Alimentos excelentes como post entrenamiento

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Alimentos ideales para el post entreno si quieres ganar músculo

Sabiendo todo lo antes dicho y considerando los nutrientes así como el momento idóneo para su consumo, te mostramos algunos ejemplos de alimentos o preparaciones ideales para el post entreno si quieres ganar músculo:

  • Batido de plátano maduro con leche desnatada.
  • Batido de proteínas con una cucharada de miel.
  • Yogur desnatado con un puñado de pasas.
  • Vaso de leche desnatada con una barrita proteica.
  • Zumo de naranja natural con un trozo de queso fresco.
  • Tazón de leche desnatada con avena y miel.
  • Suplemento proteico y zumo de naranja natural.
  • Yogur desnatado con plátano maduro en rebanadas.
  • La leche es buena para después del ejercicio porque tiene proteínas, vitaminas y minerales.
  • El plátano es una fruta recomendable porque tiene potasios, lo cual ayuda en la regeneración de células y tejidos el cuerpo, y proporcionafibra y azúcares.
  • Las nueces poseen enorme cantidad de proteínas y grasas saludables, por lo cual es buena en porciones adecuadas.
  • Si quieres algo con más en forma puedes comer un sándwich de pavo, su aporte no es instantáneo pero es un buen tentempié.
  • Beber té verde después de hacer ejercicio es bueno por los antioxidantes.

Ya sabes, aunque el concepto de ventana anabólica aun es controvertido y no se puede corroborar, si se sabe por la práctica misma y por todos los cambios antes dichos en el organismo tras el esfuerzo, que si quieres ganar músculo, es fundamental consumir buenos alimentos lo antes posible después del entreno.