Balón medicinal o placa de peso para ejercicios laterales del core

Esto es más duro de lo que parece. Agregue al final de su entrenamiento abs para la fuerza central completa.

Sí, esto es como hacer el baile “Soy una pequeña tetera” que hiciste de niño. Con los pies separados aproximadamente a la altura de la cadera, sostenga la placa de peso o el balón medicinal directamente sobre su cabeza con los codos ligeramente flexionados.

Mientras mantiene la placa de peso o la pelota directamente sobre su cabeza, incline su cuerpo lateralmente hacia un lado y mueva sus caderas hacia el lado opuesto hasta que sienta un estiramiento suave.

Invierta el movimiento y repita, inclinando el torso y las caderas en la dirección opuesta sin detenerse en el medio entre las repeticiones.

Autor: Nick Tumminello