Autor: leo

Una manera fácil de deshacerse de su cuerpo de plástico

No, no implica ninguna dieta o bebida de desintoxicación estúpida. Y es probable que ya estés haciendo un poco de eso. El mundo está lleno de plásticos y sus componentes químicos. Están en el agua, el suelo y en el aire. Incluso están en ti. Los ingieres, los …

Press de hombros con mancuernas, set de escalera

Para hacer un juego de escaleras, comienza con un peso que puedas levantar durante 15 repeticiones. Haz 2, 4, 5 y 10 repeticiones con descansos de diez segundos entre cada una. Un patrón de press de hombros activará los deltoides delantero y medio, y el uso de mancuernas …

Un nuevo ejercicio para los trapecios y los delts.

Esta variación de la fila vertical es más segura y funciona incluso mejor que la versión tradicional. Echale un vistazo. Este ejercicio es ideal para destruir los deltos mediales y los trapecios, ya que los deltos posteriores también tienen un poco de acción. Una cosa que me gusta …

Vuelo inverso con rotación externa

Haz que este ejercicio de espalda sea aún mejor girando tus manos al final. El vuelo inverso desde una posición doblada hacia arriba le permite cambiar la posición de la columna vertebral a una que esté menos extendida, mientras que la puesta a cero en los delts posteriores …

Haz que tu trabajo del núcleo sea más efectivo

Nombra tu ejercicio favorito ab realizado en el piso. ¿Lo tengo? Ahora, aquí hay una manera inteligente de hacerlo aún mejor. El entrenamiento básico debe ser intenso. Preparar correctamente su núcleo debe sentir que su sección media está a punto de explotar. Aprender a prepararse es lo suficientemente …

La guía del culturista para el análisis de sangre

¿Por qué su médico cree que está muriendo? Voy a aventurarme a adivinar qué pasa cuando usted, un levantador de pesas, acude al médico para hacerse un examen físico. Apuesto a que casi siempre recibe una llamada de seguimiento de su médico que le dice que uno o …

El Dumbbell Side Bend es para novatos flojos

Esto no tiene sentido biomecánico. Aquí hay un mejor ejercicio que realmente funciona. Un ejemplo de un ejercicio común que no tiene sentido biomecánico son las curvas laterales realizadas mientras se sostiene una mancuerna en cada lado. Por supuesto, el peso de la pesa de gimnasia compensa el …

¿Por qué sus Delts posteriores Apesta?

Es un problema común pero, Aquí es cómo solucionarlo. A pesar del hecho de que muchos hombres incluyen el trabajo de los delts traseros, generalmente inician los ejercicios con los trapecios y los romboides, por lo que los pobres pequeños dorsales posteriores reciben muy poca atención. Ir demasiado …

Curl inclinado con mancuernas

Mantenga la tensión en su bíceps alto incluso en el extremo superior con este ejercicio. El problema con los curls de pie regulares es que hay muy poca tensión en la parte superior del rango de movimiento. Para sortear esto, hay varias maneras en que puedes armar bandas …

La forma correcta de hacer trampa en el Curl

Sí, hay una manera correcta. Y puede forzar a sus bíceps a una nueva fase de crecimiento. Así es como se hace. Hacer trampa con un excéntrico lento (negativo) Los trucos en el curl son una de las mejores formas de construir el tamaño y la fuerza de …