Autor: leo

Construyen los Lat para chicos pesados

Dale un respiro a la máquina desplegable y prueba estos dos ejercicios. Sabes que el pull-up es un gran ejercicio, pero ahora mismo puedes ser demasiado gordo o demasiado grande para obtener más de 2 o 3 repeticiones. Sigue trabajando en ello. Pero si quieres construir tus lats, …

Esfuerzo de entrenamiento – Los dos mitos más grandes

Todos nos hemos enamorado de estos mitos, y eso no es algo malo, siempre y cuando tengamos en cuenta a medida que ganemos más experiencia. Mito 1: Debes aplastarte a ti mismo con cada entrenamiento. La idea de que “si algo es bueno, más debe ser mejor” se …

Cetosis: un control de la realidad

Las ventajas y desventajas de las dietas Keto Oh mira, otro artículo de ceto … Sí, el ceto está caliente en este momento. Y si solo estás prestando atención a la información a nivel de la superficie, puedes creer que ceto significa engordar tocino y chuletón mientras la …

La pila de la longevidad. Vivir 60 por ciento más tiempo?

¿Puede agregar este suplemento de hierbas a tus probióticos para ayudarte a vivir un 60% más? Probablemente no Pero podría agregar algunos buenos años. Información aquí. Si tuviéramos que elegir un gran descubrimiento de salud de la última década, probablemente involucraría bacterias intestinales (flora intestinal o microbiota). En …

La ultima sentadillas para Cuadricep

¿Quieres quads más grandes? Pon tu ego a un lado y agáchate así. Los levantadores de pesas saben mucho sobre ponerse en cuclillas. Y su conocimiento se ha hecho cargo del entrenamiento deportivo y el culturismo. Pero eso es una espada de doble filo, porque los levantadores de …

Reiniciarse para hacer más progreso

3 estrategias clave para la modificación de comportamiento. Probablemente no necesites mejores métodos La gran tenista Martina Navratilova dijo una vez algo profundo: “La mayoría de la gente ya sabe qué hacer … el verdadero problema es que no lo están haciendo”. Ahora, los métodos ciertamente importan. Es solo que …

La división perfecta de una rutina para el hombre ocupado

Si quieres hacer suficiente volumen para el crecimiento muscular, pero solo tienes un poco de tiempo para entrenar, organiza tu división de entrenamiento de esta manera. Utilice Smart Bro-Split(Rutina dividida para el hombre ocupado) Mira hombre, bro-splits son rey. Y considero que cosas como la parte superior del cuerpo …

Press de banco de agarre estrecho con bandas

Haz explotar tus tríceps haciendo esto desde un bastidor, de rango medio a superior, utilizando bandas. Coloque los pasadores de modo que la barra se apoye sobre ellos unos centímetros por encima del pecho. Mantenga presionado el bloqueo durante al menos un segundo para aprovechar la contracción máxima …

Una nueva variación del Pushdown para tríceps

Los empujes de la cuerda están bien, pero pruebe esta variación de empuje usando dos manijas para una gran bomba y un nuevo estímulo. Ideal para calentamientos. Antes de meterse en la carne y las papas de su trabajo de tríceps, comience su entrenamiento con algunas presiones hacia …

Dominar la serie de alimentador

No es una serie de calentamiento, y tampoco es un serie de trabajo. Es esa serie tan importante en el medio. Aquí está cómo hacerlo. Las series de calentamiento son vitales para cebar el sistema nervioso y los músculos de trabajo para que sean eficientes en las series …