Autor: leo

Como debe entrenar una embarazada

Ya sabemos que realizar ejercicio es muy sano y conlleva muchos beneficios, pero durante el embarazo habrá que hacerlo con precaución. Tanto si se trata de una deportista que quiere seguir haciendo ejercicio durante el embarazo, como una persona muy sedentaria que desea ser más activa porque sabe …

Rutina para volumen de pectorales 2

Rutina de pecho para volumen general Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: …

Rutina de pecho en serie gigante

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina pectorales para principiantes 2

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

ESTEROIDES (ANABÓLICOS) EL USO QUE SE LE DA

  En la actualidad, los anabólicos suelen ser una  gran solución para el físico culturistas, ya que es la forma más rápida de ganar peso muscular  en menos tiempo y estos terminan siendo adictos a ella, pero toda vanidad tiene ventajas y desventajas que a continuación leeremos. Los …

Suplementos Para aumentar la fuerza y resistencia

¿Qué buscar cuando quieres desarrollarte más en el gimnasio? La respuesta es muy sencilla… debes buscar ganar fuerza para mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y mantener la masa muscular (sin ejercicios de fuerza, los adultos pierden cerca de 250g de masa …

Lo que no debemos hacer para aumentar masa muscular

No entrenes a diario.  Un error muy común que muchas personas cometemos al principio. El abusar del cuerpo al no darle el descanso adecuado, no respetar las horas de entrenamiento según tu necesidades y hacer todos los días un mismo grupo muscular. No hagas comidas muy abundantes. ya …

Rutina de ejercicios con maquina

Ejercicios con Máquinas para Musculación Estos ejercicios se subividen a su vez según la zona corporal que se entrenará, asi:   Ejercicios en Maquinas para Biceps  Curl en Poleas Acostado Para observar el ejercicio en movimiento, solo coloque el cursor sobre cada una de las imagenes o tóquelas en …

Peligros de la Azúcar para la salud

Alto contenido en fructosa El azúcar posee un elevado contenido de fructosa, lo que puede provocar las siguientes situaciones: Aumento de los triglicéridos. Aumento de las partículas de colesterol LDL pequeñas y densas y LDL oxidado. Aumento de la glucosa en sangre y de la insulina. Aumento de …

Rutina de abdominales en 5 minutos

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …