Para dominar el peso muerto, RDL, o swing kettlebell, usted tiene que saber cómo bisagra de la cadera. A pesar de que hay hingy squats y las squatty hinges, los dos no son lo mismo. Tienen características distintas que nos permiten categorizar otros ejercicios como formas de cada uno. Aunque la biomecánica de la cuclilla y la bisagra son complejas, el factor de diferenciación principal es la articulación que cada uno enfatiza.

La articulación desempeña un papel primordial en la ejecución de cada patrón. Así que recuerde esto:

Un patrón de cuclillas pondrá más énfasis en la articulación de la rodilla:

Squat

Un patrón de la bisagra de cadera comenzará en la cadera y pondrá más énfasis allí, por lo tanto el nombramiento del patrón sí mismo:

Hip Hinge

Si bien obviamente hay movimiento en las caderas y en las rodillas, el empalme principal que conduce el movimiento en sí es el factor distintivo al agrupar los patrones.