Autor: leo

La vitamina que tienes que tomar … en serio.

Si no lo está tomando, esta es su llamada de atención. Necesitas la D A menos que estés andando por la playa o corriendo por el desierto, es probable que no estés pasando el tiempo suficiente al sol. ¿El resultado? Tus niveles de vitamina D bajan más que …

Cómo hacer que el cable crunch realmente funcione

Si puedes hacer una tonelada de peso o una tonelada de repeticiones en este ejercicio, lo estás haciendo mal. Aquí es cómo hacer que realmente funcione. Los ejercicios de aislamiento ab son principalmente una forma de mejorar la conexión mente-músculo con los abdominales. Cuando se hace el trabajo …

El destructor de piernas de peso corporal

Aumenta tu entrenamiento de cuerpo bajo con este movimiento atlético. El salto hacia delante y hacia atrás Si eres un levantador, lo más probable es que puedas realizar algunas sentadillas de peso corporal, por lo que esto debería ser manejable para la mayoría (al menos la variación delantera). …

3 movimientos para mejores sentadillas

Haz cinco rondas de estos movimientos para calentarte para una gran sentadilla o hazlos en días libres para la recuperación. Realice cinco rondas de los siguientes tres movimientos, sin descanso entre rondas. Puede usar este complejo como preparación de calentamiento / movimiento antes de un entrenamiento o como …

Un ejercicio para la postura y la salud del hombro

Muchos levantadores experimentados han agregado el estiramiento facial a su plan de entrenamiento, pero aquí hay una variación desafiante que la mayoría no ha probado Face-Pull con peso corporal  Puede hacer esto con las correas de suspensión (anillos, TRX, etc.) o desde una cuerda que cubre la barra …

La variación de pull-up que se ha perdido

La mayoría de los levantadores inteligentes hacen alguna variación del pull-up o chin-up, pero no muchos lo han intentado. Echar un vistazo. The Wide-Grip Chin-Up Sí, lo entendemos. El pull-up es uno de los ejercicios más importantes para una buena relación entre la fuerza y el peso corporal. …

Súperseries de agonistas preestimulantes

Use esta técnica de entrenamiento para aumentar el reclutamiento de fibras musculares y construir una mejor conexión mente-músculo con los músculos rezagados. Si alguna vez ha luchado para sentir su pecho en un press de banca o sus dardos en un pull-up, los agonistas previos a la fatiga …

6 actualizaciones de suplementos esenciales

Cómo elegir los Supps correctos Absorción oral y biodisponibilidad Muchos suplementos no funcionan. No es una gran sorpresa, ¿verdad? Ahora, estos suplementos pueden haber sido fabricados con intenciones honestas, pero los diseñadores de sacos tristes a menudo no toman en cuenta dos factores enormes: la absorción oral y …

Las papas son paleo

No tienes que renunciar a los tubérculos para probar una dieta de estilo paleo. Son paleo … y no te harán engordar de todos modos. Aquí está la ciencia. Paleo perplejo Lea una docena de libros sobre dieta paleo o “salud ancestral”. Adelante, voy a esperar aquí. ¿Todo …

Curl de martillo de cuerpo cruzado

Clave el músculo braquial entre el bíceps y el tríceps para obtener brazos más grandes y anchos. Esta variación de cuerpo cruzado del curl de martillo es mi favorita. El braquial es el músculo que a menudo se pasa por alto entre el bíceps y el tríceps. Entrenar …