Aumente la sensibilidad a la insulina, para obtener los abdominales que tanto deseas

¿Estás entrenando a tus abdominales y comiendo limpio, pero todavía no parece que puede descubrir el six-pack? Este podría ser su problema y 5 maneras de arreglarlo.

La adquisición de Abs requiere sensibilidad a la insulina

Usted puede ser uno de esos pobre bastardos que retiene un rollo de grasa alrededor de su cintura no importa cuantas dieta  haga y o cuanto volumen usted gane. esos rollos en la cintura puede reflejar la resistencia a la insulina.

Mientras que su instinto podría ser adoptar una dieta baja en carbohidratos, no soluciona el problema. Lo que es más, una dieta crónicamente baja en carbohidratos deja sus capacidades de desarrollo muscular dañadas. Lo que debe hacer en su lugar es optimizar la sensibilidad a la insulina:

  1. Al comienzo de una comida, coma algo de proteína y grasa antes de tocar cualquier carbohidrato. Esta estrategia, de acuerdo con la investigación, conduce a niveles significativamente más bajos de azúcar en la sangre (29%, 37% y 17% más bajos a los 30, 60 y 120 minutos después de una comida) que comer carbohidratos primero. (Sin embargo, debe invertir la estrategia durante las comidas alrededor de su entrenamiento y comer algunos carbohidratos antes de comer proteínas.)
  2. Tomar de 400 a 600 mg. De Cyandin 3-Glucoside (C3G) antes de su comida más grande del día. C3G es una antocianina natural. Cuando está aislado y tomado en la forma concentrada, tiene propiedades que reducen glucosa en sangre de gran alcance que pueden ir una manera larga en tratar la cintura gorda causada por la insensibilidad de la insulina.
  3. Utilice aceite de pescado de alta calidad. Nuevos estudios demuestran que no sólo rivaliza los efectos del ejercicio con el azúcar en la sangre, sino que cuando se combina con el ejercicio, en realidad tiene un efecto sinérgico sobre la reducción del azúcar en la sangre.
  4. Tome dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana antes de acostarse, ya que los estudios han demostrado que puede disminuir el azúcar en la sangre de la mañana en un 4 a 6 por ciento.
  5. Tome una cucharadita de fibra dos veces al día. Puede disminuir los niveles de azúcar en sangre durante todo el día en un 11 por ciento.