Categoría: Alimentacion

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Los marisco no es lo que crees que es

Los proveedores de productos del mar, las tiendas de comestibles, los restaurantes de mariscos y los chefs de sushi creen que todos somos idiotas. Esto es lo que están haciendo para engañarnos. La mayor parte de la comercialización de alimentos se basa en diversos grados de engaño, pero …

El ayuno intermitente 90/90

Un nuevo estudio muestra que la alimentación modesta con restricción de tiempo funciona, pero ¿por qué exactamente? Vamos a profundizar en eso. Menos tiempo para rellenar su cara gorda Los planes de alimentación restringida por tiempo (TRF) son un tipo de ayuno intermitente. Básicamente, te das una «ventana» …

¡Devuelve la mayor parte!

No tengas miedo de hacer bulking si tu objetivo principal es desarrollar masa muscular, pero hazlo sabiamente. Aquí hay algunas pautas simples. Bulking Confusion La investigación ha demostrado que solo se puede construir tanto músculo como un levantador natural, y calorías adicionales más allá de un excedente calórico …

Elija Steak(carne de Res) sobre el Pollo

La gente asume automáticamente que comer pollo es más saludable que comer res. Aquí están los hechos. Cada persona supuestamente sana que he conocido habitualmente elige pollo sobre res porque casi universalmente se acepta que la carne blanca es mejor para ti. Hoy en día, parece que solo …

El mejor consejo para comer saludable / pérdida de grasa

Adoptar esta práctica simple hará que pierda grasa corporal, sin mencionar que le proporcionará una mejor nutrición de la que probablemente haya tenido alguna vez. Tengo un amigo que se crió en un orfanato de la Alemania Oriental dirigido por el estado. Era como Oliver Twist, solo que …

Mejora tu nutrición de manera fácil

Mantener un recipiente lleno de esta comida procesada en el mostrador mejora la salud del corazón, reduce la inflamación e incluso te hace más delgado. Una de las cosas más inteligentes y sencillas que hice para mejorar mi nutrición fue dejar un cuenco de nueces en el mostrador …

Tips: Tres reglas para la grasa dietética

Mantente delgado y mejora tu salud. Siga este consejo sólido sobre la grasa dietética. Tres recomendaciones Cuando se trata de grasa en la dieta, tengo tres grandes reglas: No consuma comidas concentradas «solo grasas». No consuma grasas sin proteínas. Asegúrate de obtener suficientes omega-3. El problema es que …

Tips: coma grasa, pero encuentre el punto medio

No se quede atascado en los extremos cuando descubra su dieta. ¿Café con mantequilla o Bagel Eater sin grasa? Como la mayoría de las cosas en nutrición, hay dos extremos. Con la grasa de la dieta, tenemos aquellos que están atrapados en la década de 1980 y piensan …

Reduzca su ingesta de grasas

Toma este consejo de un investigador y culturista. El macronutriente con la mayor cantidad de calorías Cuando se trata del consumo de grasas, hay algunas pautas que sigo y recomiendo. Primero, un poco de grasa hace mucho. Las 9 calorías obvias por gramo se suman rápidamente, incluso con …

Tips: Cómo personalizar su ingesta de grasa

El consumo de grasas no es un trato único para todos. Aquí está el por qué y cómo ajustarlo. ¿Cómo afecta la grasa a su HEC? Si hay algo que aprendí de ser un clínico es que la individualidad reina de manera suprema. Cuando se trata de grasa, …