Categoría: Alimentacion

Poppers de proteínas

¿Necesitas un poco de energía? ¿Necesitas un golpe de proteína también? Estas bolas de moca fáciles de hacer te tienen cubierto. Estas bolas de proteínas hacen un refrigerio ideal antes del entrenamiento. O simplemente puedes comerlos para bocadillos en cualquier momento, pero ten cuidado: ¡hay algo de cafeína …

Matar a las dietas mudas

La verdad sobre las calorías, la calidad de los alimentos y la insulina La dieta del azucar En 1939, un médico llamado Walter Kempner comenzó un programa en la Universidad de Duke para tratar a personas con obesidad grave. Prescribió una dieta que consistía principalmente en arroz, fruta, …

¿Arroz blanco o marrón?

¿Cuál de los dos, si es que cualquiera de ellos, es mejor para que coma un levantador? La respuesta parece obvia, pero no lo es. Arroz blanco o marrón: ¿Cuál es mejor? Para los levantadores y atletas que a menudo consideran la comida como combustible, yo preferiría usar …

Otra razón para evitar la leche baja en grasa

La leche baja en grasa conduce a niveles sorprendentemente altos de esta hormona que mata los músculos. Esto es lo que muestra un nuevo estudio. En primer lugar, permítame disipar algunas de las mierdas habituales que escuchan sobre la leche en general: El estudio de china Este estudio …

4 Alimentos que tu cuerpo odia

Arruina tu tripa, arruina tus ganancias Trigo, lácteos, azúcar y soja Si solo te concentras en macros o calorías, estos alimentos no parecen ser un gran problema. Sólo consumirlos en las cantidades adecuadas, ¿verdad? Bueno, no tan rápido. Claro, sus etiquetas de nutrición podrían decirle que la pasta …

Ingesta de carbohidratos para levantadores naturales

Las dietas muy bajas en carbohidratos reducen las ganancias musculares en los levantadores naturales. He aquí por qué, además de un plan mejor. Los carbohidratos para la síntesis de proteínas Para los levantadores naturales, es difícil construir músculo a una tasa óptima cuando no consume carbohidratos. No estoy …

¿Cuánta proteína deben comer los levantadores naturales?

¿Cuántos gramos para las fases de hipertrofia? ¿Cuántos gramos para las fases de pérdida de grasa? Aquí es donde empezar. El alto consumo de proteínas es el segundo elemento más importante para lograr un cambio positivo en su cuerpo, tanto durante la fase de pérdida de grasa como …

El veredicto sobre la hamburguesa imposible

La ciencia finalmente ha hecho una alternativa realista a las empanadas de carne, pero ¿esto se mantiene al escrutinio? Aquí está la verdadera primicia. Mmm, huele como … Mac y queso Rosas Los pies Galletas Albaricoques A lo que los viejos huelen Según esta lista, podría suponer que …

La mejor dieta para los levantadores naturales

Cómo ajustar su nutrición para la inclinación o ganancias No comas como un usuario de esteroides. Los esteroides y otras drogas que mejoran el rendimiento no compensan una mala alimentación continua. Todavía puedes engordar cuando tomas drogas. Pero sí cambian su fisiología y pueden compensar algunos “errores” graves …

Entrenamiento de corta duración para ganancias de vida

A continuación le indicamos cómo usar los refrigerios de ejercicio para vivir más tiempo, comer más sin engordar y lucir mejor sin pantalones. Puedo comer más ahora. Raro Una vez viví en un apartamento del centro en el tercer piso de un edificio de 12 pisos. Me dejó …