Categoría: Alimentacion

Tips: coma grasa, pero encuentre el punto medio

No se quede atascado en los extremos cuando descubra su dieta. ¿Café con mantequilla o Bagel Eater sin grasa? Como la mayoría de las cosas en nutrición, hay dos extremos. Con la grasa de la dieta, tenemos aquellos que están atrapados en la década de 1980 y piensan …

Reduzca su ingesta de grasas

Toma este consejo de un investigador y culturista. El macronutriente con la mayor cantidad de calorías Cuando se trata del consumo de grasas, hay algunas pautas que sigo y recomiendo. Primero, un poco de grasa hace mucho. Las 9 calorías obvias por gramo se suman rápidamente, incluso con …

Tips: Cómo personalizar su ingesta de grasa

El consumo de grasas no es un trato único para todos. Aquí está el por qué y cómo ajustarlo. ¿Cómo afecta la grasa a su HEC? Si hay algo que aprendí de ser un clínico es que la individualidad reina de manera suprema. Cuando se trata de grasa, …

Tips: ¿Por qué abandoné la dieta baja en carbohidratos?

Los inconvenientes de demasiada mantequilla, tocino y queso. ¿Por qué es la tendencia baja en carbohidratos? Parece que muchos entrenadores personales se sienten atraídos por la metodología baja en carbohidratos / grasa moderada porque el 90% de sus clientes se centran en perder grasa. Y aunque las dietas …

Tips: este tipo de fructosa no te hará engordar

La fructosa tiene una mala reputación. Pero una fuente de fructosa no dañará el hígado, no afectará la sensibilidad a la insulina y no lo hará gordito. Los dos párrafos siguientes son de The Fructose Verdict, un artículo que escribí en 2013: “Conozco a personas que tienen tanto …

Tips: Las mejores grasas para su dieta

Elija las mejores grasas dietéticas y marque su ingesta. Este es el por qué. ¿Qué hace incluso la grasa? Volvamos a lo básico: la grasa es importante para la absorción de vitaminas, la función cerebral, la energía y también la salud del cabello y la piel. Obtener la …

Tips: la pirámide de alimentos estaba mal con la grasa

Vea la recomendación de este culturista profesional para la grasa de la dieta. Sugerencia: es lo opuesto al USDA. La pirámide, corregida La pirámide de alimentos del USDA en realidad debería invertirse, menos el aspecto de azúcar. Es mejor evitar el azúcar, pero la grasa, las verduras y …

Tips: pon en marcha tu plan de recomposición muscular

Disminuya su apetito, hágase más rápido y rompa sus malos hábitos alimenticios con esta estrategia un tanto loca pero muy efectiva. Esto puede parecer una locura, pero es una estrategia efectiva para ayudarlo a despegar el exceso de grasa corporal. Básicamente, vas a hacer algunos ejercicios antes de …

La dieta agresiva para los levantadores naturales

Conservar el músculo, mantener los niveles de hormonas El mayor temor de cada levantador Para perder grasa necesitas crear un déficit calórico a través de la dieta y el entrenamiento. Eso solo significa que necesita comer menos calorías de las que su cuerpo necesita para mantener su estado …

Tips: Filosofía de la grasa y relaciones macro

Deje de hacer hincapié en la grasa y los carbohidratos de su dieta. Algunos consejos simples pueden ayudarlo a calcular cuánto necesita. Esto es lo que debe considerar. La grasa tiene la mayor cantidad de calorías por gramo, lo que puede ser la razón por la que la …