Autor: leo

GLA ¿Fat Burner o Dinero perdido?

Los hechos sobre GLA Has oído hablar de omega-3 y omega-6. Comer demasiados alimentos que contienen omega-6 puede provocar cáncer, enfermedades cardiovasculares e inflamación excesiva. Y comer omega-3 es importante porque puede mantener esa inflamación bajo control. Pero hay una excepción a los omega-6, y ese es el …

El mito de la nutrición peligrosa

Cómo todos estamos siendo transformados en lechones Esto es lo que necesita saber … Usar grandes cantidades de antioxidantes individuales puede ser perjudicial. Puede interferir con el crecimiento muscular, la recuperación y la salud en general. Tomar grandes cantidades de antioxidantes individuales no calma los radicales libres. En …

Consejo: entrena el mismo músculo dos días seguidos

Para obtener mejores ganancias, golpear un músculo duro y pesado un día, y luego al día siguiente con un trabajo de bombeo más ligero. He aquí por qué eso funciona PUEDE entrenar al mismo grupo muscular dos días seguidos. De hecho, eso es lo mejor para obtener ganancias …

Construye tu escualidos cuadriceps

Este ejercicio es ideal para la hipertrofia del cuadriceps, si lo haces bien. Y es genial para aumentar la fuerza de sentadilla y peso muerto. Echar un vistazo Si los cuádriceps son un punto débil, haga que el hack en pausa ponga en cuclillas a su nuevo BFF. …

Los males de la fructosa

¿Estás buscando esa ventaja nutricional para llevar tu composición corporal al próximo nivel? ¿Has estado comiendo tu “cinco al día” como un buen chico debería, pero no puede sacudirte ese último pedazo de hielo de tu vientre de gelatina? Bueno, tome nota: si reduce la fructosa en su …

Consejo: Coma más papas blancas

¿Crees que las papas son carbohidratos “malos” debido a algún estudio que escuchaste? Resulta que los estudios fueron malos, no los spuds. Aquí está la verdad. Un equipo de científicos de Harvard una vez armó un estudio que siguió a grandes poblaciones y sus tasas de enfermedad. Vinculó …

Tips: 20 Repeticiones para Glúteos asesinos

Construye tus glúteos y tus cuádriceps con este ejercicio más difícil de lo que parece. La mayoría de los bros de gimnasios asumirán que se trata de un ejercicio de mariquita y no se molestarán en intentarlo. Pero si tuvieran que probar 3 series de 20 repeticiones con …

Envía los carbohidratos al músculo

Cómo dirigir los nutrientes de manera preferencial a las células musculares en lugar de almacenarlos como grasa corporal. Los carbohidratos han recibido una mala reputación debido a la insulina. La insulina es la hormona responsable de transportar energía a nuestras células, ya sean células grasas o células musculares. …

Tips: la regla de los dos días

¿Cuánto tiempo debe esperar antes de volver a entrenar el mismo grupo muscular? No tanto como puedas pensar Este es el por qué. Por: Charles Staley Frecuencia de entrenamiento Para la mayoría de las personas, la mayoría de las veces, los músculos se recuperarán por completo y estarán …