Alimentos para aumentar los glúteos

2

1. Lácteos descremados

 Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2. Huevo

Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3. Carne magra

Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún.

4. Legumbres

Dale el sí a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

5. Frutos secos o semillas

Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

6. Frutas y vegetales

Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

7. Carbohidratos

Opta por las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Estos tips sobre cómo aumentar los glúteos puedes reforzarlos con ejercicios como sentadillas y flexiones, podrás aumentar tus glúteos más rápido. Sólo es cuestión de que seas constante y notarás resultados más rápidos.

Para mas rutinas Sobre glúteos entrar aquí:

Leave a Reply