Bombea el bíceps para su crecimiento.

¿Pueden los bombeos musculares llevar a la hipertrofia? Usted apuesta que pueden. Intenta esto para bíceps más grandes.

Las técnicas de entrenamiento avanzadas generalmente no son tan importantes para los novatos, y se está agotando al precipitarse en ellas. No me malinterpretes, hay ventajas en su aplicación, pero entender cómo usarlos adecuadamente es lo que hace que tu cuerpo sea más sensible una vez que los agregues.

En el caso de los bíceps, un buen número de series de buenos rizos con barra de pesas una o dos veces a la semana generalmente es suficiente, ya que ya los estás trabajando indirectamente cada vez que haces un ejercicio de espalda. Pero si has estado entrenando por algún tiempo y tus bíceps se están retrasando, agregar un nuevo estresante los hará más grandes. Prueba esto:

Como hacerlo

  1. Comience con la curva de inclinación. Tu objetivo aquí es llegar a la cima de tus bíceps. Colóquese en un banco ajustable con los codos colocados ligeramente detrás de su torso. La mayoría de las personas cometen el error de traer sus codos demasiado atrás. Esto pone a tus hombros en una posición precaria. Y, si tiene problemas de hombros preexistentes, una inclinación empinada puede exacerbarla. Trabaja dentro de tu capacidad.
  2. Inmediatamente seguir con los martillos excéntricos rizos. Con un agarre neutral, te centrarás principalmente en el braquial. Y eso es bueno, ya que esta parte del bíceps no recibe suficiente atención.
  3. Termine con los martillos de pie regular. En este punto, tus brazos se sentirán como fideos. Por lo tanto, está perfectamente bien usar un poco de impulso para realizar algunas repeticiones más.

El objetivo de esto es impulsar la hipertrofia, por lo que no hay necesidad de ir pesados. Usa esta secuencia una vez a la semana.

Autor: Dre Delos Santos