Categoría: Alimentacion

27 Reglas de alimentación para controlar la grasa corporal

Pautas simples para la delgadez durante todo el año La pregunta ¿Qué trucos de nutrición o reglas no escritas tienes para ayudarlo a mantenerte delgado incluso si no estás siguiendo una dieta estricta? Mark Dugdale – IFBB Pro Bodybuilder Aquí hay tres hábitos nutricionales que he usado para …

Consejo: dietas bajas en carbohidratos y el cortisol

La dieta baja en carbohidratos a largo plazo conduce a niveles de cortisol crónicamente elevados. No está bien. He aquí cómo evitarlo. Cortisol: enemigo número uno para las dietas bajas en carbohidratos El cortisol se libera de las glándulas suprarrenales para movilizar aminoácidos de los tejidos (principalmente los …

El mito de la nutrición peligrosa

Cómo todos estamos siendo transformados en lechones Esto es lo que necesita saber … Usar grandes cantidades de antioxidantes individuales puede ser perjudicial. Puede interferir con el crecimiento muscular, la recuperación y la salud en general. Tomar grandes cantidades de antioxidantes individuales no calma los radicales libres. En …

Los males de la fructosa

¿Estás buscando esa ventaja nutricional para llevar tu composición corporal al próximo nivel? ¿Has estado comiendo tu “cinco al día” como un buen chico debería, pero no puede sacudirte ese último pedazo de hielo de tu vientre de gelatina? Bueno, tome nota: si reduce la fructosa en su …

Consejo: Coma más papas blancas

¿Crees que las papas son carbohidratos “malos” debido a algún estudio que escuchaste? Resulta que los estudios fueron malos, no los spuds. Aquí está la verdad. Un equipo de científicos de Harvard una vez armó un estudio que siguió a grandes poblaciones y sus tasas de enfermedad. Vinculó …

Las 6 habilidades de la comida intuitiva

Perder grasa sin una dieta estricta Comida intuitiva: lo que no es Cuando escuchas las palabras “comer intuitivamente” es fácil confundirse. Si su intuición le dice que coma helado en cada comida, ese no es un enfoque dietético que beneficiará su salud o su físico. Entonces, ¿qué significa …

5 alimentos que deberías comer

Si desea construir un físico sano y musculoso, la calidad de sus alimentos es más importante que la cantidad. Como nutricionista en Cressey Performance, veo las dietas de muchos tipos que quieren crecer y fortalecerse. Corren el espectro de excelente a atroz (sobre todo atroz), pero hay una …

La dieta intermitente EL MATADOR

Un plan aprobado por la ciencia para la pérdida de grasa sostenible Esto es lo que necesita saber … La mayoría de las dietas no funcionan por mucho tiempo. El hambre te atormenta, el rendimiento disminuye y tu metabolismo lucha. El estudio MATADOR encontró una mayor pérdida de …

Coma tomates más cocidos

Para obtener todos los beneficios para la salud de los tomates, debes cocinarlos. He aquí por qué, además de algunos consejos. Los tomates deben estar en la lista de “alimentos energéticos” de cada hombre por una razón principal, o más bien, un nutriente principal: el licopeno. Este miembro …

Haga sus propias barras de proteína

La receta de barra de proteína más fácil y nutritiva del mundo. El objetivo principal de la mayoría de las barras de proteína en el mercado es darle un bolo de emergencia cuando está fuera de casa o cuando no tiene ganas de salir al patio a asar …