Autor: leo

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Crea músculo con esta rutina de 3 meses

La rutina para crear músculo en 12 semanas se diseño para ejecutarse por cuatro días a semana recordando que es importante el descanso para poder aumentar músculo. Como sabras todas las rutinas de volumen están diseñadas para trabajase solo 3 o 4 veces por semana debido al desgaste de los músculos. Los …

Helado de proteina para aumentar masa de forma deliciosa

Apesar de que una persona valla al gimnasio 3 a 5 dias por semana y trabaje muy duro en su cuerpo, difícilmente llegara a su objetivo si no cambia su alimentación, a una mas sana y balanceada. Es tan importante la alimentación  que uno pasa mas horas comiendo …

Los mejores ejercicios para verse bien desnudo

El ser fuerte y saludable es agradable e importante, pero la razón por la que muchos de nosotros hacemos ejercicio es para quedar bien. Estos ejercicios enfocados estéticamente no te darán noches increíbles de placer, pero en combinación con una dieta saludable, que van a darle el mejor …

Alimentos anabolizantes y cual es el mejor momento para consumirlos

1) Huevos Cuando: consumirlos: En cualquier comida. Porque: La proteína perfecta por excelencia, Su mala reputación de los últimos años es infundada, no aumenta el colesterol y es un excelente alimento para el mantenimiento de los niveles de testosterona y la integridad de las membranas celulares del musculo. En un …

Algunos consejos para aprovechar mejor tu gimnasio

1. Calienta bien los músculos. Nunca comiences un ejercicio con tu peso máximo. Las primeras series deben ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Después de este corto periodo puedes atacar al músculo sin riesgo de lesión. 2. Cambia …

Etapa de definición, lo que tienes que tomar en cuenta

ETAPA DE DEFINCIÓN 1.- La alimentación es el paso mas importante, en este proceso vamos a dejar el consumo de carbohidratos y a mantener las proteínas. también debemos tomar en cuenta nuestro somatotipo, estatura, peso, etc. 2.-No hay rutina para etapa de definición el truco esta en el cardio …

Consejos para comidas pre entrenamiento

Muchas personas no toman en cuenta que una de la comidas mas importantes para tener un entrenamiento optimo y con todas las de la ley, llenos de energía y fuerzas, es la comida pre entreno. ¿Porque la olvidamos o no prestamos atención? fácil, porque somos novatos o no …

Mitos y verdades sobre el pan

1 Para perder peso se debe eliminar el pan de la dieta. Falso. La evidencia científica no relaciona al consumo de este alimento con la ganancia de peso, ni mucho menos con el sobrepeso u obesidad. Por el contrario, la evidencia científica sí apoya el consumo de pan en …