Autor: leo

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1 mancuerna, 4 acabados Increíbles

Estos finalistas de entrenamiento hacen más que construir capacidad de trabajo; construyen músculo también. El término «finalizador» podría traer recuerdos de Mortal Kombat y Sub Zero de los enemigos que se congelan antes de golpear sus cabezas en pequeños cubitos de hielo, pero en realidad es solo un …

El push-up del atleta

Aumente la fuerza de arranque y la potencia reactiva con esta desafiante variación de empuje. La mayoría de los atletas necesitan poder explosivo en la parte superior del cuerpo. En la búsqueda de un mejor rendimiento, desafortunadamente muchos atletas terminan lesionados porque eligen métodos y ejercicios de alto …

Consejo: más de 40? Construye tu capacidad de trabajo

Y no tiene que llevar horas. Aquí es por qué necesita que su corazón y pulmones funcionen ahora. El acondicionamiento importa aún más ahora Me doy cuenta de que hay algunas diferencias entre 25 y 40, y probablemente muchas diferencias entre 25 y 50, pero no tantas como …

El propósito del Leg Press

Algunos entrenadores dicen que la prensa de piernas es inútil. Estan equivocados Este es el por qué. «¡La prensa de piernas es inútil!» Los entrenadores y entrenadores que hacen esa afirmación me recuerdan este dicho (atribuido a Albert Einstein): «Si juzgas a un pez por su capacidad para …

Disminuye la presión arterial con este sabroso manjar

Un alimento simple funciona tan bien como los medicamentos recetados para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial. Los humanos grandes a menudo tienen presión arterial elevada. Al menos, eso es lo que hemos visto en humanos grandes y obesos. La mayoría de los datos sobre …

El ejercicio del CORE Ruso

Este movimiento central olvidado te hará mejor en casi cualquier actividad física. Echale un vistazo. Haz el giro, camarada! El giro ruso es una joya olvidada de un ejercicio. Es uno de los mejores ejercicios antirrotacionales en el planeta cuando se realiza correctamente. Bonus: Su capacidad de progresión …

¿Por qué te equivocas con el entrenamiento de las máquinas?

La guía del hombre pensante. Solía ​​ser Anti-Machine Como muchas personas que vinieron a levantar objetos pesados ​​a través de los deportes de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas, observé las máquinas con desprecio. Creía que las personas que los usaban carecían de la fortaleza intestinal para …

Nuevo estudio sobre el Huevo

Un nuevo estudio nos dice que los huevos te matarán después de todo. ¿Deberías escucharlo? Aquí hay alguna perspectiva. Buena pena, aquí vamos otra vez A pesar de varios estudios sólidos que exoneraron a los huevos de desempeñar algún papel en la enfermedad cardíaca (1,2), un nuevo estudio …

Poppers de proteínas

¿Necesitas un poco de energía? ¿Necesitas un golpe de proteína también? Estas bolas de moca fáciles de hacer te tienen cubierto. Estas bolas de proteínas hacen un refrigerio ideal antes del entrenamiento. O simplemente puedes comerlos para bocadillos en cualquier momento, pero ten cuidado: ¡hay algo de cafeína …

El nuevo método 40-30-5

El nuevo método 40-30-5 La repetición sobrevalorada Probablemente piense que el número de repeticiones por serie es el elemento más importante en el diseño de su programa. La gente preguntará: «¿Cuántas repeticiones por serie haces?» con más frecuencia que cualquier otra pregunta. ¿Mi respuesta? Algo como, «Hacer de …