Autor: leo

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Un ejercicio para una postura fuerte

Construya la parte superior de su espalda y cuello con este ejercicio inusual. Te mantendrás recto y te levantarás más. Mucha gente puede abrirse camino a través de pull-ups que son técnicamente medio decentes. Podrían sacar 500 libras del suelo y pueden remar grandes pesos unidos a un …

La verdad sobre la inflamación y como curarla

La mayoría de lo que hacemos hoy para curar lesiones menores y aliviar el dolor en realidad está retrasando la curación y quizás incluso el crecimiento muscular. Clase de gimnasia y bomberos Imagínese en la clase de Educación Física de la escuela primaria. Mueves tu tobillo corriendo la …

Ganadores del Mr Olympia 2018

El destrono del Rey, Retiró de un ex campeón y nacimiento de una leyendas. Comencemos por la principal categoria, el Olimpo de este evento Bodybuilding. El nuevo y flamante campeón es Shawn Rhoden, con su primer campeonato en este evento fue capaz de imponerse por muy poco margen …

Una forma diferente de hacer press de banca

Guarde sus articulaciones y recupere más rápido con esta variación de press de banca. En su mayor parte, construya su programa de entrenamiento alrededor de movimientos compuestos de peso libre. Haga lo básico excepcionalmente bien y desarrollará un físico impresionante. Sin embargo, hay muchos ejercicios de máquina que …

Antebrazos más grandes en 3 minutos por semana

Haga esta rutina rápida una vez por semana y se sorprenderá por sus resultados Nada completa el desarrollo de tu brazo como un antebrazo musculoso y grueso. Pero muchas personas ignoran el entrenamiento directo del antebrazo. Suponen que los pesos pesados, las dominadas y las caminatas de granjeros …

La ciencia nos revela la mejor división de entrenamiento

Finalmente, un estudio que compara las rutinas divididas con las rutinas de todo el cuerpo para mostrar cuál lleva a más músculo. La mayoría de los culturistas siempre han utilizado una rutina dividida, entrenando una o dos partes del cuerpo por día. El lunes es el día del …

Una forma mucho mejor de llegar al remo vertical

Reemplace la barra y estimulará un mayor crecimiento y mantendrá sus muñecas y hombros más saludables. Así es cómo. El entrenamiento de los deltes laterales o laterales se realiza casi exclusivamente con ejercicios de aislamiento. Estos ejercicios hacen un buen trabajo al aislar los delgados laterales, pero siempre …

El músculo trasero que te falta

Fortalece esta parte de tus glúteos y mejorarás tus sentadillas y peso muerto. Incluso podría aliviar un poco de dolor de espalda baja. Hay un 90% de probabilidad de que casi todo tu entrenamiento con pesas gire alrededor del plano sagital o movimientos “hacia adelante y hacia atrás”. …

La división superior / inferior: pros y contras

Esta es una mejor opción que la división tradicional que muchas personas usan, pero tiene sus inconvenientes. Más comúnmente, esta división de entrenamiento incluye 4 entrenamientos por semana, con cada sesión dedicada al entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo en sucesiones alternas, como esta: Lunes: …

Tri-Sets de rango completo para hombros fuertes y sanos

No hay fibra muscular segura con este método de entrenamiento. Así es cómo usarlo para construir hombros más anchos. Desafío completo de ROM Para estimular completamente un músculo, debes desafiarlo en todo su rango contráctil. Y simplemente hacer un rango completo de movimiento (ROM) en los grandes ascensores …