Autor: leo

Sugerencia: los levantadores no deberían ir Ketos

Las dietas cetogénicas pueden funcionar para los atletas de resistencia, pero los levantadores pueden querer buscar en otra parte una dieta. Este es el por qué. Hay pocas dudas de que las dietas cetogénicas causan una pérdida de peso dramática. Por supuesto, es raro encontrar a una persona …

Tips: Levantamiento de piernas tendida con banda

Este se ve raro, pero verás qué tan efectivo es después de tu primer representante. by Kelvin King, Jr  Las dos docenas de músculos entre las caderas y los hombros hacen más que flexionarse y estabilizarse. Entonces, para realmente golpear tu “núcleo” necesitarás hacer algo más que abdominales. …

Tips: Postura y el press detrás del cuello

¿Es realmente un mal ejercicio? Eso depende de tu postura y de tu historial de entrenamiento en general. por Tom Morrison Muchas personas son rápidas para decir que ciertos ejercicios, como la press tras nuca, causarán lesiones. Por supuesto, cualquier cosa puede causar lesiones, especialmente si está haciendo …

América ama los esteroides

La verdadera historia del uso anabólico en los EE. UU. por John Romano Solo di no. Bueno, tal vez. Cada federación de deportes en la tierra ha prohibido el uso de esteroides. En los EE. UU., Existen leyes federales y estatales contra su importación, fabricación, venta y distribución, …

Tips: Para ser más grande, ponte más fuerte

Usted comprende la sobrecarga progresiva, pero ¿realmente la está usando? Mira esto. Si no aplica una sobrecarga progresiva, todo lo demás que haga es una pérdida de tiempo. Por extraño que parezca, se necesita una cierta cantidad de músculo para levantar una cierta cantidad de peso. Es curioso …

Tips: abandone los ejercicios basura y entrene más inteligentemente

¿La mitad de tu entrenamiento no tiene valor? Aquí se explica cómo detectar la basura, además de un mejor plan de entrenamiento para obtener ganancias musculares. por Christian Thibaudeau Veo gente haciendo este tipo de entrenamiento de pecho: 3 series de press de banca 3 series de prensa …

Tips: Mejor Barbell Rowing

Qué hacer antes de levantar el listón, además de algunos buenos consejos sobre la forma. por Paul Carter A continuación se detalla cómo hacer que la remo básica de barras para que sea más efectiva: Engancha tus lats antes de levantar la barra del suelo. Fíjate cómo doy …

5 ejercicios redundantes que simplemente no necesitas

¡Estás trabajando los mismos músculos! Eliminar redundancias, para empezar a crecer Evitar ejercicios redundantes es una estrategia de programación pasada por alto para mejorar la productividad y la eficiencia de sus entrenamientos. Aquí hay cinco ejercicios redundantes comunes, junto con ejercicios que debe hacer para aprovechar al máximo …

Consejo: El Press de banco Head-Off

Construye más fuerza y golpea más fuerte tu pectoral con este simple pero desafiante ajuste. Por: Joel Seedman, PhD Deslízate hacia el final del banco para que la base de tu cuello esté en el borde del banco, dejando tu cabeza completamente sin soporte. Esto puede parecer inusual, …

Consejo: Frecuencia y volumen de entrenamiento

Equilibre esto justo durante la semana y progresará más rápido. Así es cómo.   Se trata del volumen La frecuencia de entrenamiento óptima está determinada por el volumen óptimo, y no al revés. A veces, cuando intentas mejorar tu comprensión de un concepto, es útil imaginar los extremos, …