Autor: leo

Aprende a distinguir quien usa esteroides

Algunos estudios han tratado de demostrar cuanto músculo puede realmente ganar un persona sin tomar anabolizantes androgénicos esteroideos (EAA). Uno de estos estudios, realizado por Kouri et al. (1995) analizó a un gran grupo de atletas, algunos naturales y otros que consumían esteroides. También analizaron a los 20 …

Entrenamiento Max-OT (Guia)

Entrenamientos breves, pesados y de baja frecuencia son la señas de identidad de Max-OT. Este entrenamiento propuesto por AST Sport Science es una herramienta más en nuestro arsenal de sistemas de entrenamiento. AST ofrece un curso online en inglés de 12 semanas para aprender todo sobre este sistema de entrenamiento. ¿Quién …

Rutina para fuerza y tamaño 8/6/3 por Brad Kaczmarski

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

No te encojas, extiéndete nos dice Arnold Schwarzenegger

En uno de los artículos anteriores anterior hablábamos del error tradicional que se ha llevado realizando durante décadas en el trabajo de los músculos abdominales, pues algo muy similar ocurre con el trapecio. Analicemos el ejercicio tradicional de encogimientos. El trapecio es a la cintura escapular, como el cuadrado lumbar a …

¿Conoces la brociencia o broscience?

Broscience es un termino inglés, habitualmente traducido como brociencia. Es la forma predominante de razonamiento entre los círculos de culturismo, donde los informes anecdóticos o experiencias entre colegas se consideran más creíbles que la propia investigación científica. Ligado al mundo del entrenamiento, como en prácticamente todos los ámbitos …

Errores al entrenar el abdomen(Gregg Merritt)

En los años 80, cuando comenzaron a aparecer en todo el mundo desde Tom Cruise hasta Madonna, los abdómenes musculados se pusieron de moda. Los núcleos duros ya no resultaban tan monstruosos. En la era de Arnold Schwarzenegger algunos de los campeones trabajaban sus abdominales durante 30 minutos …

Rompe con estos mitos del fitness y el deporte

Los vemos todos los días. En el mundo del gimnasio y su subcultura proliferan aquellos a los que su obsesión por estar con increíblemente definidos con un 5% de grasa corporal les hace privarse de infinidad de cosas, ciertas comidas o casi todas, eventos sociales, novios/novias, etc. Pero… ¿Qué hay detrás …