Autor: leo

Nuevo estudio sobre el Huevo

Un nuevo estudio nos dice que los huevos te matarán después de todo. ¿Deberías escucharlo? Aquí hay alguna perspectiva. Buena pena, aquí vamos otra vez A pesar de varios estudios sólidos que exoneraron a los huevos de desempeñar algún papel en la enfermedad cardíaca (1,2), un nuevo estudio …

Poppers de proteínas

¿Necesitas un poco de energía? ¿Necesitas un golpe de proteína también? Estas bolas de moca fáciles de hacer te tienen cubierto. Estas bolas de proteínas hacen un refrigerio ideal antes del entrenamiento. O simplemente puedes comerlos para bocadillos en cualquier momento, pero ten cuidado: ¡hay algo de cafeína …

El nuevo método 40-30-5

El nuevo método 40-30-5 La repetición sobrevalorada Probablemente piense que el número de repeticiones por serie es el elemento más importante en el diseño de su programa. La gente preguntará: “¿Cuántas repeticiones por serie haces?” con más frecuencia que cualquier otra pregunta. ¿Mi respuesta? Algo como, “Hacer de …

Las últimas 5 libras de grasa

La forma simple y fácil de soltarlo Una solución NEAT Un entrenador de preparación para el concurso que conozco tenía un cliente que estaba siguiendo su dieta hasta la carta, pero que no estaba en forma lo suficientemente rápido. Su ingesta calórica ya era baja y sus entrenamientos …

Matar a las dietas mudas

La verdad sobre las calorías, la calidad de los alimentos y la insulina La dieta del azucar En 1939, un médico llamado Walter Kempner comenzó un programa en la Universidad de Duke para tratar a personas con obesidad grave. Prescribió una dieta que consistía principalmente en arroz, fruta, …

Las 6 claves del tríceps grande y fuerte

Sufre de TTS (síndrome del tríceps minúsculo)? Aquí está la cura. Curar TTS – Síndrome del tríceps minúsculo ¿Te está costando mucho construir tus tríceps? Bueno, aquí hay una pregunta para ti: ¿estás levantando más peso, y más repeticiones, qué hace seis meses? Para maximizar verdaderamente el desarrollo …

Los únicos tres ascensores

Si estuvieras limitado a un solo ejercicio de peso corporal, un ejercicio de pesas rusas y un movimiento con mancuernas, ¿cuáles serían? Prueba estos. Ejercicio de peso corporal Elegiría flexiones ya que son apodadamente apodadas “la sentadilla de la parte superior del cuerpo”. Probablemente podrías desarrollar un buen …

200 repeticiones para una Parte superior completa

Supera estos dos ejercicios para construir tu espalda, pecho y brazos. ¡Es realmente un entrenamiento bastante divertido y desafiante! La mayoría de los hombres quieren un cofre grande, una espalda ancha y brazos definidos. Algunos se quedan cortos. ¿Por qué? Añaden demasiada “pelusa” a sus entrenamientos. Si eres …

¿Por qué dejé de usar esteroides?

Un culturista superior se vuelve Pavo congelado Una historia que necesita ser contada Sucedieron varias cosas que me hicieron usar el pavo frío con esteroides, el último de los cuales fue precipitado por cuatro tipos que irrumpieron en mi casa y me pusieron un arma en la cabeza …

Dos ejercicios de cuadricep que nunca has probado

Estos ejercicios no tradicionales te dejarán bombeado durante horas … si puedes soportar el dolor. 1 – El Reverse Sled Drag Piense en esto como una extensión de la pierna de pie y en movimiento. Necesitarás un trineo de peso con asas de correa. Párese con el trineo …