Autor: leo

Entrenamientos en redes sociales vs. entrenamiento real

Bandas, cadenas, cajas, taladros de agilidad. Tienen su lugar, pero hay muy mala información por ahí. Esto es lo que necesitas saber. Hay muchos entrenadores expertos en acondicionamiento físico y de fuerza en las redes sociales. Estos entrenadores entienden cómo escribir un programa de fortaleza sólida y utilizar …

Hacer estos Brownies de proteínas alucinante

Son tu próximo placer culpable favorito, pero sin la culpa. Hacer dieta y mantenerse delgado significa eliminar todas tus golosinas y bocadillos favoritos, ¿verdad? Incorrecto. Hacer intercambios de ingredientes simples hará toda la diferencia. Estamos reduciendo las calorías y agregando proteínas adicionales, cambiando la mantequilla y los aceites …

Haz el press vikingo en tu gimnasio

Usted ha visto este aumento en las competiciones de hombres fuertes. Aquí te explicamos cómo hacerlo en un gimnasio regular y destruir esos delts. ¿Necesitas un poco de destrucción salvaje del delt? Realiza el Viking press in the rack: Vamos a discutir por un segundo. Para empezar, para presionar …

No corte sus períodos de descanso cortos

¿Poco tiempo? No descanses menos entre series o interferirás con tus ganancias. Intenta esto en su lugar. Períodos de descanso y ganancias Cuando esté presionado por el tiempo, tendrá la tentación de acortar sus intervalos de descanso. ¡Resiste la urgencia! Si bien puede parecer un ahorro de tiempo, …

Nutrición anabólica: de la A a la Z

Coma su ABC. Hacer más ganancias. Permita que esta lista le recuerde todos los deliciosos alimentos que ayudarán a la composición de su cuerpo. Si está luchando por comer de manera más saludable y no puede pensar en qué poner en su lista de compras, considere esto como …

El calentamiento de 60 segundos

Aquí hay una manera fantástica de preparar tu cuerpo para levantar. Y solo te llevará un minuto. Su calentamiento general antes del levantamiento debe ser rápido, eficiente y multiuso. El “kettlebell march and press” se ocupa de mucho de lo que se quiere obtener de un calentamiento en …

No todas las proteínas de caseína son iguales

La caseína es un mejor constructor de músculos que el suero de leche, pero hay una gran diferencia en los tipos de caseína que hay. Información aquí. Existen numerosos estudios que comparan los efectos de construcción de músculo de la caseína y el suero de leche, y generalmente …

¿Su división de entrenamiento realmente importa?

Que es lo mejor ¿Entrenamientos más largos y menos frecuentes o entrenamientos más cortos y más frecuentes? Esto es lo que dice la investigación. La investigación muestra que entrenar un músculo dos veces por semana es superior a una vez por semana, pero los méritos de entrenarlo con …

C3G – Cómo generar las cosas buenas

La cianidina 3-glucósido es un agente eficaz de partición de nutrientes, pero algunas compañías lo están administrando de forma insuficiente. Esto es lo que necesitas ahora. La cianidina 3-glucósido (C3G) es un polifenol que se encuentra en los arándanos, las uvas, los frijoles negros y casi cualquier fruta …

¡No es sólo ejercicio!

Encuentra un significado más profundo en el entrenamiento y tu motivación durará toda la vida. Aquí está cómo hacerlo. Estoy a punto de cumplir 44 años. Comencé a levantar objetos cuando tenía 14 años. En ese momento, mi vida familiar era un desastre y mi mejor amigo acababa …