Autor: leo

Todo sobre la vitamina C

Examina el papel de la vitamina C y los diversos suplementos en el mercado dando a los lectores una guía sobre qué y cómo elegir. También examina el papel de los alimentos en comparación con los suplementos. Con una vasta gama de beneficios medicinales de las vitaminas C, …

Todo sobre los multivitamínicos/minerales

¿Qué son los suplementos multivitamínicos/minerales? Los multivitamínicos/minerales son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiples, polivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen funciones únicas en el organismo. Para …

Suplementos quemadores de grasa

Lo primero que hay que saber es que existen dos tipos de quemadores de grasa: Los termogénicos: Tienen un mecanismo de acción para mantener el metabolismo acelerado, lo que implica directamente una mayor quema calórica a lo largo del día. La acción termogénica significa transformar en energía las calorías …

Suplementos ganadores de peso

Aporte de calorías La principal función de los ganadores de peso es la de aportar una dosis extra de calorías concentradas en un solo servicio, algo que facilita los requerimientos de calorías necesarios para subir de peso de forma gradual y saludable. Todos sabemos que un excedente de calorías combinada …

Suplementos Post-entrenamiento

La importancia de la alimentación post-entrenamiento Si estás realmente metido en esto de levantar pesas y quieres obtener los mejores resultados, entonces la alimentación posterior al entrenamiento es esencial. Seguramente ya lo habrán oído antes, pero uno no gana fuerza y músculo mientras entrena, sino que lo hace …

Suplementos Pre-entrenamiento

La nutrición antes, durante y después del entrenamiento es la clave para obtener resultados óptimos en el gimnasio así como para el crecimiento y la recuperación del organismo. La alimentación pre-entreno es necesaria para el desempeño en el gimnasio y la posterior incide en el crecimiento. La siguiente …

Comidas Fitness pre entrenamientos y post entrenamiento

En este artículo explicaremos la importancia de la dietas pre y post entrenamiento. Si eres un culturista, powerlifter, strongman o un atleta normal, hay una sabiduría establecida a la hora de comer y de entrenar que nunca falla – necesitas consumir proteína con un alto valor biológico (aproximadamente …

Consejos para evitar lesiones para los principiantes

Con unas pautas generales y sencillas de recordar podemos evitar la aparición de los dolores musculares. Sólo debemos estar atentos a la hora de realizar el ejercicio y seguir unos consejos: 1. No obsesionarse. Es importante hacer ejercicio de manera controlada y sin excesos. 2. Calentar. Para preparar …

mitos sobre las mujeres y las pesas

Mujeres y pesas: 8 Mitos desbancados ¡No dejes que la mala información te aleje del entrenamiento que deseas! Conoce la verdad detrás de estos ocho mitos sobre las mujeres y el levantamiento de pesas. Para las mujeres, dar un paso hacia el mundo del fitness puede llegar a …

Los mejores ejercicios para glúteos

Si quieres tener un trasero más grande y redondeado, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía para llenarlo de silicona. Afortunadamente (y aunque muchos digan lo contrario), existen ejercicios para aumentar glúteos que son realmente milagrosos. Hoy te he preparado una rutina con los ejercicios que agrandarán tus glúteos …