Categoría: Alimentacion

Canela y laurel para adelgazar rapidamente

Canela y laurel para adelgazar Desde hace años la canela ha tenido siempre fama de afrodisíaca, pero también tiene una cualidad muy importante y es que según algunos estudios bastaría tomar una pizca de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas …

¿Que es la Lecitina?

La Lecitina La lecitina es un valioso complemento alimenticio, ya que se descubrió hace años que favorecía de manera importante la cura de lesiones cerebrales, problemas cardiovasculares y del sistema nervioso central, demás de ayudar en dietas de adelgazamiento. También presenta otras propiedades beneficiosas para la salud, como por ejemplo aporta una gran …

Los mejores alimentos para desarrollar la masa muscular magra

Los 15 mejores alimentos para desarrollar masa muscular magra 1. Carne de ternera (de ganado alimentado con pasto) La carne de ternera es importante para el desarrollo de masa muscular magra gracias a su contenido de proteínas, colesterol, zinc, vitaminas B y hierro. La carne de ternera proveniente de ganado …

Aprende a calcular tus necesidades calóricas

Necesidades calóricas diarias para el culturismo. Está basado en el método Katch Mcardle, pero con algún cambio. Primero tenemos que saber nuestro peso corporal magro, es decir solo el músculo. Si no puedes saberlo, resta a tu peso entre un 10 a un 30%, por ejemplo si tus abdominales están visibles no …

Bebida para perder grasa rapidamente en 4 dias

A muchos de nosotros nos hubiera gustado conocer esta bebida mucho antes y ya estaríamos teniendo resultados. Muchas personas han probado esta receta y han los resultados deseados. Te tomará sólo unos minutos para hacer esta bebida que te reducirá la circunferencia de tu vientre en un tiempo récord. La magia …

Dieta fitness para mujer

Dieta fitness para chicas A continuación pondré una dieta para las chicas de cómo alimentarse cuando se hace deporte o simplemente para llevar una dieta sana.En este caso es para perdida de grasa, pero que si la quisiéramos para aumentar la masa muscular, solo tendríamos que añadir más carbohidratos como arroz, patatas, cereales integrales, etc.- …

¿Que es la dieta de definición Zig-Zag?           

Dieta de definición Zig-Zag La dieta de definición Zig-Zag se suele utilizar para cuando otras dietas ya no funcionan, por ejemplo cuando vas bajando calorías progresivamente y llega un momento que no puedes bajar mas ni proteínas ni hidratos de carbono, entonces es cuando podemos utilizar esta dieta con muy buenos resultados. Consisten en alternar días bajos con días …

Mas Batidos para aumentar la masa muscular rapidamente

Se sabe que las proteínas son esenciales si quieres que tus músculos crezcan. Pero debes combinarlas con carbohidratos, ya que estos nos proporcionan energía suficiente para enfrentar el desgaste calórico que supone un entrenamiento físico. En este sentido, los batidos para aumentar la masa muscular son especialmente recomendados si te …

Alimentos para aumentar los glúteos

1. Lácteos descremados  Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa. 2. Huevo Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular. 3. Carne magra Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún. 4. Legumbres …

Alimentación para aumentar masa muscular

Tenemos que dar prioridad a la primera comida, el desayuno porque venimos de unas 8 horas de sin alimentarnos y nuestro organismo necesita un buen combustible para funcionar correctamente y tener energía para un día agotador 4 Huevos enteros, o 2 enteros y 2 claras 2 tazas de …