Autor: leo

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Las últimas 5 libras de grasa

La forma simple y fácil de soltarlo Una solución NEAT Un entrenador de preparación para el concurso que conozco tenía un cliente que estaba siguiendo su dieta hasta la carta, pero que no estaba en forma lo suficientemente rápido. Su ingesta calórica ya era baja y sus entrenamientos …

Matar a las dietas mudas

La verdad sobre las calorías, la calidad de los alimentos y la insulina La dieta del azucar En 1939, un médico llamado Walter Kempner comenzó un programa en la Universidad de Duke para tratar a personas con obesidad grave. Prescribió una dieta que consistía principalmente en arroz, fruta, …

Las 6 claves del tríceps grande y fuerte

Sufre de TTS (síndrome del tríceps minúsculo)? Aquí está la cura. Curar TTS – Síndrome del tríceps minúsculo ¿Te está costando mucho construir tus tríceps? Bueno, aquí hay una pregunta para ti: ¿estás levantando más peso, y más repeticiones, qué hace seis meses? Para maximizar verdaderamente el desarrollo …

Los únicos tres ascensores

Si estuvieras limitado a un solo ejercicio de peso corporal, un ejercicio de pesas rusas y un movimiento con mancuernas, ¿cuáles serían? Prueba estos. Ejercicio de peso corporal Elegiría flexiones ya que son apodadamente apodadas «la sentadilla de la parte superior del cuerpo». Probablemente podrías desarrollar un buen …

200 repeticiones para una Parte superior completa

Supera estos dos ejercicios para construir tu espalda, pecho y brazos. ¡Es realmente un entrenamiento bastante divertido y desafiante! La mayoría de los hombres quieren un cofre grande, una espalda ancha y brazos definidos. Algunos se quedan cortos. ¿Por qué? Añaden demasiada «pelusa» a sus entrenamientos. Si eres …

¿Por qué dejé de usar esteroides?

Un culturista superior se vuelve Pavo congelado Una historia que necesita ser contada Sucedieron varias cosas que me hicieron usar el pavo frío con esteroides, el último de los cuales fue precipitado por cuatro tipos que irrumpieron en mi casa y me pusieron un arma en la cabeza …

Dos ejercicios de cuadricep que nunca has probado

Estos ejercicios no tradicionales te dejarán bombeado durante horas … si puedes soportar el dolor. 1 – El Reverse Sled Drag Piense en esto como una extensión de la pierna de pie y en movimiento. Necesitarás un trineo de peso con asas de correa. Párese con el trineo …

¿Arroz blanco o marrón?

¿Cuál de los dos, si es que cualquiera de ellos, es mejor para que coma un levantador? La respuesta parece obvia, pero no lo es. Arroz blanco o marrón: ¿Cuál es mejor? Para los levantadores y atletas que a menudo consideran la comida como combustible, yo preferiría usar …

La carrera de Bicicleta de alta resistencia

Más que un buen entrenamiento de metcon, los sprints realizados de esta manera pueden acumular músculo en tus quads. ¿Así que tienes malas rodillas y no puedes hacer muchos de los buenos levantamientos centrados en quads? No estás excusado del día de la pierna. Uno de los mejores …

Un nuevo ejercicio para la espalda superior y los trapecios

Construye un poco de músculo real allí. Hoy en día, tener grandes trapecios puede hacerte tan sexy como tener un paquete de seis cincelado, lo que significa que construirlas es un objetivo de entrenamiento codiciado. Pero ¿por qué es eso? Mi primera teoría es que CrossFit (y los …