Autor: leo

Mejores planes alimenticios para perder peso y mantener la salud

Culturalmente la mayoría de los países no se alimenta sanamente y la mayoría tiende a estar en sobrepeso o bajo peso, he aquí los tres tipos de alimentación sana que están científicamente comprobadas que funcionan. también tienen que tomar en cuenta que hacer actividades físicas intensa diario, es …

Suplementos BCAA aminoácidos ramificados

¿Cuáles son los BCAA? Su cuerpo utiliza alrededor de 20 diferentes aminoácidos para crecer el músculo. Algunos pueden ser producidos por el cuerpo, otros no pueden. Los que no pueden son conocidos como aminoácidos esenciales, ‘esenciales’, ya que deben ser puestas en su sistema a través de la …

Suplementos de proteina

  ¿Que Proteina tomar? ¿Qué es la proteína? Pues bien , de acuerdo con el diccionario, proteína es cualquiera de los numerosos altamente variadas moléculas orgánicas, que constituyen una gran parte de la masa de cada forma de vida y necesaria en la dieta de todos los animales …

¿Los suplementos de proteina son necesarios?

Cuando tenemos un objetivo, siempre nos gusta llegar a él lo más rápido posible, y nos olvidamos de que lo importante es seguir progresando, y no llegar lo más rápido posible. Pero no me voy por las ramas ¿son realmente necesarios los suplementos de proteína para conseguir mis objetivos? Vamos …

Suplemento de Creatina monohidratada

Consigue más músculo con creatina monohidratada La creatina monohidratada es una sustancia natural que se encuentra principalmente en la carne roja. Aunque podemos obtenerla de fuente naturales de alimentos, para poder ver los beneficios reales en la mejora del rendimiento deportivo, deberemos consumir dosis más grandes. Esta es la razón principal …

Alimentación o dieta para definición muscular

A la hora de comenzar con una alimentación de definición muscular hay que ir estructurando nuestra dieta. En este ejemplo de dieta vamos a comenzar con una breve primera fase de ganancia de músculo limpio para posteriormente pasar a dietas (fases) más restrictivas. Este sistema de dieta está pensado para realizarse durante 12 semanas (3 meses). …

Rutina de entrenamiento 5 semanas para principiantes

Las Rutinas están compuestas por 5 ejercicios. Para los ejercicios 1 y 2 se deben hacer 4 series, para los ejercicios 3,4, 5, se deben hacer 3 series. Las repeticiones deben ir de 8 a 10. Este entrenamiento esta compuesto por: – Utiliza de ejercicios básicos para ganancia de masa. – Sólo 5 ejercicios por …

Rutina de ejercicios para principiantes de tricep

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Rutina de Ejercicios para Principiantes de Piernas

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Rutina de ejercicios para principiantes de biceps

Rutina de biceps: Curl en Martillo: 4 series de 10 repeticiones, utilizando peso maximo. Predicador con Mancuerna: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo, utilizando peso máximo. Curl con Barra: 4 series de 10 repeticiones con peso máximo. En todos los casos, se descansará un minuto entre …