Autor: leo

Tips: GHR inclinado sobre elevación lateral

Este es un verdadero ejercicio multifuncional. No solo trabaja los deltoides posteriores, sino que enclava toda la cadena posterior desde la cabeza a los pies. Haga una elevación lateral doblada sobre una estación de elevación de glúteos (GHR). Esto se dirige a los glúteos, los isquiotibiales, los estabilizadores …

Tips: Tu Chin-Up es Débil y Feo. Arreglemoslo.

¿Te balanceas hacia adelante y hacia atrás? ¿Estás luchando para obtener incluso un par de buenas repeticiones? Esto es lo que debes hacer. Una barbilla perfecta (agarre supinado, con las palmas hacia usted) es algo raro en el gimnasio. Durante un chin-up correctamente ejecutado, el núcleo debe activarse …

Tips: El atleta más completo del mundo

¿Los mejores CrossFitter son realmente los atletas versátiles más aptos? Aquí está la opinión de un entrenador de fuerza. ¿Quién es el mejor atleta del mundo? Esa es una pregunta que hemos estado formulando desde que hubo competencias atléticas. ¿El hombre que puede levantar más peso o correr …

Tips: tome la gratitud al extremo

Este ejercicio mental es más difícil de lo que piensas. Pruébalo por una semana y conviértete en una persona más dura y más feliz. Estar agradecido por las cosas buenas no es suficiente Oímos que las personas llevan diarios de gratitud en estos días. En ellos anotan tres …

Tips: Repeticiones y Técnicas para Ganancias de Tamaño

Regrese a los principios básicos del entrenamiento de hipertrofia con estos métodos comprobados. Una vez que hayas construido una fuerte base de fuerza (que siempre debe tener prioridad en el gimnasio) agrega algunos rangos de repeticiones centrados en el tamaño y ejercicios de hipertrofia especializados. Repeticiones de tamaño …

Gran banco, Gran Pecho: 5 secretos de entrenamiento

Press Pesado, press Seguro, Construye mejores pectorales Un gran press de banca requiere mucha técnica, variedad, innovación y matices, todos los cuales están representados en estos consejos. Úselos para aprovechar al máximo este movimiento de impuestos al hombro. 1 – Para el tamaño del pecho, los alambres del …

Tips: El experimento del 20 por ciento

Camina hacia el gimnasio. He aquí cómo. ¿Eres un Gym Abeja o un Gym Mosquito? Hay un viejo dicho: “La abeja es elogiada, pero el mosquito es aplastado”. La esencia es que ambos están muy ocupados, pero la abeja está haciendo miel mientras el mosquito está volando siendo …

Tips: Haga algo rápido todos los días

Todo el mundo necesita un poco de entrenamiento de potencia y velocidad, incluso culturistas. En tu programa. Velocidad y potencia: úsalas o piérdelas Haz algunos sprints cortos (30-60 yardas), lanza balones medicinales de 6-12 libras, haz algunos ejercicios de salto o haz algo de boxeo / kickboxing en …

Tips: Traer de vuelta el banco, menos el dolor en el hombro

En lugar de seguir presionando contra el dolor, evite el estrés crónico al arreglar su posición. Dolor en el hombro del lado frontal es común. Y puesto que muchos levantadores naturalmente gravitan hacia los movimientos del espejo como prensas y rizos, a ciclo de estrés acumulativo a través …

Tips: deja de poner el hambre en un pedestal

Este es el problema con las dietas que promueven el hambre. Esto es enorme La mayoría de las personas se asocian con el progreso cuando están tratando de perder grasa. ¿Y puedes culparlos? Muchos expertos en acondicionamiento físico aún afirman que no puedes empobrecerte a menos que estés …