Autor: leo

El mejor momento para tomar creatina

Si bien no hay un mal momento, si hay un mejor momento. Esto es lo que dice las nuevas investigaciones. La creatina trabaja para obtener ganancias de tamaño y fuerza. Funciona cuando lo carga, funciona cuando no lo carga, pero lo toma de manera constante, y funciona para …

Toda la verdad sobre el agua de Limón

Dicen que te ayudará a perder grasa, a digerir mejor, a desintoxicarte y a vivir más tiempo. ¿Pero qué dice la ciencia? Aquí vamos de nuevo Exprima un poco de jugo de limón en un vaso grande de agua, Tómelo y desintoxicará su hígado, perderá grasa, mejorará la …

21 Repeticiones para Hombros mas Grandes

Utilice el método del 21 clásico, normalmente reservado para los bíceps, para finalmente agregar algo de tamaño a sus deltos. Así es cómo. Nunca he entendido por qué los culturistas aplican el 21 solo a sus bíceps. Como lo veo, los 21 son una técnica de sobrecarga simple …

El Landmine Chop

Desarrollar la fuerza general y el atletismo con este movimiento de rotación. Incluya el trabajo accesorio al comienzo de una sesión con algunos ejercicios diferentes. Los Landmine (que se muestran aquí), los lanzamientos de balones medicinales y las intensificaciones / estocadas laterales son todos movimientos extremadamente beneficiosos para …

La trituradora Push-Up

Esto no es para principiantes. Pero si ya pasaste esa etapa, esta variación te aplastará el pecho, los hombros y los tríceps … de una buena manera. Cuando se combinan con una amplia sobrecarga, las flexiones son uno de los constructores de masa funcionales más efectivos y seguros. …

4 formas de mejorar tu fuerza de agarre

Cuando mas fuerte puedas aguantar y apretar, mas fuerza podrás conseguir. La fuerza de agarre es un factor limitante en el entrenamiento de muchas personas. Y no hay nada peor que tener tu agarre débil, por detrás que el resto de tu cuerpo lo haga cuando hagas levantamientos …

Motivación, ansiedad social y estado físico.

¿Como hacer que tu amigo ame el gym? ¿Estás tratando de llevar a tu amigo o esposa al gimnasio? Bueno, la mayoría de la gente hace esto de manera incorrecta, y pueden hacer más daño que bien. Esto es lo que hay que hacer. Considerar la perspectiva de …

Los Suplementos para regular el sueño y ayudar a la Hipertrofia

Suplementos que regulan el sueño y la hipertrofia Para mejorar tus resultados en el gimnasio y tener un sueño reparador, estos son los suplementos que tienes que tener en cuenta. Caseína Según varios estudios, la ingesta de proteínas justo antes de acostarse estimula la síntesis muscular y mejora …

Zancadas Laterales Goblet

Equilibre todas esas sentadillas de plano sagital y peso muerto con algunos movimientos de plano frontal, como este. Los humanos están hechos para moverse sin problemas a través de tres planos diferentes de movimiento: el sagital, el frontal y el transversal (rotacional). El plano sagital consiste en un …

Una nueva manera de construir tus Pecs

¿Crees que lo has intentado todo? No, echa un vistazo a este ejercicio de construcción de pecho. The Squeeze-and-Spread Press(Press exprimir y extender) Seleccione una carga con mancuernas que normalmente usaría para las press planos tradicionales y configure en una posición de banco en T. Realice la fase …