Biceps: Guillotine High Cable Curl

Este ejercicio golpea las cabezas largas y cortas del bíceps, que la mayoría de los ejercicios de bíceps no pueden hacer.

En general, los ejercicios de bíceps se establecen de modo que la parte superior de los brazos permanezca más o menos paralela al torso y la resistencia se reduce a medida que las manos se acercan al pecho. Pero el rizo de la guillotina requiere que los brazos superiores se coloquen perpendiculares al torso con los hombros flexionados (los brazos hacia adelante con respecto al torso). Eso hace que la resistencia se vuelva más fuerte, en lugar de disminuir, a medida que el cable se mueve hacia abajo, hacia el cuerpo.

Este es un gran ejercicio de acabado cuando se entrena bíceps. Sostenga y apriete los bíceps en la contracción máxima para aumentar aún más el efecto de entrenamiento.

Autor: Michael Warren

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