Autor: leo

Rutina de 4 dias para aumento de masa muscular

Rutina de musculación Esta rutina esta pensada para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento para aumentar tu masa muscular. toda rutina para masa muscular conlleva mucho peso.Tienen que tomar en cuenta que cuando se les dice 10 repeticiones es con un peso que a duras penas pueda …

Como mantener el enfoque

1. Agotarse y desanimarse es algo normal, pero es algo que puedes superar. No eres un ser todo-poderoso que nunca se cansa, que siempre termina lo que empieza y que siempre está dispuesto a liberar toda su energía durante todo el día en cualquier cosa que hace. Sé …

Errores mas comunes a la hora de tratar de definir el cuerpo

LOS ERRORES MÁS COMUNES A EVITAR PARA PODER LOGRAR DEFINICIÓN SIN PERDER EL MÚSCULO GANADO 1. Las dietas estrictas de recorte total o exagerado de carbohidratos: si haces una dieta primero en donde comes todo lo que se te antoje para subir de peso (aumentar la masa corporal …

Dieta y rutina de (Dwayne Johnson) La Roca

Dwayne Johnson, más conocido como “The Rock” o “La Roca”, famoso luchador y actor estadounidense, reveló que para conseguir su impresionante musculatura come siete comidas diarias, que equivalen a 5.390 calorías. “The Rock” contó a Muscle & Fitness en qué consiste su alimentación y lo que más sorprendió fue la cantidad …

Consejos para desarrollar los pectorales

Ejercicios para aumentar pectorales – La Anatomía del pecho Comprender la función de los músculos del pecho es un paso vital antes de lanzarse en una rutina compleja. En el cuerpo, ningún grupo muscular trabaja independientemente, y conocer el funcionamiento básico de cómo los grupos musculares nos ayudan a crecer y a …

Rutina de piernas para aumentar y definir

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Consejos muy útiles a la hora de perder peso

1.- Peso corporal no es igual a % de grasa corporal Lo primero que hace todo el mundo antes de comenzar una dieta para perder peso es subirse a la báscula, algo que por supuesto es imprescindible para comenzar y poder ir controlando nuestros progresos, pero más importante …

¿Que es el cardio HIIT?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la …

Sudar mucho no significa quemar de grasas

Quizás este pequeño comentario puede resultar algo ofensivo, pero la verdad es que resulta gracioso ver como es que incluso a día de hoy, podemos ver a muchas personas que acuden al gimnasio con cantidades ridículas de ropa sólo para sudar más y así “quemar más grasas”. Lo mismo …

Dieta sencilla para definición muscular

Esta dieta esta basada para una persona de 80 kilos. pero no quiere decir que no la pueda usar una persona con menos peso. lo que se debe hacer en este caso es calcular los gramos de proteína y reducir un poco la cantidad de proteína y ajustarla …