estos días. En ellos anotan tres …

Tips: Repeticiones y Técnicas para Ganancias de Tamaño

Regrese a los principios básicos del entrenamiento de hipertrofia con estos métodos comprobados. Una vez que hayas construido una fuerte base de fuerza (que siempre debe tener prioridad en el gimnasio) agrega algunos rangos de repeticiones centrados en el tamaño y ejercicios de hipertrofia especializados. Repeticiones de tamaño …

Gran banco, Gran Pecho: 5 secretos de entrenamiento

Press Pesado, press Seguro, Construye mejores pectorales Un gran press de banca requiere mucha técnica, variedad, innovación y matices, todos los cuales están representados en estos consejos. Úselos para aprovechar al máximo este movimiento de impuestos al hombro. 1 – Para el tamaño del pecho, los alambres del …